Stepper slăbire

Stepper - un simulator special, cu care simula mersul pe jos în sus pe scări. Nu este nici un secret faptul că aceste îmbunătățiri sunt foarte utile pentru mușchii picioarelor și fese, și când să-și exercite într-un ritm rapid, acesta poate fi o idee bună pentru a ajusta greutatea. Deosebit de convenabil sunt modele care au o aderență deosebită, permițând în același timp, să antreneze picioare și brațe.

Are pas cu pas de a pierde in greutate?

Ca și în orice exercițiu, exerciții pas cu pas sunt destul de eficiente pentru pierderea in greutate. Faptul este că mersul pe jos în sus pe scări este cardio, și anume de sarcină, ceea ce face de lucru deosebit de activă a sistemului cardiovascular. Ca rezultat, acest lucru îmbunătățește puterea tuturor celulelor corpului, accelerează metabolism, crește consumul de calorii si, in consecinta, activeaza procesul de digestie grăsime.

Este eficient dacă pas cu pas de a pierde in greutate?

Se înțelege că pentru a pierde in greutate cu ajutorul unui pas cu pas poate fi destul de repede, cu condiția să faci sau 15-20 de minute, dar în fiecare zi sau de 3-5 ori pe săptămână, dar timp de 30-40 minute la un moment dat. Dacă faci din timp în timp, într-o săptămână, de 2 ori, pe de altă parte - nu, rezultatele nu pot fi de așteptat. Numai de formare constantă aduce rezultate bune. Prinderea de multe ori, începe să piardă în greutate după 1-3 săptămâni.

Pentru a spori efectul de stepper ar trebui să restricționeze produsele alimentare, ceea ce dă o energie „rapid“ și să se concentreze pe proteine necesare pentru dezvoltarea și recuperarea mușchilor. Pentru proteine includ toate tipurile de carne, nuci, produse lactate, albușul de ou, fasole întregi. Aceste alimente ar trebui să fie consumate cât mai des posibil. Dar, din carbohidrati simpli este de a oferi:

zahăr, dulciuri, produse de patiserie, ciocolata;
produse de patiserie, prăjituri, găluște, fidea;
fast-food și sifon.

Ajustarea dieta ta, astfel încât să va mai degrabă pierde in greutate rapid - 1-1,5 kg pe săptămână. În plus, acest sistem de pierdere în greutate asigură faptul că greutatea nu va veni înapoi, pentru că el a fost lăsând mod organic și treptat.

Cum de a pierde in greutate pe stepper?

Slimming exerciții pas cu pas poate fi realizată atât în sala de sport și acasă, dacă ați cumpărat acest lucru pentru tine antrenor. Dacă știi că nu sunt prea consistente, și puteți arunca antrenament, este logic să înceapă să arate ca sala de sport de împrumut, și numai apoi dobândi trainer pentru acasă - cu excepția cazului, desigur, va decide că este într-adevăr ți se potrivește.

Pentru lecții aveți nevoie oricum sport și de calitate și de pantofi I cu amortizare. Pune pe echipamentul de fiecare dată înainte de a începe practicarea! Chiar dacă faci acasă, ar trebui să fie un clase cu drepturi depline la clubul de fitness - folosirea de haine speciale, un dus la sfârșitul anului, etc.

Dieta este importantă Are pas cu pas pentru a pierde în greutate De asemenea, în conformitate cu dieta. Timp de 1,5 ore înainte de exercițiu necesar de a refuza de la alimente, precum și încă 1,5 ore după ce nu este necesar să existe, dar puteți bea un pahar de iaurt fara grasimi - aceasta va ajuta muschii recupera mai repede și de a găsi o formă bună și fermitate. Important într-o astfel de formare - ocuparea forței de muncă regulate, care este condiția de bază pentru obținerea unor rezultate.

dieta Stepper se distinge de celelalte, în care multe dintre versiunile sale (cu excepția, poate, un mini-pas cu pas) permit lucrul odată ce toate mușchii corpului care asigură chiar și a scăpa de grăsime, și chiar aduce un ton al tuturor țesuturilor. Sarcina principală este distribuită la picior, dar în detrimentul dispozitivului simulator nu are nici o șansă de a răni genunchiului sau gleznei, cum ar fi atunci când rulează.