Dieta colesterol

Iată am auzit vreodată de un nivel ridicat de colesterol și în absență știu că colesterol este rău și ai nevoie de ceva de a face cu ea. De fapt, lucrurile nu sunt atât de simplu și nu ar trebui să fie termenul de „colesterol“ pentru a se referi la categoria foarte „dăunător“.

colesterol - o substanță naturală asemănătoare grăsimii care este prezentă în celulele sanguine ale oricărui animal. El este cel care promovează sinteza celulei, producerea de hormoni, schimbul de vitamine și multe alte procese. Este sigur să spun că, fără colesterol poate fi nici o viata, la toate. Dar totuși, după cum știm, trebuie să fie în armonie, să fie păstrate în cantitățile și proporțiile optime. În caz contrar, problemele de sănătate nu pot fi evitate. Și dacă v-ați întâlnit deja acest tip de problemă, o dieta de colesterol este doar ceea ce ai nevoie.

În medie, durata de dieta colesterol - două săptămâni, Acesta poate fi extins până la o lună.

Principii de dieta colesterol

Orice grăsime: în cazul în care carnea este numai kuryatina- în cazul în care produsele lactate, numai fără grăsimi (puteți citi articolul despre dieta brânză - există instrucțiuni detaliate cu privire la modul de a alege produse lactate pentru pierderea in greutate) - în cazul în care este produse din făină, singura întreaga pâine de cereale.
Atunci când gătiți, folosiți ulei de măsline numai.
Interdicția privind utilizarea margarina sau unt de orice fel.
Nu există „pericole“, cum ar fi: cârnați, cârnați, pate, fleică, șuncă sau conservate. Pur și simplu pune, ceva care conține colesterol „rau“.
Baza produsului alimentar trebuie să fie sau legume sau fructe (a se vedea, de asemenea, articolul "dieta de portocale").
Orice mai mult (dar într-un ritm moderat) exercițiu.

Micul dejun dieta colesterol

Pahar de lapte cu o lingurita de miere, 1 felie de pâine prăjită pâine prăjită.
Un pahar de suc de legume proaspete, 1 pâine prăjită, ciuperci fierte (115gr).
Fasole (100g fiert) pâine prăjită.
Oatmeal (apa, 110gr) 1-2 mere.

Masa de prânz dieta opțiuni de colesterol

De pui (100g fiert), o felie de pâine, salată, mandarină.
O porție de supă de pui, două pâine muschiulet, salata de legume, 50g de brânză.
Iaurt (100g), pui (70g fiert), orez (200g fiert) - salata de legume.
Cartofi (200g fierte), fasole (110gr fierte), salata de legume, o para mijlocii.
ou fiert, pâine, paste cu sos de tomate de casă (210gr).
50gr de ton în suc propriu, pâine prăjită, două, salata de legume, de scurgere.
De pui tocană Creole, câteva legume, pepene galben (1-2kusochka), inghetata de vanilie (50 g).

Localuri aceasta dieta

Pui (75gr fiert), cartofi (75gr fiert), salata de legume, un pic de pepene galben.
Oatmeal (apa 80g), fasole verde (fierte 110gr), mar.
Iaurtul (75gr), o parte din supa de legume, salata de legume, pâine prăjită.
Pollack (in 100g fiert), cartofi (2 buc), salata de legume.
Porțiune de pește alb cu lămâie (coapte în folie), rosii (2 buc), zarzavat, cartofi (3PC), salata de legume.
Friptură de curcan preferat, orez brun (75gr fiert), salata de legume, mere.

Opțiuni deserturi dieta colesterol

pahar de vin uscat (16 grade cetate).
sticlă Martini cu suc.
Bere (0,25).
Perne cu umplutură de ciocolată (30g).

Dieta Colesterolul este conceput pentru persoanele cu un nivel ridicat de colesterol în sânge, meniul este foarte bine echilibrat și plin de colesterol „bun“, care, la rândul său, afișează un „rău“ din organism. Cauzele de colesterol rau sunt: stilul de viață sedentar, dieta saraca, fumatul, si altele. La finalizarea dieta colesterol este recomandat pentru a menține un stil de viață activ și nu uitați să mănânce principalele alimente care reduc nivelurile acestei substanțe, cum ar fi grăsime în organism, și anume: mere, nuci, fasole, usturoi, fulgi de ovăz. Dacă urmați indicațiile de mai sus, dieta colesterol rezultatul va fi menținut, iar în vremea se poate repeta, dacă este necesar.

O dieta colesterol nu este foame, dar în caz de senzații de acest gen sunt lăsate să mănânce nimic din legume. Mult noroc!