Sfaturi pentru a pierde în greutate

Pentru informații cu privire la modul de a pierde in greutate este deja scris, rescris sute de tone de hârtie, și la fel de mult (sau chiar mai mult) de terabiti pe rețea. Știm cu toții cum să piardă în greutate, dar din anumite motive, nu toate se dovedește. Poate ar trebui să ne uităm la lucrurile mici, nuanțele. Astăzi vom discuta despre un sfat foarte competent pentru a pierde in greutate.

nutriționist

Cel mai bun intelege nutritionistului dieta, și după procesul de slăbire, în primul rând, este asociat cu diete. Să începem cu sfaturi nutritionist pentru a pierde in greutate.

1. O dietă variată. Este puțin probabil că va sta pe o hrișcă lung slabă, bine, dacă faci acest lucru și să aibă succes, după - incapacitatea de a zaharoși și gras practic inevitabilă. Ca să nu mai bate extreme, de a crea pentru ei înșiși un meniu variat, fără limite stricte și intervale de timp. Pentru figura ideală și dulciuri nu va interfera, dar cu moderatie.
2. Schimbarea feluri de mâncare o dimensiune mai mică. Mananca cu farfurii de desert cu desert și băuturi pahare. In loc de a folosi furculițe și linguri pentru sushi cu betisoarele - cu ei vei fi sigur de a mânca încet și în mod deliberat.
3. Comparăm etichete. Cel mai bun sfat pentru pierderea in greutate - aceasta este înlocuită, mai degrabă decât șterse. Ai vrea iaurt? Citiți etichetele fiecare dintre opțiunile propuse și să aleagă cel mai puțin de grăsime.
4. Nu renunța la sărbători de familie, dar ghidată de principiul - pentru a încerca totul, nu mănâncă nimic.
5. A nu se confunda foamea cu setea. Aflați pentru a asculta nevoile organismului.

endocrinolog

În ceea ce privește endocrinologi, rolul lor în studiul de pierdere în greutate nu este ultimul. Endocrinologi împărtășesc trei tipuri de oameni din punct de vedere genetic:

• predispuse la obezitate (în familie, aproape toate au suferit de exces de greutate);
• media de aur (a obține de grăsime în cazul în care mananca o multime de alimente dulci si bogate in amidon, și pierde ușor în greutate, prin eliminarea acestor alimente);
• întărit metabolism (În familia lor completă aproape nu a fost, nu poate fi orice număr și nu câștige în greutate).

În acest sens, un endocrinolog sfaturi pentru pierderea in greutate, mai degrabă pentru cei care fac parte din prima categorie:

1. Persoanele cu o tendinta de a obezitatii ar trebui să fie toată viața mea pentru a controla dieta ta.
2. Este necesar să o dată pentru totdeauna otkazatsyaot alimente „albe“ - făină de grâu, zahăr rafinat, orez alb, paste și altele asemenea.
3. exercitarea adecvate va elimina necesitatea de a adera la diete stricte. Endocrinologie Potrivit există trei tipuri de pierdere în greutate, acestea sunt toate bazate pe principiul „cheltui mai mult decât mananci“:

• dieta rigid, cu o valoare energetică scăzută;
• exercițiu constant în cantități nemerenoe;
• exercitii fizice moderate si echilibrate rație.

Nu este nevoie să fie un doctorat în endocrinologie pentru a înțelege că a doua opțiune este optimă în ceea ce privește raportul dintre „pierdere în greutate - sănătate“.

Video: 7 sfaturi pentru pierderea in greutate prin dietetician. Învățat într-un sanatoriu pentru slăbire)

Video: Sfaturi practice pierdere în greutate efectivă