Cum foarte, foarte rapid pentru a pierde in greutate?

Exerciții de slăbire

Cum de a pierde in greutate rapid, fără efort propriu-zis? Activitatea fizică - o parte integrantă a procesului de pierdere în greutate, dar numai moderat. Este important să se identifice domeniile dumneavoastră problemă și lucrează la ele în mod direct într-un efect de slăbire mai puternic, iar mușchii sunt consolidate, nu a slăbit.

Cum de a pierde in greutate foarte repede cu dieta - aceasta este o parte a problemei. Pe de altă parte, ca și mușchii strânge și nu-i lasa sa se ofili dupa o astfel de pierdere în greutate de urgență - este o altă problemă. Este suficient pentru a obtine o minge de gimnastică sau de halteră. Desigur, poți presa de rock și situată pe podea și ridicați picioarele și pot fi în picioare lângă dulap. Dar, mai întâi lucrurile primele.

Consolidarea muschii abdominali va ajuta la banal balansoar presa. Se poate face pur și simplu culcat pe podea. Dacă aveți o minge sală de gimnastică, este mult mai ușor și varietatea procedurilor. Doar se întindă pe podea, a pus picioarele pe fitball și de a face aceleași mișcări. Când exercițiu aveți nevoie pentru a ajunge la nici un gât, și corp.

Acest exercițiu poate fi, de asemenea, efectuate în diferite variante. Este suficient pentru a deveni fața oricărui dulap sau raft în apartamentul tău, și piciorul îndoit la genunchi și swinging să-l facă înapoi. Puteți utiliza, de asemenea, mingea sală de gimnastică. În acest caz, te duci la stomac, și există un accent pe mâini. În mod similar, legănându solduri si tulpini hamstring. Și dacă va exista o halteră, exercițiul va fi mult mai eficiente în coșurile tale. Este de ajuns pentru a pune mâinile cu o greutate mică sub formă de gantere pe coapse și culcat pe podea, cu genunchii îndoiți, ridicați șoldurile sus.

În timpul acestui exercițiu va ajuta, de asemenea minge pentru exercitii. Împiedicat-l în fața lui și doar stoarce mâinile și da drumul, sau poti sa stai doar în poziția lotus și metodic stoarce mâinile în fața lui, răspândindu coatele lateral. Efectul este același - impactul asupra mușchii brațelor și toracelui.

Exercițiile pot fi efectuate la domiciliu, și puteți închiria serviciile unui antrenor sau un club sportiv. Dar nu este necesar să le epuizeze și neagă alimente normale pentru intreaga zi. Răspunsul la întrebarea „cât de repede se arunca in greutate“ este subiectivă. Aceste măsuri, dacă se supune în mod corespunzător pentru a vă ajuta să piardă zece zile până la 5 kg. Cu toate acestea, este important să se concentreze pe rezultatele pe termen lung. Un mod foarte rapid de a pierde in greutate nu este greu de găsit, dar este important să se mențină efectul pentru o lungă perioadă de timp.

Nutriție pentru pierderea în greutate

De ce nu doar folosit de femei în dorința de a pierde in greutate rapid: prin privarea de dulciuri preferate pentru refuzul complet al produselor alimentare. Este demn de amintit două „dar“ importante, înainte de a trece la distrugerea rapidă a grăsimii:

• la grăsime dieta greșit înapoi și luând cu el prieteni, de aceea este important să se respecte cu dieta, indiferent de dorinta de a pierde in greutate;
• Dietele stricte sunt un efect pe termen scurt, iar acțiunea lor este mai mare impact asupra deficitului de vitamina decât în ​​figură.

Cu toate acestea, cu acest lucru în minte, puteți pierde rapid în greutate, prin aderarea la anumite reguli simple de aprovizionare.

1. „Este necesar să fie excluse din dieta ta toate gras, prăjit și făină. Nici măcar nu poți avea pâine. Puteți da pâine dieta, dar nu au nevoie de ele naminat mai multe piese cu fiecare masa.