Hormonul de bucurie

Cu siguranță ați auzit de multe ori afirmația că sentimentul - este un solid „chimie“. Emoțiile pe care le consideram cu adevarat rezultatul diferitelor reactii biochimice din corpul nostru. De exemplu, un sentiment de euforie, bucurie și fericire fără margini a unei persoane se confruntă în momentul eliberării de hormoni specifici, care sunt, de asemenea, numite „hormonul de bucurie“. În arsenalul dvs., există mai multe modalități de accesibile pentru a ajuta la stimularea producției și simt lor sunt aproape întotdeauna într-o stare de spirit buna.

Tipuri de hormoni de bucurie

Există mai multe hormoni care pot influența starea psiho-emoțională a unei persoane. Serotonina - un hormon cunoscut pentru aproape toată bucuria. Ea reglementează activitatea multor sisteme ale corpului, inclusiv durere redusă. Un alt hormon de bucurie - ea endorfinelor. Acesta a fost eliberarea sa de cel mai ușor de a provoca. Se crede că crește producția de serotonină și niveluri endorfine poate fi realizat prin acupunctura. În cele din urmă, este demn de menționat al treilea și bucurie hormon - oxitocina. Concentrația sa în sânge a crescut în mod semnificativ la femeile în timpul nașterii, lactației, si in timpul excitarii sexuale. Oxitocina reduce anxietatea și frică și dă un sentiment de satisfacție.

În căutarea hormonului de bucurie și fericire

Una dintre cele mai eficiente metode de a declanșa eliberarea acestor hormoni este lung, dar nu obositor exercițiu. Cele mai potrivite jogging, mersul pe jos, tenis sau înot. Cel mai probabil, vă amintiți, pe termen mediu, aveți sentimentul de ușurință fără precedent - așa-numitul „Runner“. Și cea mai mare parte a zilei, după exercitarea simțit vigoarea și exaltare - este, de asemenea, activitatea de endorfine.

Endorfina hormon de bucurie este, de asemenea, generată atunci când ascultați muzica preferată. Nu este important ce gen de muzica pe care o preferați, atâta timp cât aceasta este o asociație plăcută. Pune ceasul cu alarmă pentru melodia preferată, și creșterea de dimineață nu va părea atât de grele.

Aromaterapie - este un alt mod eficient de a stimula producerea hormonului de bucurie. Se crede că eliberarea de endorfine stimula anumite multe alte uleiuri esențiale (ulei, ulei de patchouli, lavanda, muscata trandafir). Cu toate acestea, principalul lucru - că tu este ca aroma aleasa. Ei bine, în cazul în care colecția va fi mai multe sticle de parfum. Incepand cu un eveniment plăcut cunoscut sau într-o călătorie mult așteptată, utilizați una dintre arome. Apoi, în viitor, este el te va provoca emoții pozitive.

Desigur, una dintre cele mai plăcute moduri de a provoca o erupție violentă a tuturor celor trei hormoni este de a face sex. De asemenea, dezvoltarea activă a hormonului de bucurie efectuat la un moment dat, atunci când sunt râs din toată inima.

În ce produse să caute hormonul de bucurie?

De fapt, in forma pura a acestor hormoni în produsele de acolo, dar au substante care sunt formate serotonina si endorfine. Un astfel de compus este aminoacidul triptofan.

Produsele care conțin hormon de bucurie, pentru a fi exact - triptofan: smochine, banane, smochine și prune.
Se aude adesea că hormonul de bucurie este în ciocolată. De fapt, ciocolata este o sursă de același triptofan. Încercați să alegeți soiul de culoare închisă, pentru că este în ei cel mai mare conținut al acestui aminoacizi.
Triptofanul poate fi, de asemenea, găsite în tomate, deci este posibil ca o salata cu rosii va ajuta ușura starea de spirit un pic.
Laptele este, de asemenea, o sursă de peptide pe baza cărora corpul nostru este realizat din sinteza serotoninei.

Dacă utilizați metodele complexe descrise pentru creșterea producției de hormoni de bucurie, o stare de spirit proasta poate uita în orice moment al anului și în multe situații.