Psihogimnastiki

Ce este o gimnastică cu toții, este un set de exerciții menite să îmbunătățească starea de sănătate și de a salva forma fizică umană. Dar ce psihogimnastiki, prin analogie, acesta trebuie să fie un set de exerciții pentru psihicul nostru, dar este posibil de a instrui?

Scopul ocupării forței de muncă pe psihogimnastiki

Pentru prima dată a folosit termenul psihogimnastiki Gan Yunova - un psiholog din Republica Cehă. Ea a venit cu acest sistem, bazat pe tehnicile de psihodramă. Inițial set de exerciții destinate copiilor cu scopul formării și corectarea psihicului. Prin urmare, psihogimnastiki construit în formă de jocuri, poezie și muzică veselă folosite. Aceste clase au fost organizate în diferite grupe de vârstă - copiii din grădiniță și școală elementară.

Astăzi exerciții psihogimnastiki sunt folosite pentru adulți, de multe ori în formatul de formare. Este întotdeauna o sesiune de grup care implică exprimarea emoțiilor, sentimente, probleme cu ajutorul expresiilor faciale și a mișcărilor. În linii mari obiective psihogimnastiki sunt cunoașterea și corectarea persoanei umane. Mai în detaliu, în scopul unei astfel de formare poate fi scris după cum urmează:

participanții la formare de reducere a stresului;
ridicarea restricțiilor și temeri;
dezvoltarea de atenție;
reducerea distanței emoționale între membrii clasei;
dezvolte sensibilitatea la propriile mișcări și activitatea altor persoane;
formarea de abilități de a-și exprima propriile lor sentimente și emoții, și înțelegere a altor sentimentele oamenilor fără exprimare verbală.

Programul de formare psihogimnastiki

exercițiu Psihogimnastiki, există multe, dar există o schemă, care dețin în pregătirea programului de formare.

parte pregătitoare

Activitatea începe, de regulă, constă în exerciții care vizează dezvoltarea atenției. Apoi, urmați exerciții pentru ameliorarea stresului și reducerea distanței emoționale. Primele sesiuni de training pot consta din doar o parte din exercițiile pregătitoare.

Exercitarea cu o întârziere. Toate repeta de unul dintre membrii trupei orice exercițiu de gimnastică, cu o întârziere de master la o mișcare. Treptat, ritmul de exercitare crește.
Rata de transfer într-un cerc. Toți membrii grupului sunt repetate după o singură persoană ritm dat, palme.
Transferul de mișcare într-un cerc. Un membru al grupului începe să se miște cu mișcarea imaginat, astfel încât să poată continua. Mai mult, această mișcare continuă vecin, până când subiectul este inevitabilă în întregul grup.
Mirror. Grupul este împărțit în perechi și fiecare să urmeze mișcările partenerului.
Pentru a elibera de tensiune utilizează o varietate de jocuri pentru telefoane mobile, concurența într-un „om ciudat“ și cea mai simplă mișcare. De exemplu, „am mers pe nisip fierbinte“, „în grabă la locul de muncă“, „du-te la medic.“
Pentru a reduce exercițiile emoționale la distanță aplicate care implică un contact direct. De exemplu, pentru a liniști persoana jignită să se așeze pe scaun, care este ocupat de un alt om cu ochii închiși pentru a transmite sentimentul unui cerc atingând.

parte pantomimă

Aici sunt selectate subiecte pentru pantomima, care reprezintă oameni. Subiectele pot fi propuse de către un terapeut sau de către clienții înșiși și se pot referi la problemele întregului grup sau probleme individuale. De obicei, în această parte, următoarele subiecte.

Depășirea dificultăților. Aici sunt afectate problemele de zi cu zi și conflicte. Fiecare membru al grupului arată cum să facă față cu ei.
fructe interzise. Fiecare dintre clienții trebuie să arate modul în care se comportă într-o situație în care s-ar putea să nu obține ceea ce vrei.
Familia mea. Clientul alege câteva persoane din grup și le pune într-un mod de a ilustra relațiile din familia sa.
Sculptor. Unul dintre participanții la training-ul devine un sculptor - dă restul grupului sunt poziții care, în opinia sa, cel mai bine este de a reflecta conflictele și caracteristicile lor.
Grupul meu. Membrii echipei ar trebui să fie plasate în spațiul, astfel încât distanța dintre ele reflectă gradul de intimitate emoțională.
„Eu sunt.“ Subiectele care se referă la problemele de anumite persoane - „pe care mi se pare,“ „Ceea ce aș vrea să fiu“, „My Life“, etc.
Tale. Aici, participanții la training reprezintă diverse personaje din basme.

După fiecare grup de lucru discută despre ceea ce a văzut, fiecare dă părerea lui despre situația, vorbind despre nici o experiență.

Partea finală

Conceput pentru a elibera de tensiune, care ar putea apărea în cursul pantomimă, scutirea de emoții puternice, a consolida coeziunea de grup și de încredere a crescut. În această parte a exercițiilor pregătitoare sunt utilizate pentru un efect mai mult psihogimnastiki otdela.Obychno folosit muzica care însoțește exercitarea. Cel mai des folosit muzică clasică și sunete din natură.