Cum să învețe să se controleze?

Auto-control este o condiție de bază pentru succesul în orice domeniu de activitate.

Capacitatea de a controla sentimentele și emoțiile lor, și este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea deplină a personalității. Psihologii disting următoarele motive principale pentru care trebuie să fii capabil să te controleze,

În primul rând, capacitatea de a controla emoțiile lor contribuie la păstrarea sănătății. După cum se cunoaște, stresul și depresia, sunt cauza multor boli. Nu este întotdeauna posibil, pentru a evita situațiile de stres, dar care controlează emoțiile, puteți evita consecințele negative ale unor astfel de situații.
În situații extreme de conflict și capacitatea de a controla ei înșiși nevoie pentru a lua decizii rapide și corecte.
Capacitatea de a te controla trebuie să se concentreze pe atingerea scopurilor lor.

Desigur, fiecare persoană poate avea motive suplimentare pentru a învăța să se controleze, dar principalul motiv pentru toate este dorința de a-și îmbunătăți viața.

Deci, să vedem ce psihologia de consiliere, să învețe să se controleze

Primul pas este să dau seama ce este adesea o sursă de experiențe negative. Acest lucru va ajuta la menținerea unui jurnal special. Într-o coloană pentru a lista emoțiile și sentimentele negative, cum ar fi frica, furie, furie, disperare, apatie, și altele. În coloana următoare, trebuie să noteze câteva situații care au cauzat fiecare experiență. Acest tabel va ajuta să înțelegeți sentimentele pe care trebuie să învețe să controleze mai întâi. Puteți, de asemenea, în coloana suplimentară pentru a face analiza situației și să vină cu un comportament în care ar fi putut fi evitate emoții negative. În fiecare zi aveți nevoie pentru a descrie situația a avut loc, care au provocat emoții negative, acțiunile și sentimentele, consecințele și analiza situației. Zi după zi, zi de astfel de înregistrări vor dezvolta capacitatea de a se controla.

În plus față de înregistrarea și analiza situațiilor, ajută să învețe următoarele recomandări de psihologi pot controla:

începe dimineața cu o atitudine pozitiva. Zâmbește la reflecție ei în oglindă, lauda-te.
nu exagera în lucrare. Intrați în obiceiul de a face o listă de sarcini de zi cu zi. Sărbătoriți cele mai importante lucruri de făcut și să le facă mai întâi. În cazul în care cazurile sunt prea mult, atunci gândiți-vă cum puteți redistribui responsabilitățile ce cazuri pot fi făcute în mai multe zile libere. Asigurați-vă că pentru a lăsa timp pentru odihnă.
nu sari la concluzii. Prima reacție la orice eveniment sunt emotiile cauzate de atitudinea personală a situației. Încercați mai întâi să înțeleagă cauzele acestei situații, să încerce să afle mai multe fapte. Același lucru este valabil pentru a comunica cu oamenii - nu presupuneri, dacă aveți întrebări sau nelămuriri, nu vă fie teamă să se clarifice și să ceară din nou. Acest lucru va evita multe conflicte.
dacă vă simțiți că nu-l poate ajuta, să vină cu o metodă pentru evacuarea experiențelor negative. Pentru fiecare persoană metode de sedare sunt unice. Puteți aranja un jogging în jurul casei, puteți asculta muzica preferată sau mergeți la cumpărături. În orice caz, după ce sa calmat, este necesar să se analizeze ce a cauzat această izbucnire emoțională.
lăsați probleme nerezolvate cu cei dragi. Necesitatea de a aborda problemele într-o stare de calm, ascultat cu atenție adversarul. Dacă nu poți vorbi, ajuta la scrisoarea în care să-și exprime esența problemei, experiențe și sugestii pentru rezolvarea situatiei tale. Cereți persoanei care se face vinovat de experiențele tale, citiți scrisoarea și să scrie răspunsul. După această comunicare veți înțelege cum este posibil să se ajungă la un compromis și de a rezolva problema.
Încă o dată, atunci când copleșit de emoții negative, încercați să-și exprime starea lor. Alegeți cea mai bună definiție exactă a simțurilor sale, și a spus cu voce tare. Nu neapărat că este cineva auzit, vorbești pur și simplu că simt. În nici un caz nu suprima emoțiile, aceasta va duce la un alt stres, dar nu rezolvă problema.

Pentru a afla cum să se controleze, avem nevoie pentru a lucra pe o bază de zi cu zi. Controlul emoțiilor și sentimentelor - este cheia succesului în afaceri și armonie în relațiile de familie.