Trei moduri simple pentru a scapa de celulita

Foarte des puteți auzi opinia că exercitarea celulitei - este un mit faptul că ocupația nu este eficientă și vă va aduce doar frustrare. Forumurile de pe întrebare, nu exercitarea celulitei, mulți răspund negativ, ceea ce sugerează în loc de timp pentru a profita de servicii de salon pierde.

În interior, un set de exerciții pentru promisiunea de a înlocui celulita metode mai convenabile prin care nu va trebui să tulpina în sala de sport, și doar nevoie pentru a merge la un birou de specialitate și să aștepte ca el să facă cazul său. Pentru cea mai mare parte, acest punct de vedere răspândit în marketing care o susținere a acestor cele mai multe saloane.

Pentru a înlocui exercițiul fizic pentru celulita, vi se va oferi pentru a încerca un costum de vid, care presează și elimină coaja de portocala nefericit în locul potrivit, acupunctura, body wrap, masaj, tratament cu laser și chiar o intervenție chirurgicală.

Toate aceste metode de lucru cu adevărat și de a ajuta pentru a realiza un rezultat specific, ci pentru ao păstra la tine într-un fel sau altul, va trebui să-și exercite pentru celulita.

Acord cu pielea accidentat nu se întâmplă fără sport.

Chiar dacă ați adus corpul dumneavoastră pentru a ajuta la operarea, și nu există nici o urmă de „coaja de portocala“, așteptați puțin și vei vedea cum începe să reapară. Cu care se confruntă multe femei, și, prin urmare, lipsa de acțiune joacă în mâinile inamicului.

Cunoaște inamicul în față

În primul rând, „coaja de portocala“ poate apărea numai la femei, și este legat de faptul că organismul se acumulează celulele grase în curs de pregătire pentru maternitate. Pare destul de ciudat, dar într-un mod natura fricii de copil unor circumstanțe neprevăzute, cum ar fi în cazul lipsei rece și a produselor alimentare care grăsime va ajuta copilul să supraviețuiască.

Acesta este motivul pentru care grăsime este amânat în mod constant pe solduri si pelvis. procesul de depunere va continua atâta timp cât femeia este salvat funcția genitală, ceea ce înseamnă că, chiar și cele mai eficiente exercitii pentru celulita nu se poate bate această problemă o dată pentru totdeauna. Și există o singură cale de ieșire - pentru a preveni dezvoltarea sa, menținerea tonusului muscular și de a face exerciții în fiecare zi pentru a scapa de celulita.

Aceste clase vor ajuta pentru a dispersa grăsime și să-l ții depozitate în țesuturi, motiv pentru care, ca și în cazul în care decideți să nu se ocupe de „coaja de portocala“, fara de formare nu se poate face. Numai prin efectuarea de exerciții pentru a scapa de celulita, poti mentine tonusul muscular si te proteja de aspectul pielii inegale.

Dar nu așa de rău cum ar putea părea la prima vedere, destul de regulat efectua doar trei exerciții simple, dar foarte eficiente împotriva celulitei, pe care le vom descrie mai jos.

warm-up

Înainte de a face exerciții de celulita pe papa sau orice altă parte a corpului, ar trebui să se încălzească mușchii și să le pregătească pentru încărcare. Acest lucru vă va permite să obțină beneficii maxime din sport și pentru a preveni leziunile.

Deci, WARMING:

Pentru început, nu 15 trunchi de îndoire înapoi, înainte, la stânga și la dreapta.

Apoi, face rotația circulară a pelvisului 20. Apoi, face 10 abdomene și apoi 10 Fandarile pe fiecare picior.

Simulate de mers pe jos, în picioare încă. Ridicat ridicați genunchii.

gemetele Mash efectuate prin mișcări de rotație 15 din fiecare.

Dacă asta nu e suficient, încercați din nou un antrenament. Dar ține minte, mușchii nu ar trebui să fie bolnav, Tremur sau trageți, nu trebuie să se simtă atunci când mișcarea este absolut nici un disconfort. Apoi, când simți că mușchii implicați în munca și sunt gata pentru a încărca, puteți trece direct la exercitarea efectivă.

