Dieta Majoritatea femeilor

Atunci când alegeți o metodă de pierdere în greutate, trebuie să fie sigur să ia în considerare efectele sale asupra organismului. Pentru femei, este foarte important - sănătatea sistemului de reproducere, care efectuează de reproducere, secretor, endocrine, sexuale și funcții generice. Sub rezerva anumitor diete de lucru a corpului feminin poate fi rupt, care pot contribui la apariția diferitelor probleme.

produse esențiale pentru sănătatea femeilor

Dacă doriți să fie subțire, frumos, și cel mai important sănătos, face dieta, astfel încât acesta include în mod necesar produse care contin antioxidanti, vitamine, acid folic, iod, magneziu, cupru, calciu și altele.

Ouă. Într-una este lecitina, care este necesar pentru organism pentru a produce hormoni. În plus, ouăle ajută la eliminarea toxinelor și de a îmbunătăți starea psihologică.
Pește. Acesta include acizii grași de tip omega-3. Mai mult decât atât, este prevenirea cancerelor de sex feminin. Pestele este, de asemenea, recomandat să consume, în scopul de a menține piept în formă bună.
Uleiul de măsline. Acesta oferă vitamina E, care este indispensabil pentru organismul feminin, deoarece are un efect pozitiv asupra hormonilor și crește posibilitatea de a ramane insarcinata. O alta vitamina E previne dezvoltarea mastitei.
citrice și mărăcini. Vitamina C, care este inclus în compoziția lor, promovează sănătatea femeilor și a sistemului imunitar in general. În plus, aceste produse sunt o prevenire bună a cancerului.
Verzii. Este sursa de acid folic, și afișează organismul de substanțe nocive. În mod regulat necesitatea de a utiliza plante pentru femeile gravide, pentru buna funcționare a sistemului nervos al viitorului mamei și a copilului ei.

Toate aceste produse nu numai a îmbunătăți sănătatea femeilor, dar, de asemenea, accelera metabolismul și vă ajută să piardă acele kilograme în plus. Un alt recomandat următoarele alimente din meniul zilnic: varză mare, usturoi, iaurt, morcovi, paine integrala, miere, stevia și fructe de mare.

mai multe recomandări

Pentru sistemul de reproducere feminin este sănătos, este necesar să se consume o proteină completă, cum ar fi carne sau brânză. În plus, produsele proteice sunt o condiție prealabilă pentru o dieta adecvata.

sănătatea femeii, și în figură, un efect prelungit de foame negativ si mancatul in exces. În cazul în care femeile nu sunt supraponderali sau concepe un copil este foarte dificil și uneori imposibil. Dacă utilizarea pe termen lung a dietei mono, producerea deteriorarea de hormoni, iar acest lucru poate afecta forma sanului.

Dintre produsele care sunt considerate de mai sus prepara alimente corecte și sănătoase, este cel mai bine pentru un cuplu, sau în cuptor. În acest fel, salvați un număr maxim de substanțe nutritive și vitamine.

Mănâncă fracționat, cel puțin de 4 ori pe zi. Cu acest organism va primi toate materialele necesare pentru a accelera rata metabolismului, ceea ce înseamnă că vei pierde în greutate, și încă mai simt bine.

Metodele tradiționale de sănătate a femeilor

Mulți oameni în loc de tratament medical dat la metodele lor de preferință populare folosite de plante aromatice lor predki.Neskolko care ajuta corpul feminin rămâne sănătos:

trifoi roșu, perfect ajută cu menopauza;
trifoi dulce are un efect pozitiv asupra circulației sângelui în piept, precum și îmbunătățește tonusul;
ginseng intareste sistemul imunitar, este necesar pentru a preveni apariția unor procese inflamatorii ale femeilor;
ursului este bogat în fitoestrogeni.

Iată câteva reguli simple, va ajuta pentru a face o dieta perfecta pentru pierderea in greutate si pentru sistemul de reproducere feminin.