Cum de a accelera metabolismul?

Tricky cuvântul „metabolismul“, toate au auzit, și doamnelor slăbire în mod activ știu sigur că pentru a accelera procesul de relief greutate metabolismului pentru a fi rapid. Și ce să facă în cazul în care un metabolism lent, cum de a accelera metabolismul?

tipuri de metabolism

De multe ori problema nu este rata metabolică prea scăzută, și dieta aleasă în mod corespunzător. Deci, în loc de gândire cum să accelereze metabolismul, uite, cum mananci, poate, în cazul în care metabolismul pentru a accelera, vei face decât să înrăutățească lucrurile?

tipul de proteină. Caracterizat de alimente îndrăznețe și sărate, se confruntă de multe ori foame. Astfel de oameni sunt adesea umflate sau apatic, se pare că există energic, dar se simt foarte obosit. Astfel de oameni au nevoie de o dieta bogata in proteine, uleiuri și grăsimi. Dar numarul de carbohidrati ar trebui să fie scăzut.
tip carbohidraților. Utilizatorii de acest tip nu sunt foarte pronunțate pofta de mancare au pofta de dulciuri, depozitele de grasime sunt de obicei formate în partea superioară a corpului. Este nevoie de o dietă bogată în carbohidrați cu un conținut scăzut de grăsimi. Proteinele trebuie să mănânce lumina.
Mixt. Au un apetit medie, nu pot trai fara dulciuri, de multe ori se simt anxietate, oboseala si anxietatea. Dieta necesară cu cantități aproximativ egale de proteine, grăsimi și glucide, raportul adecvat al 30:30:40 respectiv.

Metode de modul de a accelera metabolismul

Ma gandesc la modul de a crește metabolismul, multe vis de pregătirile pentru îmbunătățirea acesteia. Pur și simplu tabletochku bea decât schimbarea regimului de viață. Dar acest lucru nu se întâmplă, medicamentele pot stimula metabolismul ușor, dar același lucru se poate face, și produse alimentare, precum și de mare efect necesită alte acțiuni.

Cei mai mulți dintre noi știu cum să accelereze metabolismul, dar prea leneș pentru a face acest lucru. Este vorba despre exercitii fizice. Ei bine, ajuta cardio - alergare, ciclism, mersul pe jos.
Profunda (celulita), masaj vacuum. Este simplu - sângele este accelerat, metabolismul este accelerat.
bai si saune Seen mustră pe metabolism de mai multe ori - din cauza temperaturilor ridicate dilata vasele de sange, devine palpitații frecvente. Prin urmare, cultivate doamnelor subțire care ies din baie.
O mai mare aport de lichide. Lipsa de apă în organism încetinește metabolismul.
Aromaterapie. Mirosul de ulei de ienupăr esential ameliorează durerea în mușchi (cele mai multe ea dupa antrenament) si dilata vasele de sange. Și aceasta, la rândul său, accelerează metabolismul.
O baie fierbinte poate accelera, de asemenea, metabolismul. Dar poate dura doar 5-10 minute și numai cei care nu au probleme cu inima.
Amintiți-vă, unul dintre comedianții sfătuit să doarmă mai mult pentru a pierde in greutate - nu este de dorit într-un vis. Și, în plus, atunci când somn adânc accelerează în mod semnificativ metabolismul prin actualizarea celulelor maduvei osoase si a hormonului de creștere.
Soare, aer și apă - cei mai buni prieteni, pentru că ei accelera metabolismul. aerul nevoie doar de proaspăt, iar apa în contrast duș.
Reducerea stresului este un efect bun asupra metabolismului tau.
Un mod plăcut de a accelera metabolismul - este sexul. Aici și creșteri ale frecvenței cardiace și țesuturile cu oxigen saturate și metabolism crescut.