Cum să învețe să controleze emoțiile?

Accentuarea afectivitate inerente și naturale la copii și adolescenți, dar la adulți este de multe ori pare ridicol și previne față volumului de muncă. Întrebarea este cum să învețe să limiteze emoțiile, de multe ori devine relevantă pentru persoanele care au o sensibilitate excesivă devine o piedică serioasă în viața lor profesională și personală.

Cum să învețe să-și controleze emoțiile negative?

Motivul pentru emoțiile negative sunt furie, iritare, resentimente, frica, anxietatea, puterea și influența acestor sentimente negative nu pot fi neglijate. pericolul lor constă în creșterea și acumularea, care în cele din urmă poate duce la consecințe fatale. De la iritarea inofensive pentru a afecta starea nu este atât de departe pe cât pare la prima vedere.

Răspunzând la întrebarea cum să fie reținut în emoții, este important să nu se confunde gestionarea și controlul suprimarea sentimentelor. O astfel de abordare este plină cu consecințe periculoase și chiar fatale sub formă de depresie și a bolilor psihosomatice. O trăsătură distinctivă a suprimarea sentimentelor este de a încerca să uite, și apoi pur și simplu conduce sentimentele negative din interiorul. Controlul starea emoțională este de a evita orice comutator negativ sau pozitiv în timp util la.

Pentru cei mai mulți oameni să producă și să acumuleze emoțiile negative, - este doar un obicei. Cu toate acestea, modul de violent și exprima sentimentele lor și sensibile la situația neplăcută începe să aibă un impact negativ atât la locul de muncă și în viața personală.

În psihologie, există mai multe tehnici pentru a învăța să conțină emoțiile lor. algoritmul lor de control sentimentele constă în următoarele aspecte:

Realizarea că emoție poarta o energie puternica. Mulți indignare sau respirație furie, mâini greutate hula, etc. Există o nevoie de a arunca comprimarea negativ.
Schimbarea orientării proceselor fiziologice în organism. Dacă se dorește, tipa, sparge sau plâng, pe care doriți să comutați rapid la o muncă fizică grea. Cineva ajută la curățarea generală a apartamentului, celelalte push-up-uri. În orice caz, sarcina pe muschii ajuta la pas înapoi de la problema.
managementul dialogului intern. Acesta a dezvoltat abilitatea de a comuta energia de la negativ la pozitiv. Tehnica NLP este o astfel de tehnică - cameră de depozitare și de stat veselă cu fixarea în acțiunea de memorie specificată. Dacă ești bun și aveți perfectă dispoziție, freca urechea dreapta. Și astfel se repetă de fiecare dată, atunci când aveți o stare de spirit pozitiva. La un nivel de subconștient, vă dezvolta într-o reacție frecării urechii drepte, și de fiecare dată când această acțiune creierul va trece la starea familiară. O metodă similară poate fi practicată cu o anumită expresie.
descărcare emoțională. Acest lucru se referă la lecții interesante și utile care ajută să se decupleze de situații negative. Sub acestea se înțelege formarea atletic, meditatie, practica yoga, lectura, mersul pe jos.

Pentru dezvoltarea acestor tehnici necesită timp și practică. În cazul în care există o întrebare ca să conțină emoțiile lor la locul de muncă, sunt declanșate principii similare. Senzație de un val de furie sau iritare, părăsească incinta, clătiți fața cu apă rece, se transforma câteva respirații adânci, și apoi țineți respirația. Toate aceste acțiuni vor ajuta organismul trece fiziologic la alte reacții.

cum să învețe să controleze emoțiile Psihologie

Stormy clarifica și certurile nu sunt cei mai buni asistenți în viața sa personală. Vă întrebați cum să păstreze emoțiile lor într-o relație, este demn de remarcat importanța dialogului. Orice conflict și neînțelegere în familie poate fi rezolvată într-o conversație liniștită. Au jumătatea lor vorbi în liniște și de a afla ce aveți fiecare alte revendicări. Acest lucru vă va ajuta să găsească o soluție de compromis.

Încearcă să se uite la tine prin ochii unui observator din afară, și manifestarea exterioară a votului lor sentimente. O astfel de metodă poate oferi o motivație foarte bună de a lucra pe ele.