Cum să învețe să controleze emoțiile?

lumea interioară a omului este plin de diferite sentimente și emoții, și, uneori, emoțiile au prioritate față de legătură rațională. Unii oameni știu că este mai bine să aștepte afară furtuna, așteptați până când pasiunile fizice să dispară, iar ei vor reveni capacitatea de a gândi drept, dar pentru o altă categorie de oameni este foarte important să se controleze emoțiile, să nu rupe nimic în focul pasiunii. Cum de a face acest lucru, și dacă este posibil să se supună dintr-o dată există un sentiment? Pe acest subiect vom vorbi.

Emoțiile și sentimentele

sentimentele noastre interioare sunt un fel de semnal despre dacă sunt îndeplinite nevoile noastre. Faptul că ne place sau nu place, asigurați-vă că pentru a spune emoțiile noastre. Și, în multe cazuri, tot ceea ce experimentăm în suflet apare adesea pe fața noastră. Când suntem triști sau sunt într-o stare de spirit buna, furios sau chiar de timp - toate acestea vor fi văzute de alții și a luat act de. De aceea, toată lumea ar trebui să dețină cel puțin un minim de informații despre ceea ce sunt sentimentele și emoțiile.

Un om de știință bine-cunoscut, numele Izard a creat clasificarea sentimentele cele mai multe ori o persoană experiențe - sau, mai degrabă, a enumerat emoțiile sale de bază:

• bucurie - această emoție reflectă satisfacerea unei nevoi;
• interes - stare pozitivă, ceea ce contribuie la realizarea de noi cunoștințe și competențe;
• mizerie - emoție negativă, reflectând incapacitatea de a satisface cererea. Aceasta are loc pe fundalul oricărui stres;
• furie sau furie ca o emoție - un sentiment negativ, care poate să apară brusc și să fie afectului din cauza apariției oricăror obstacole pe drum pentru a satisface nevoile;
• dispreț - emoțiile negative care apar in relatiile interpersonale si de viata generate la o divergență de opinii și poziții, care sunt prezentate la subiect ca scăzut și nu îndeplinesc standardele morale;
• surpriză - o emoție care nu are nici o definiție în sens pozitiv sau negativ, care se caracterizează printr-o oprire și frânare toate emoțiile anterioare și apariția de interes în acest subiect, să se concentreze atenția;
• frică - o condiție negativă în care organismul primește un semnal al unei posibile amenințări la viața și sănătatea;
• rușine - emoțiile negative care apar în cunoașterea propriilor așteptări incompetență și inconsecvență legate de comportamentul și aspectul.

Funcțiile simțurilor și emoțiile joacă de asemenea un rol foarte important în viața fiecăruia. Dacă doriți să învățați cum să le gestioneze, este important să știm ce avem nevoie sau că experiențele noastre:

1. Funcția Motivational-reglare - emoțiile noastre a crea o anumită motivație și să ne încurajeze la orice fapte și acțiuni. Uneori emoțiile ne sunt înlocuite de informații și dicta comportamentul nostru.
2. funcţia de comunicare - emoțiile exprimate în capacitatea de a reflecta starea noastră mentală și fizică. Cu această caracteristică, putem înțelege atunci când un contact este furios, și atunci când el este într-o stare de spirit buna, etc. Foarte des, ajută să se stabilească contactul cu cetățenii non-nativi.
3. funcţia țintă - se aplică tuturor ceea ce se numește expresii faciale, gesturi si pantomima. Acesta este derivat din funcția de comunicare, ci examinează modalități de comunicare nonverbală mai detaliat.

Exprimându-sentimente și emoții de multe ori se întâmplă atât de repede încât nu am avut timp să facă nimic despre el și ascunde ceea ce se întâmplă în inima noastră. Și dacă în viața ta există situații în care aveți nevoie pentru a fi sigur pentru a menține calmul, este timpul pentru a reflecta asupra abilităților, cum ar fi controlul emoțional.

emoții și sentimente de management

Întrebarea: „? Cum să învețe să controleze emoțiile lor“ Psihologia este dreptul și asistentul principal. stările emoționale sunt adesea primul semn al prezenței boli psihice. Pentru a nu deveni o clinica pacient nevrozelor este mai bine să învețe să se ia în mână. Puteți face acest lucru în mai multe moduri:

1. Folosește-ți imaginația ca o pânză. În cazul în care negocierile dificile pe care doriți dintr-o dată să ruleze în companie stiplerom - o fac! Dar mental! Desenați traiectoria de zbor și momentul impactului capului unui om enervant tine. Emotion dispar instantaneu.
2. Dacă discuta lucruri neplăcute, imaginați-vă că tot în jurul tău perete rigid, care nu pătrunde prin energia negativă a interlocutorului. Acolo cald, frumos și confortabil.
3. Desenați pe hârtie. Dacă emoțiile să depășiți la locul de muncă, puteți desena ceea ce vine mai întâi în minte, lăsați ardezie rupeți hârtia, cu puterea de model trapa și, eventual, rupe foaia în sine, mototoli-l si arunca.
4. Aflați cum să tren simțurile cu următorul algoritm:

• Recunoașteți emoțiile lor. Amintiți-vă că există sentimente amestecate la prima încercare de a înțelege destul de dificil;
• Recunoașteți faptul că ați luat în stăpânire sau acea emoție;

• Analizeaza ceea ce a cauzat-o. Poate că ai fost supărat cu șeful, și a cedat din nou doar pentru că cafeaua în acea zi era fără gust;
• Imaginează-ți cum ar fi reacția dumneavoastră la emoția și să încerce să avanseze pentru a preveni reflectate în aspectul lor.

Dacă sunteți serios gândesc cum să învețe să controleze emotiile lor trebuie să stoc pe o mulțime de răbdare. Emoțiile noastre - este de reacție instantanee, care este foarte dificil de a urmări. Repeti în fața unei oglinzi, grimase și să lucreze pe expresii faciale. Și apoi starea ta interioara nu va afecta aspectul. Puțin mai târziu, iar emoțiile se vor înceta să vă deranjez, fiind controlat de tine.

Video: Cum de a controla emoțiile

Video: Oleg Suntsov - Cum să învețe să controleze emoțiile?