Performanța umană

Senzație de oboseală în după-amiaza, este una dintre cele mai clare manifestări ale civilizației noastre. Este cunoscut faptul că capacitatea omului pentru a doua zi - este un dar nu pentru toată lumea, pentru că 90% dintre reprezentanții populației adulte din țările dezvoltate suferă de probleme de oboseala cronica.

Eficiența corpului reflectă potențialul individului de a efectua orice lucrare într-o anumită perioadă de timp. Există unele tipuri de sănătate: fizică și mentală. performanța fizică umană determinată în mare parte prin activitatea sistemelor musculare și nervoase și mintale - performanța datorită sferei neuro-psihice. Uneori, sub capacitatea mentală încă înțelege conceptul de sănătate mintală. Este abilitatea unei persoane de a percepe și procesa informații, evitând întreruperile, să mențină capacitatea corpului într-un anumit mod.

performanța fizică și mentală se deteriorează sub influența, ca mediul extern, precum și modificările survenite în starea interioară a unei persoane. (somatogene) Factori emotionale si fizice au un impact atât asupra performanțelor fizice și mentale.

stării de sănătate depinde de buna funcționare a ritmurilor sale (dinamica vnutrismennyh, de zi cu zi și dinamica pe săptămână).

performanțe dinamice Vnutrismennyh

Faza inițială a ritmului - această fază este generatoare. În primele minute de muncă a crescut treptat productivitatea și eficiența muncii. Când fizic runningaway de muncă are loc mai rapid decât cu o capacitate mentală, și este de aproximativ 30-60 de minute (cu mentale - de la 1,5 până la 2 ore).

Faza de performanță stabilă. În această fază, organele de stat și a sistemelor să ajungă la cel mai înalt nivel de reducere a rabotosposobnosti.Faza. În această fază, performanța scade treptat și oboseala se dezvoltă. Dezvoltă această etapă într-o oră sau o jumătate de oră înainte de sfârșitul primei jumătăți a schimbării.

Dacă masa de prânz organizat în mod corespunzător, după sfârșitul său, se repetă toate fazele de ritm: vrabatyvanie, performanța maximă, și căderea acestuia. În a doua parte schimbă eficiența maximă este, în general, mai mică decât în prima tura de lucru.

operațiune de zi cu zi

În acest ciclu de performanță arată, de asemenea, puțină consistență. În primele ore ale dimineții de funcționare ajunge la maxim timp de 8-9 ore. După aceea, se menține de înaltă performanță, a redus numai de la 12 la 16 ore. Apoi creșterea observată, iar după 20 de ore este redus. În cazul în care o persoană trebuie să rămână treaz noaptea, atunci este de lucru pe timp de noapte este subestimată în mod semnificativ, deoarece 3-4 ore este cel mai mic. Prin urmare, activitatea de muncă nu este considerată fiziologică în timpul nopții.

dinamica săptămânale

În prima zi după vacanță, luni, performanța este minimă. În zilele care crește performanța, atingând maximul până la sfârșitul săptămânii de lucru până joi (vineri), și apoi scade din nou.

Știind despre aceste schimbări în ritmul de performanță, este recomandabil să se programeze cea mai dificilă munca în perioada de eficiență maximă, iar cel mai simplu - în timpul ascensiunii sau declin. La urma urmei, de sănătate și de performanță sunt strâns legate.

Important pentru conservarea și, în același timp, crește nivelul de performanță mentală și fizică este utilizarea unor măsuri de sănătate igienice, care includ o combinație rezonabilă de petrecere a timpului liber și de muncă, ședere în aer liber, normalizarea somnului și a produselor alimentare, evitând obiceiurile dăunătoare și activitatea fizică adecvată.

Nu uitați că menținerea stării de sănătate la cel mai înalt nivel, ai face mai ușor corpul tau mai ușor pentru a transporta o varietate de sarcină mentală, stres, și astfel ajung afacerile planificate mult mai repede decât stau în oboseală.