Pot exercita in timpul menstruatiei?

dacă este posibil să se antreneze în timpul menstruației

Lunar sunt adesea un moment dificil pentru o femeie. pierdere de sânge, durere, schimbarea în fundal hormonale de obicei - nu este cel mai bun mod afectează dispoziție și bunăstarea. În acest moment, vreau să se întindă, să aibă milă de el însuși, trata nimic. Dar, dacă este posibil, o dată pe lună mă duc la sala de sport și de a exercita?

Pe parcursul lunii perioada cea mai dificilă este, de obicei, de la bun început. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil să se antreneze în prima zi a menstruației, este mai bine să se răspundă negativ. Este necesar de a oferi organismului cel puțin un pic pentru a aduna putere.

Exercitarea in timpul menstruatiei poate fi, în cazul în care femeia nu se confrunta cu dureri severe sau disconfort. Dar intensitatea antrenamentelor tale ar trebui să fie redusă cu cel puțin o treime. Corpul în acest moment nu este încă destul de „în sine“.

În acest moment, este necesar să se gândească cu atenție selectarea exerciții adecvate. Exercitarea în timpul menstruației în sala de sport ar trebui să fie foarte atent. De la sarcină de putere ar trebui să fie abandonată fără ezitare. Exercitiile aerobice este, de asemenea, prea grele in aceste zile: sângele este plin de mici celule roșii din sânge, iar sentimentul nu este cel mai plăcut. Dar, mai puțin posibil, fără disconfort.

Dar presa piatra este imposibil: va provoca în mod inevitabil, o sângerare mai intensă, care ar putea duce în cele din urmă la probleme în partea de sex feminin - de exemplu, sub formă de endometrioza.

Rularea într-un ritm confortabil este foarte util pentru durere și pentru că, dimpotrivă, poate chiar fi recomandat zile critice. De asemenea, ajuta la ameliorarea durerii exerciții de stretching.

Ce se întâmplă dacă o femeie dorește să continue ocuparea forței de muncă, chiar in timpul menstruatiei?

În cazul în care femeia a decis să nu arunce antrenamente ar trebui să fie redusă, iar sarcina, și intensitatea antrenamentului, rata ar trebui să fie haine moderate, cameră luminoasă și saturată cu aer. În timpul lunar transpirație mult mai intensă decât în zilele obișnuite, și mai presus de nevoia de aer proaspăt. În cazul în care camera este de formare înfundat, fata ar putea fi bun.

Pot exercita in timpul menstruatiei?

Cu toate acestea, tocmai cu privire la problema dacă această fată special pentru a practica in timpul menstruatiei, poate răspunde numai de către un medic. Există contraindicații clare. De exemplu, în timpul pubertății. În acest moment, ar trebui să ia o pauză „în luna“, sau de formare pot afecta impredictibil formarea corpului fetei.

Contraindicații includ și sunt familiare pentru noi toți în necaz, ca afte, și alte, chiar nu grele, inflamație la nivelul organelor genitale, sau infecție doar.

În cazul în care ciclul tinde să se abată în cazul în care lunar anormal de intens sau foarte dureros, poate, de asemenea, de formare ar trebui să fie abandonată.

Nu poți face în sala de gimnastică și imediat după avort - până la următoarea perioadă menstruale.
Deci, regulile pentru cei care doresc să fie angajate în sala de sport in timpul menstruatiei.
Nu aveți nevoie să tulpina corpul tau.
Se recomandă să poarte haine confortabile, în vrac, lumina.
Este necesar de a alege camera cu o buna ventilatie.

Ia-o sticlă de apă: deshidratare este contraindicat în acele zile!
Începe cu întindere.
Dacă puterea este încă acolo, puteți să vă antrenați un pic într-un ritm confortabil.

Cele mai bune practici în această stare - mersul pe jos, jogging într-un ritm lent, mersul cu bicicleta, inot sau aerobic acvatic.

Cei care vor urma recomandările sunt scrise mai sus, va fi capabil să efectueze în mod corespunzător și în condiții de siguranță în exercitarea în practică în timpul menstruației. Este foarte important să se respecte regulile, astfel încât să nu dăuneze corpului dumneavoastră și nu cauzează prejudicii sănătății. Este important ca exercițiile să fie efectuate lin și rapid, fără grabă, nu în grabă.