Exercitarea picioarele cu varice

Varicele - boala este foarte neplăcut, impune anumite restricții asupra vieții normale și, în plus, necesită un tratament special. Complexul este sigur pentru a include exerciții cu varice ale membrelor inferioare. Această abordare va permite să reducă la minimum impactul negativ al acestei boli. Pentru a aduce vasele în ton, chiar și complexul mic ar fi suficient.

Fizioterapie pentru picioare varicoase: concepte importante

Pornind de un antrenament, nu încercați să lucreze până la punctul de epuizare - pentru a efectua cât mai multe seturi ca tine poate. Dar nu uitați să crească sarcina până atunci, până când ajunge la indicatorii de dreapta.

Înainte de un antrenament ar fi frumos câteva minute pentru a sta în fund lui - acest original warm-up foarte bine potrivite pentru complexul de exerciții terapeutice cu varice.

În plus față de exerciții propuse în valoare de mai multe ori pe zi, pentru a face vibrouprazhnenie, care este disponibil chiar și la locul de muncă. Este indispensabil pentru cei care sunt la datorie în mod constant pe picioarele lor.

Este foarte simplu: se ridice în picioare, ridica tocuri de pe podea cu 1 centimetru. Prăbușit, lovind călcîiele pe podea într-un ritm de 1 la fiecare 1-2 secunde. Efectuați 30 repetari, de odihnă timp de 10-20 de secunde și se repetă mai mult de 30 de ori. În paralel cu gimnastica pentru varicos această abordare oferă un rezultat surprinzător.

Gimnastica impotriva venelor varicoase

Luați în considerare cele mai simple complex de exerciții, dintre care multe ar putea fi familiar. Acest lucru este ceva care ar trebui să fie făcut de zi cu zi, dar mai bine - dimineața și seara.

1. Intinde-te pe spate și să urmeze mișcarea picioarelor, simulează mersul cu bicicleta.
2. Intinde-te pe spate. Bend un picior și trageți în sus la piept, îndreptați-o și directe mai mici. Face același lucru cu cealaltă mână. Se repetă de 15-20 ori.
3. Exercitam, similar cu cel anterior, dar două picioare simultan.
4. Culcat pe spate, ridica picioarele și răsuciți picioarele în același timp. După cot și degetele, înmuia glezne, și apoi - de la sine și pe sine.
5. Urmați exercitarea clasic de foarfece culcat pe spate.
6. Culcat pe spate, cât mai mare posibil pentru a ridica picioarele directe pe primul viraj, apoi împreună. Se repetă de 8-10 ori.
7. rostogolește în mod activ de la călcâi până-n picioare și înapoi, schimbarea de greutate corporală. Efectuați 15-20 de ori.

Chiar și o astfel de rază scurtă de acțiune va ajuta să scapi de manifestările negative ale venelor varicoase. Principalul lucru - nu ia mult timp, și puteți găsi cu ușurință aceste 7-15 minute pe zi pentru a efectua.

Video: Gimnastica cu varice

Video: vene varicoase în picioare. Gimnastica pentru varicoasă