Umflați cuburi pe burta ei acasă - este ușor!

Gofrate, apăsați Defined - visul oricărui bărbat sau femeie. La urma urmei, toată lumea vrea să meargă la plajă, în timpul verii și să ia o mândrie tricou, sub care culoarea este incredibil de frumos mușchi.

Unii oameni cred că, în scopul de a realiza un tip perfect de mass-media trebuie să fie „tortură“ ei înșiși de luni de zile obositoare de antrenament în săli de sport. Dar este? Dacă și cum să se umfle cuburile pe stomacul lui într-o săptămână la oamenii de acasă, economisind timp și bani pentru a vizita sala de sport?

Se îndepărtează excesul de grăsime

Cum de a construi cuburi pe fata ei burta în casă? Puțini știe că 6 zaruri pe trunchi începe să fie vizibilă numai când stratul de grăsime este mai mică de 1 cm Prin urmare, obiectivul este clar -. Burtă și elimina cuburi de pompă.

Este de remarcat faptul că eliminarea locală a „depozite“ este imposibilă, deoarece, de regulă, grăsime este ars pe tot corpul treptat. Pentru a face acest lucru, trebuie să recurgă la active de cardio de 3-4 ori pe săptămână (o dată la două zile).

Foarte des, începătorii fac greșeala de a încerca să realizeze cât mai repede ca pompa sus cuburile de pe burta ei acasă. Este demn de remarcat faptul că, dacă la întâmplare se încarcă de ore lungi de antrenament zilnic, se poate răni, pentru că puteți obține dureri insuportabile de opresiune dvs. 6 muschii trunchiului, mai degrabă decât să le aducă o formă foarte bună.

Dacă decideți să vină la trântă cu formularele, aveți nevoie pentru a începe formarea treptat, și va fi suficient doar câteva exerciții pentru abordările mușchii abdominali (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi), astfel încât organismul a început să se obișnuiască cu sarcina. Cei mai mulți formatori recomandăm să începeți cu termen de obicei. Aceasta implică rularea absolut toti muschii din corp, care ajută la accelerarea în mod semnificativ procesul de ardere a excesului de grăsime acumulat.

Dacă nu știi cum să construiască cuburi dacă grasime abdominala, nu iau timp sau supărat. Desigur, aceasta nu are întotdeauna posibilitatea de a rula în dimineața. În astfel de cazuri, puteți lua acasă un aer de cardio, cum ar fi genuflexiuni împreună cu push-up-uri. Efectul unei astfel de formare va fi la fel ca pe fugă. Adică, blocurile pompei pe stomacul ei nu numai că pot face exercițiile doar mușchii abdominali.

Puțini oameni știu că fiecare persoană sub stratul de grăsime în presa are deja 6 muschi care nu sunt bine dezvoltate și exprimate, dar, cu toate acestea, ele sunt.

Știind acest lucru, fiecare persoană o astfel de problemă, cum să construiască cuburi pe burta ei acasa, se va topi mai vizibile și realizabile.

formare cuprinzătoare

Acesta a fost deja subliniat, cum să construiască cuburi pe burta ei acasă pentru o lună. Dar să ne uităm în detaliu ce să facă, „stop“, în curând să fie văzut pe relieful mușchilor trunchiului 6.

Pentru a pompa rapid cuburile pe stomacul este necesar a aduce sarcina încă pe spate, astfel încât sarcina alternativă va ajuta pentru a elimina rapid grăsimea din „părți“ și îndreptați postura. Dacă nu ați trădat sarcinile corecte de pe spate, ai nevoie de cel puțin o lună pentru a instrui, mai ales fata.

Există mai multe metode de cât de repede puteți pompa sus cuburile pe stomacul lui, dar dacă știi că stomacul „magazin“ de grăsime, atunci trebuie să facă exerciții Sutra, înainte de mese. În dimineața aceea, grăsimea merge mai repede, deoarece organismul nu a primit încă o anumită parte de calorii, iar „energia naturală“ se va transforma rapid într-un mușchi. Astfel, este posibil să se facă 6 cuburi la domiciliu, nu în ultima lună și o săptămână.

Trebuie remarcat și faptul că tehnica de „a crea“ un trunchi frumos și inflație de 6 cuburi de acasă sunt foarte diferite între ele. Inițial, aveți nevoie pentru a face un abdomen plat, apoi stabilit obiective cu privire la modul de a pompa stomacul la cuburi.

Este necesar să spun câteva cuvinte despre dieta. Aceasta ajută foarte mult pentru a atinge acest obiectiv, modul de a face un abdomen plat și cuburi umflate. Lucru este, ca dieta corecta de proteine ​​ajuta la arderea tesutului adipos din organism și activitatea fizică, în același timp, repara rezultatul. Unii oameni știu deja cum să pompeze cuburile casa pe stomacul lui înainte de a ajunge la scopul lor. Dar, din cauza greutății câștig toate eforturile anterioare „au dispărut.“

În astfel de cazuri, este mai ușor pentru a obține efectul, pentru că există un astfel de lucru ca „musculare de memorie.“

Organismul va obisnui cu sarcini mult mai rapid, dar rezultatul nu va dura mult timp, și problema modului de a construi cuburi de pe abdomen vor deveni irelevante pentru tine într-un timp scurt.

Efectuați fiecare exercițiu pentru mușchii abdominali

De fapt, exercițiile de presa este foarte simplu, astfel încât la domiciliu va fi capabil să le efectueze cu ușurință. Necesitatea de a aduce sarcini atât de jos și presa superioară (complex), numai în acest caz, puteți vedea un rezultat clar într-un timp scurt.

O mai bună începe de formare cu presa de sus, ca acesti muschi sunt mult mai înrădăcinată în corpul uman. Astfel, ai un cald bun în sus și să fie capabil să „multiplica“ efectul așteptat al exercitării inferioare mușchilor abdomenului.

• formare tradițională. Intinde-te pe podea, cu mâinile în spatele capului rebobinate, picioarele ușor îndoite de la genunchi. Noi transporta corpul se ridica, piciorul nu a lăsat pe podea. Se efectuează 30 până la 50 repetiții, 2-3 abordare;
• ridicare orizontală. Intinde-te pe podea, mâinile agățându-bar, efectua ridică piciorul, nu se îndoaie genunchiul lor. Noi facem 15-20 de ori;
• Poziția de plecare: Intinde-te pe podea, cu mâinile în spatele rana capului său, picioarele îndoite de la genunchi. Noi producem ridicarea simultană a trunchiului și a picioarelor, efectuarea de răsucire.

Sunteți liberi să completeze și să modifice date de mai sus complex exemplar, activând în continuare obliques, ca rezultat, puteți obține rezultatele - cum să construiască 6 cuburi pe burta ei.

Video: Cum de a construi o presă pentru cuburi rapid

Video: Cum de a pompa rapid presa frumos. 60 În al doilea rând V, provocare