Formatorii și tipurile lor. Cum de a alege un antrenor pentru a pierde în greutate

Formatorii și tipurile lor. Ca simulator de vybrat la pohudet

echipamente de fitness, iar astăzi lor destul de un număr pot fi împărțite în două tipuri: aparate cardio și greutăți. Primul ajutor pentru a scăpa de excesul de grăsime și de formare pe echipamente puterea de formare pentru a ajuta strânge muschii care sunt cele mai slăbite. Deci, să începem.

Cardio. Cei care doresc să piardă în greutate, fără a mei nu se poate face. Acestea ajută să ardă cel mai mare număr de calorii consumate. Care este numărul de calorii arse, poate fi văzut pe computere care sunt echipate cu mai multe aparate cardio. Luați în considerare ceea ce aparatele de exerciții sunt o parte din acest tip.

Banda de alergare, biciclete exercițiu, pas cu pas și un antrenor eliptice sau orbitrek. benzi de alergare simulatoare Ellipticheskie (orbitreki) velosimulator vă poate ajuta să dezvolte rezistență și consolidarea sistemului cardiac, și ei pot antrena mușchii nu numai picioarele, dar, de asemenea, înapoi. Patruzeci de minute de formare pe acest simulator - și ai ars cinci sute de calorii. Steppere - simula urcatul scarilor, și ca rezultat vă puteți bucura de un antrenament activ nu numai mușchii picioarelor, dar, de asemenea, muschii pelvisului. formatori - Eliptice un amestec de pas cu pas, biciclete exercițiu și banda de alergare. Oricine a fost pe o astfel de simulator, va fi pedalarea cu o amplitudine eliptică. Un astfel de simulator va folosi aceste zone cu probleme cum ar fi coapse, fese si picioare.

In grupul cu echipamente cardiovasculare include, de asemenea, aparate de vâslit, ministadiony și călăreți (acasă) aerobic practicanta

aparate de vâslit Ministadiony Riders (acasă aerobă practicanta) Și totuși, cum să facă o mai bună utilizare a acestui tip de curse simulatoare pentru a pierde în greutate într-adevăr? În primul rând, vă rugăm să fie un sfat antrenor. De asemenea, schema care va arde excesul de greutate trebuie să fie ajustate - mai ales în mod individual.

Dacă vă întrebați pe ce simulator poți pierde in greutate mai repede, crede-mă că această întrebare este foarte, foarte retorice - deoarece depinde în primul rând de intensitatea de formare. Potrivit americanilor, de exemplu, este că, pentru cei care doresc să piardă în greutate, antrenor banda de alergat va fi undeva în mai eficient decât alte echipamente cardio treizeci de procente.

Și, în sfârșit, un pic de temeri inutile. Multe femei se tem că aparatele de exerciții le poate transforma intr-un munte de mers pe jos de mușchi. Dar crede-mă, nu suntem la risc pentru simplul motiv că hormonul testosteron la femei este semnificativ mai mică decât cea a băieților, și el a fost, așa cum mulți oameni de știință și este responsabil pentru creșterea mușchilor.