Cum să bea apă pentru a pierde in greutate - 7 reguli

Una dintre principalele reguli de pierdere în greutate - băutură zilnic cel puțin 2 litri de apă. Lichidul este necesară pentru a goli corpul de toxine și alte substanțe nocive. În plus, de foarte multe ori creierul percepe sete de foame, și, prin urmare, de a utiliza cantitatea necesară de apă, vă puteți salva de calorii in plus.

7 din regulile, cum să bea apă pentru a pierde în greutate

Scapă de excesul de greutate, nu bea cantitatea de apă, este imposibil. În plus, lipsa de lichid poate cauza multe probleme.

Cum să bea apă pentru a pierde in greutate:

1. Este important să se știe la ce oră trebuie să bea apă pentru a obține vor beneficia numai. Prima admisie a apei trebuie să fie de o jumătate de oră înainte de masă. În timpul mesei, iar apoi ar trebui să nu bea, în caz contrar, lichidul se va dilua sucul gastric, care afectează în mod negativ procesul de digestie.
2. Vom înțelege dacă trebuie să beți multă apă pentru a pierde in greutate. Deci, cantitatea de lichid necesară ar trebui să fie calculată în funcție de propria sa greutate. Există o formulă simplă pentru fiecare kilogram de conturi de greutate de 30 ml. Nu este recomandat să bea mai mult decât norma, deoarece poate afecta în mod negativ echilibrul de substanțe în organism.
3. Este demn de remarcat faptul că crește în mod dramatic cantitatea de consumul de lichide nu este necesară. Omul care a folosit pentru a, practic, nu bea apă de la aceste schimbări pot suferi chiar. Expertii recomanda pentru a crește rata treptat și este mai bine să se înceapă cu un litru pe zi.
4. Învățăm cum să bea apă în mod corespunzător pentru a pierde in greutate. Lichid trebuie consumate în porții mici pe tot parcursul zilei. Nu este necesar pentru timp pentru a încerca să bea toată norma. Acest design este recomandat: un post de sticlă, iar restul este împărțit în părți egale și consumate între mese.
5. Un alt aspect important - ce fel de apă ar trebui să bea pentru a pierde in greutate. Volumul necesar de lichid implică utilizarea pur non-carbogazoase apă. Sucuri, ceai și alte băuturi care nu sunt în valoare de a lua în considerare. Este posibil să se adauge o cantitate mică de apă suc de lămâie sau miere, care va crește doar efectele sale benefice pentru pierderea în greutate.
6. Rețineți că temperatura lichidului trebuie să fie între 20-40 grade. Apa rece, dimpotrivă, previne pierderea în greutate, deoarece incetineste metabolismul.
7. Mulți se plâng că de multe ori este ușor să uitați să bea apă, dar există un sfat care va permite să se dezvolte obiceiul. Încercați să aibă un loc proeminent a fost întotdeauna o sticlă de apă proaspătă. Pune-l în fiecare cameră, pe desktop, în mașină, etc.

Video: Cum sa mananci pentru a pierde in greutate? 7 reguli pentru pierderea în greutate alimentară

Video: 3 reguli, cum să piardă în greutate!