Modalități simple de „coaja de portocala“

După ce ați incalzit, puteți trece la răspunsul concret la întrebarea, ce fel de exercițiu de eliminare a celulitei. Fiecare dintre ele trebuie să efectueze 20-50 ori. Aceste exerciții și masaje celulita și geluri si creme anticelulitice ar trebui să fie utilizat în combinație pentru cel mai bun efect.

Cel mai bun exercitiu pentru celulita - acestea sunt exerciții pe care le puteți face la domiciliu, deoarece multe femei nu au timp pentru a vizita săli de sport și de cluburi de fitness. În programul său de taxa de zi cu zi, puteți adăuga, de asemenea, exerciții Bodyflex de celulita pe fese, care sunt foarte eficiente, deoarece acestea ajută la satura sângele cu oxigen, folosind tehnici speciale de respirație - diafragmatică respirație.

coardă pentru sărit

Primul și cel mai important exercițiu, care a celulitei funcționează ca un foc - este sarind coarda. Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu de celulita de rulare sau exerciții eficiente pentru mâinile de celulita, apoi să ia coarda și să înceapă să se ocupe.

s-ar putea sari coarda acasă sau pe stradă, cel mai important, nu o fac noaptea târziu, astfel încât să nu deranjeze vecinii.

Pentru a obține efectul, aveți nevoie pentru a sari de pe o bază de zi cu zi, cel puțin 20 de minute. Dacă ați obosit mai devreme, acest lucru nu este o problemă - să ia o pauză și apoi continuați sărituri. În timpul unei pauze, în jurul valorii de mers pe jos, sau să aștepte, dar nu stai jos. Începând cu 20 de minute crește treptat timpul de exercițiu, aducându-l la 40-50 de minute. Când vezi în oglindă exact acele forme care au dorit întotdeauna, puteți începe să reducă treptat numărul de hamei, reducând din nou timp la un nivel minim.

Hulă

Mulți experți de fitness recomanda exercitii cu bastonul de gimnastică împotriva celulitei, dar instrument mult mai puternic - un hulă sau cerc de gimnastică. Acest instrument nu numai ca va ajuta sa scapati de „coaja de portocala“, dar, de asemenea, îmbunătățirea fluxului sanguin la șolduri și să te viespe talie. În plus, inelul de rotație bun pentru a coloanei vertebrale si a sistemului digestiv.

Principiul de funcționare al hula hoop este aceeași cu cea a cablului, răsucind are nevoie de cel puțin 20 de minute. Singura diferență este că, în timp, nu ar trebui să crească perioada de rotație a inelului, deoarece acest lucru poate duce la consecințe nedorite. Nu uitați că rotirea colacul, stimulezi activitatea fluxului sanguin la pelvis, așa că încercați să nu facă acest exercițiu seara târziu.

scară

Ei bine, ultimul exercițiu - urcatul scărilor. Cele mai multe dintre voi trăiesc în orașe din câmpie, unde te duci doar pe un drum drept, în timp ce mușchii pentru a menține tonul este o trebuie să meargă în sus și în jos. Mulți locuiesc în blocuri și de a folosi liftul.

Și este în zadar, pentru că lipsește o mare oportunitate de a scăpa de cel mai mare dușman său - grăsimea subcutanată. Dacă înlocuiți călătoria către liftul să meargă pe scări, celulita nu va sta mult timp pe corpul tau. Fa acest exercitiu la intrarea pe treptele acestui, sau a construit scara la domiciliu și angajate în, de exemplu, atunci când priviți la televizor.

Cum o faci, nu contează, atâta timp cât vă simțiți cum funcționează mușchii. Și dacă faci centimetru cu centimetru drept totul „coaja de portocala“, departe cu picioare si fese.

Nu uita că lupta împotriva acestui inamic este necesară într-un complex, ceea ce face masaje, curățarea intestinelor și joc de sport.

Video: 3 moduri de ușor pentru a obține rapid scăpa de burtă / Cum de a elimina grasimea de pe abdomen?

Video: 3 moduri de ușor pentru a obține rapid scăpa de burtă