Serotonina în produse

Fericirea - este, probabil, dreamboat niciodată atins, la care noi toți aspiră la toată sârguința. De ce este imposibil de atins? Da, pur și simplu, pentru că totul nu poate fi perfect într-o clipă. O mai neplăcută față de acest „albastreala ceresc“, care, în momentele în care aparent totul în cel mai bun mod posibil, ochiul prinde unele pic murdar. Aceasta a rupt fericirea noastră la milioane de fragmente.

La momente, cum ar fi niciodată înainte avem nevoie de stimulente speciale, cum ar fi, de exemplu, serotonina.

Ce este serotonina?

„Poporul“ numit serotonina hormonul fericirii, deși este doar pe jumătate adevărată. Serotonina - un nerv neurotransmitator transportor impulsionează mijloace specifice de comunicare între celulele nervoase. Cand serotonina de schimb ajustate, ne simțim bucurie, fericire, interesul în viață, atunci când există un eșec în schimbul său - nu numai începutul depresiv zile, dar, de asemenea, boli cum ar fi schizofrenia, diateza, migrene, alergii.

Serotonina este în produs, este sintetizat în organism. Cu toate acestea, produsele au un precursor substanță serotoninei - triptofan. Era el, și avem nevoie pentru metabolismul normal al serotoninei.

funcții

În plus față de „creștere“ fericire, serotonina are, de asemenea, o acțiune vasoconstrictoare, scade tensiunea arterială, reglează hepatic și filtrare renală. De asemenea, de la metabolismul normal al serotoninei depinde temperatura corpului stabil și dyhanie.Bolshe toate substanței în creier. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că este creierul și este un grup de celule nervoase, care, fără a serotoninei nu „explica“.

Noi gânduri bune și serotonină

Oricare dintre noi sunt interesați de modul de a ridica nivelul de serotonină, și, astfel, cum să ridice starea ta de spirit, bunăstarea, respectul de sine și satisfacția vieții. Primul lucru care ne va ajuta sa - este gândirea pozitivă.

Serotonina - o substanță care vine prima în contact cu gândurile. În primul rând vine crezut, atunci percepe serotonina si transferurile de la celulele nervoase care reacționează la ideea și direcționează acțiunile noastre spre realizare.

Este un fapt, nu o ficțiune: gânduri bune ajuta la normalizarea metabolismului serotoninei este rău - încalcă. Ca rezultat, chiar și schizofrenie pot apărea - o boala in care creierul nu dispune de toate materialele necesare, dar nu există nici o legătură, „comunicare“ intre celule. Aceasta are loc de muncă disfuncționale și coordonată.

produse

Desigur, știm cu toții despre produsele de îmbunătățire a dispoziției. Acestea includ în primul rând dulciuri, dar ele nu acționează prin cresterea nivelului de serotonina, dar din cauza eliberarea de zahăr în fluxul de sânge - nu este răspunsul cel mai util.

Mult mai util să se consume alimente bogate in serotonina.

Mai întâi de toate, este ciocolata, și negru (și mai mare conținut de cacao, cu atât mai bine). Un alt produs similar în acțiune, care conține serotonina - o cafea. Și în vigoare, nu este necesar să-l bea cu zahăr.

fructe cunoscute de fericire - o banana. Toată lumea, fără excepție, a simțit un val de bucurie după banane mâncat. Restul de fructe exotice provoca serotonina chiar și fără consumul de un miros - fructe citrice, smochine, curmale, ananas.

Dacă te duci în jos la mai comune alimente pot, de asemenea, menționa fasole, mei, hrișcă, roșii. Ele nu conțin triptofan în care conține serotonina volum, dar este saturat cu vitamine B - și pentru metabolismul normal al serotoninici fiecare oligoelement este important.

sportiv

Este dovedit faptul că sursa de serotonină poate fi nu numai alimente, dar și de sport. mișcare activă, mersul pe jos in aer liber, dans, înot și - după toate acestea, suntem mereu simt un val de energie și bucurie, și, astfel, serotonina funcționează „drept“.

Nu este dificil să se concluzioneze că un stil de viață sănătos, în sine, este propice pentru schimbul de serotonină.