Exercițiu terapeutic în osteocondrozei

De la aproximativ 20 de ani în organism începe să fie schimbări de apă și echilibrul de sare. Un corp sanatos ia excesul de sare, dar sub influenta stresului, nutriție proastă, și mediul, acestea încep să fie depuse în diferite părți ale corpului. De regulă, primul care a suferit articulațiilor, există o criză și făcând clic pe genunchi și degetele atunci când de conducere. In plus osteoartrita, guta cauza depuneri de săruri, declanșează creșterea pietrelor la rinichi și vezica biliară.

Cristalele de sare sunt depozitate sub formă de vârfuri ascuțite, care provoacă durere în timpul mișcării. Așa că, atunci când oamenii osteohondroză aproape nu se poate transforma corpul, deoarece există durere. Osteocondrozei a coloanei cervicale provoacă dureri de cap severe, datorită comprimării vaselor de sânge. Lombara boli degenerative de disc nu dă omului îndreptat.

profilaxie boli degenerative de disc include nutriție adecvată, masaj și fizioterapie exerciții. Schimbarea dietei pentru a reduce consumul de sare, și, prin urmare, depozitele de sare. Masaj stimulează circulația limfatică și sânge, care crește excreția de săruri din organism. Dar cel mai important - este exerciții fizice. Ei întărește tonusul muscular, da flexibilitate și de a ușura sarcina de articulații.

exerciții terapeutice în osteocondroza spinala

Daca muschii spatelui sunt slabe, coloana vertebrală trebuie să ia sarcina suplimentară asupra distribuției greutății corporale. Ca urmare, distanța dintre vertebre scade discurile intervertebrale aplatiza. Când a adăugat la depozitele de sare, există durere ascuțită.

exercițiu terapeutic pentru mușchii spatelui întărește corsetului muscular care amelioreaza povara coloanei vertebrale. țesut muscular în timpul antrenamentului consumă mai multe săruri, reducând astfel depunerea lor. Gimnastica pentru coloana vertebrală asigură o deplasare lină, fără a supraîncărca musculare, întărind astfel ligamentele și depozitele de sare netezite, reducerea senzației de durere.

Un loc pentru exercitarea

Angajarea în terapia fizică poate fi oriunde: acasă, la locul de muncă, în centrul de fitness, pentru o plimbare. Desigur, exerciții complexe, sau cele cu materiale de sprijin care urmează să fie efectuate în sala de sport sub supravegherea unui instructor.

Cantitatea de exercițiu este destul de diversă, ele sunt concepute pentru fiecare grupa de muschi si sunt destul de eficiente pentru a ameliora simptomele de boli degenerative de disc si de prevenire.

Nu este neapărat un anumit set mare de exerciții. Este suficient pentru a alege 8-10 exerciții și de a crea pentru ei înșiși un set individual de terapie fizică, va fi capabil de a efectua în mod regulat timp de 5-10 minute.

Deoarece complexul trebuie să fie efectuată în mod regulat, cel mai bine este de a alege acele exerciții care nu necesită materiale suplimentare sau se află pe podea. Și apoi poți să faci formare de fitness într-adevăr, în toate condițiile. În plus, găsiți 5 minute de timp liber, pentru a lucra mult mai ușor decât a face set oră monotonă de exerciții în fiecare zi.

exerciții eficiente pentru prevenirea osteoartritei

Secretul pentru eficacitatea de prevenire este mai bună decât un pic, dar de multe ori, decât multe și rare. După ce a făcut de două sau de trei ori pe săptămână, un set complex de exerciții, riscati pentru tensionarea mușchilor. Prin urmare, este recomandabil să se facă un număr mic de exerciții cu un număr mic de abordări, dar cât mai des posibil.

În timpul exercițiilor întotdeauna asigurați-vă postura, nu faceți mișcări bruște. Dacă aveți dureri în jos intensitatea sau amplitudinea mișcării la un nivel confortabil. Toate mișcările sunt efectuate încet și lin.

in mod regulat un antrenament pentru mușchii și articulațiilor, nu numai că reduce probabilitatea de apariție a osteoartritei, dar, de asemenea, îmbunătăți starea generala de sanatate, te simți un val de putere, energie si buna dispozitie.

Video: Dimineața exercițiu terapeutic în osteohondroza cum să te ridici pe picior greșit? exercițiu terapeutic