Vrei să piardă în greutate? Să începem!

Problema excesului de greutate de pe planetă este atât de urgentă încât nu există nici o îndoială că este timpul acest lucru are ceva de făcut. Milioane de bărbați și femei de toate vârstele și culorile pielii implicate zilnic în lupta împotriva grăsime, ceea ce nu este întotdeauna ușor să renunțe, mai ales în cazul în care au reușit deja să se stabilească și să se consolideze.

Mulți dintre noi au incercat tot felul de diete si zile de repaus alimentar, în fiecare zi întrebam: de ce am mânca un pic și să piardă în greutate nu este de a pierde in greutate? Care este problema și cum să o rezolve?

psihologia umană este aranjată astfel încât, în special pentru cei care au mult timp și în zadar încearcă să piardă în greutate, care supărat în legătură cu un alt succes de cântărire, după câteva zile de dieta, de obicei pune stăpânire ceva gustos și nu unul. O justificare pentru acest lucru este simplu și familiar, nu doare: Ei bine, există încă mult mai bine, acum cântă, și mâine cu o vigoare reînnoită, din nou, pe o dieta ... sau mai bine luni ...

Și totul este că o reducere dieta de zi cu zi, nu este în măsură să producă rezultatele dorite, mai ales ca ne dorim, de obicei, mai repede și mai ales în cazul în care o persoană este inactivă sau chiar un stil de viață sedentar.

Deși perspectiva de desfășurare a activității fizice, puțini oameni sunt fericiți, nu uitați că nu există miracole, iar zâna cea bună nu va ajuta. Dar lucrarea încăpățânată și persistente și de a efectua regulat de zi cu zi taxa de slăbire cu sau fără un cerc, seara sau dimineata - este ceva care va aduce un rezultate rapide și impresionante.

Ce a alege pentru a încărca?

Deci, dacă sunteți hotărâți să piardă în greutate, taxa fizica pentru pierderea in greutate este absolut necesar. Fără ea, pur și simplu nu se poate face. Ea droops și strângeți pielea după ce a scăzut kilogram el însuși procesul de slăbire va merge mult mai repede și mult mai mult. Deci, nu fi leneș, iar rezultatul nu va aștepta mult timp.

Ajungem la întrebarea, ceea ce este cel mai eficient de încărcare pentru pierderea în greutate? Și în cazul în care mai bine să o facă acasă, într-un centru de gimnastică sau de fitness, sub supravegherea unui instructor? Care pasă sala de gimnastica rotunda alege sau mai bine cu un cerc?

Corect luat de încărcare pentru pierderea în greutate rapid la domiciliu, nu este mai rău decât vizitele regulate la centrul de fitness. Principalul lucru Regularitatea și puterea voinței, cuplat cu o mare dorinta de a pierde in greutate. Chiar dacă efectuați exerciții de acasă în seara înainte de a merge la culcare la 20 de minute, rezultatul va fi deja vizibile în doar o săptămână.

Și după 20 de zile, vei fi fericit pentru a găsi că ușor pentru a obține în blugi preferate sau o fusta.

Și simt, ușor ca de încărcare nasturi pentru pierderea în greutate în seara efectuate de tine nu a fost în zadar. Așa că mergeți mai departe, pentru a obține cu succes scăpa de kilogramele în plus.

Cu privire la necesitatea de a se concentra?

încărcare acasă selectat pentru pierderea în greutate trebuie să îndeplinească câteva cerințe simple: orice parte a corpului care aveți nevoie pentru a corecta și cât de multe kilograme doriți să-și piardă. Pentru cei care au nevoie să-și piardă mai mult de 20 de kilograme, aveți nevoie pentru a ajunge la locul de muncă exerciții în special atent selectate.

Iar pentru cei care nu au simptome de obezitate, este necesar să se concentreze pe gimnastică, urmări și tipuri de aerobic, fasonarea și jogging. Seara, casa ar fi o alegere excelentă Timpul de încărcare pentru pierderea in greutate este de numai 20 de minute. Din nou, cel mai important lucru este să-l facă în mod regulat.

Dacă dacă aveți orice probleme de sănătate, sau în cazul în care greutatea dumneavoastră este mai mult decât norma de 20 de kilograme și mai mult, trebuie să înainte de formare necesar să se consulte un medic.

O abordare integrată la pierderea in greutate

O parte integrantă a oricărei pierderi în greutate, care nu este mai puțin importantă decât taxa de zi cu zi pentru pierderea in greutate la domiciliu pe timp de noapte - este o dieta adecvata. Chiar dacă efectuați exercițiile în mod corect, dar nu va fi limitat în dieta dumneavoastră și stick la nutriție adecvată, un rezultat pozitiv va fi foarte puțin vizibile sau nu este deloc vizibil.

Aici nu se intenționează ca în mod necesar să stea pe o dieta stricta sau muri de foame deloc, deloc. Doar renunta la alimente comoditate, prajite, grase, dulce, făină și așa mai departe. Daca nu sunteti de familiarizați cu auzite problema excesului de greutate, precum și despre alimentația corectă și beneficiile sale, de asemenea, are cu siguranță o mulțime de a re-citit.

Importanța unei abordări integrate constă din doar două puncte, și poate fi calculat cu formula simpla: pierdere B = A + rapidă în greutate, în cazul în care A - slăbire încărcare timp de 20 minute și B - nutriție adecvată.

Formarea ideală de timp

Formarea ideală de timp - în această dimineață timp de 120 de minute înainte de micul dejun, dar puțini dintre cei care suferă de obezitate sunt capabili de a obține atât de devreme și să facă exerciții fizice. De obicei, cei care sunt capabili de a obține atât de devreme pentru a exercita, excesul de greutate fiind nu doar de suferit.

Dar nu vă faceți griji, nu contează „atunci când“, nu mai puțin de momentul ideal considerat de încărcare pentru pierderea în greutate înainte de a merge la culcare la domiciliu, cu aproximativ șase până la opt seara.

Prin urmare, chiar dacă nu puteți obține până în dimineața, puteți efectua întotdeauna un set de exerciții înainte de a merge la culcare. Puteți face exercițiile cu un cerc sau o minge de gimnastică, în fața unei oglinzi sau un televizor, nu contează - efortul principal și regularitatea.

Deci, răspunsul la întrebarea când este mai bine să facă exerciții pentru a pierde in greutate este simplu - taxa timp de noapte pentru pierderea în greutate realizată cu succes ca sarcina lor ca exercițiu de dimineață pentru a pierde in greutate cu muzica. Timp de încărcare la domiciliu ar trebui să fie de cel puțin 120 de minute înainte de culcare. Este important să fi fost frumos și ușor de a face acest lucru, iar programul de formare nu a provocat nici un disconfort și nu încalcă ritmul obișnuit al vieții.

Amintiți-vă că orice set de exerciții fizice, nu este eficient mai mult de 4-5 săptămâni. Apoi, organismul se adaptează la sarcinile. În acest moment, trebuie să crească, fie timpul la 20 de minute pentru un timp mai lung, crește sarcina, sau pentru a schimba întregul set de exerciții pentru a ridica o alta. Bună completează un set de exerciții cu o slăbire cerc de încărcare sau de ponderare.

Video: Cum de a pierde in greutate. Totul despre pierderea în greutate aici

Video: de la apa pierde în greutate, adevărat sau fals