Fulgi de ovăz - o reteta de frumusete, de tineret și de sănătate puternic!

Fulgi de ovăz - un aliment versatil. Este la fel de bine și de a folosi pentru a reduce greutatea și la setul său (efect depinde de modul în care este pregătită, cu orice ingrediente suplimentare). Oatmeal saturează perfect corpul cu multe elemente benefice urme și servește ca un laxativ ușor. Acest terci, printre altele, ieftine și gustoase! Desigur, aceasta trebuie să fie capabil să-l gătească în mod corespunzător.

Mulți oameni nu doresc să experimenteze, pentru care de obicei fulgi de ovăz - reteta simpla: apa turnat în jumătate de cereale cu lapte, se adaugă zahăr sau sare după gust, așteptați 7 minute după fierbere - și toate utile „yummy“ este gata! Ca urmare, este de la astfel de feluri de mâncare refuză copiii și adulții sufoca în tăcere fiecare lingura în gând să convingă ei înșiși că cereala are proprietăți de vindecare ...

Și să fie mai original și se va asigura că fulgi de ovăz sa mutat de la categoria cel mai puțin de preferat la produsele preferate.

Ce combină fulgi de ovăz

Mai întâi trebuie să înțeleagă modul în care alte produse alimentare combina toate fulgi de ovăz:

• Cu fructe - un clasic al genului

Poate cel mai de succes combinatie - glucide, cu carbohidrati, fibre pentru fibre. Acest duo nu este principal - toată lumea este egală cu: fructe completează fulgi de ovăz, și vice-versa. Aceeași structură poate fi activată și lapte - o sursă de calciu și nuci - proteine. Ia un mic dejun complet și delicios.

Fulgi de ovăz cu lapte de fructe - o rețetă foarte simplă pentru orice timp gazda ". Ingrediente necesare pentru lot 1: 0,5 v. cereale uscate, 1 lingura. lapte, orice fruct (de exemplu, jumătate mere, portocale, banane, stafide, caise uscate, și așa mai departe. d.), zahăr, sare, scorțișoară gust.

Mod de preparare pot fi diferite.

• Fără gătit. Pentru a face acest lucru, se fierbe laptele și se toarnă fulgi, se adaugă zahăr, sare și scorțișoară. O oră mai târziu, a pus într-un castron de terci aburit cu fructe taiate.
• Prin „jumătate“ de gătit. Se umple fulgi de ovăz cu lapte și se fierbe la foc mic pentru atâta timp cât instrucțiunilor de pe ambalaj (de la 3 la 20 minute). La final a pus fructul crud fin tocat.
• Prin gătit complet. În acest caz, vom găti terci cu fructe tocat.

Sfaturi practice cu ocazia:

1. Pentru terci de ovăz a fost mai util, este în valoare de zaparivat, nu prelucrate termic. Acesta poate fi umplut noaptea cu apă rece - în acest caz, nu-și pierde proprietățile sale (atunci când gătiți piesa elemente utile se evaporă).
2. Alege fulgi stiva, care specifică timpul maxim necesar pentru gătit. Astfel de ovăz a fost un tratament mai blând, și, prin urmare, util ca fierte pe o sobă timp de 1 minut.
3. Laptele poate fi amestecat cu apă în jumătate pentru a deveni mai puțin de cereale de calorii.
4. Cu același scop, se recomandă utilizarea de lapte degresat.
5. Pentru a crește valoarea nutritivă, se adaugă o bucată terci gata făcut din unt. De asemenea, se va face un gust mai tandru și moale.

• Cu carne - apetisant și util

Unii nu știu că poți mânca terci cu carne. Este acest fel de mâncare este considerat nu numai dimineața, dar poate înlocui perfect orice masă, chiar și masa de prânz sau cină.

Pentru a prepara SuperHealth terci (o combinație de fibre cu proteine, vitamine - un cocktail indispensabil) avem nevoie de o bucată de carne macră (1 porție - 100 grame), un pahar de cereale uscate, condimente după gust. De la carne pentru a găti supă. Apoi se toarnă-le fulgi de ovăz și de gaz (o cantitate aproximativă de bulion - 1 cana). Odată fierte cereale, adăugând la carnea ei mărunțit fierte si 5 minute tomim fel de mancare la foc mic.

Sfaturi practice cu ocazia:

1. Carnea se potrivesc slaba - piept de pui, curcan sau de vițel.
2. Cu condimente și sare pot experimenta, având în vedere preferințele lor. Cineva poate dori cereale cu curry, alta - cu piper, și altcineva ar prefera să nu adăugați sare la sfârșitul anului, dar numai în etapa supa de gătit.
3. Atunci când un tabel se poate presara arpagic terci de carne sau de mărar.
4. Cu legume - dieta cea mai corectă și sănătoasă

Deci, ca și legumele se utile, și fulgi de ovăz, combinația de efect curativ asupra organismului. Cu utilizarea regulată scade nivelul colesterolului din sânge, lăsând excesului de greutate, pielea devine mai elastică și curată.

Acest terci de ovăz este o opțiune foarte ieftin ca sfecla, ceapa, morcovii pot fi găsite în aproape orice frigider.

Ingrediente: 1 sfeclă roșie și morcovi mici, jumatate din ceapa. le coace în cuptor timp de 20 de minute. Separat se fierbe ovaz apa usor sarata (într-un raport de 1: 2) gradul de pregătire. Legumele se taie în fâșii sau cuburi, se amestecă și se servește. Economic, dar acest lucru util pentru inima și masa de prânz stomacul este gata!

Cocktail si o salata pentru sanatate si frumusete

Ovăz cocktail - mântuirea pentru cei care doresc să câștige în greutate din cauza musculare. Neaparat micul dejun ar trebui să fie combinate cu puterea de formare de zi cu zi, pentru că altfel ai primit „geamandurile“ în burtă de grăsime, mai degrabă decât frumoasă presă vivacitatea.

• Fulgi de ovăz - 3-4 linguri. l.
• grăsimi din lapte 3,2% - 1 lingura.
• Banana - 0.5 buc.
• Zahăr - 2/1 linguriță ..
• Pudră de cacao - 1/2 linguriță ..

Bate toate ingredientele intr-un blender pana la omogenizare. La un pahar pe stomacul gol.

Există și alte rețete cu fulgi de ovăz. De la ea face prăjituri, caserole, salate, clătite și prăjituri chiar coapte. Foarte popular „salata de frumusețe“ de la „Hercules“. Ei spun că elimină toxinele, promovează pierderea in greutate si pune in ordine pielea de pe fata. Trebuie doar să mănânce o salată în fiecare dimineață.

Pregătirea ea pur și simplu: seara se toarnă fulgi de ovăz cu apă rece fiartă, 3 linguri. l. fulgi pe un sfert de cana de lichid. În terci de dimineață pentru a adăuga art. lapte cald, mar ras, 1 h. l. un pic de suc de lamaie miere naturală și. Puteți adăuga nuci, scorțișoară și vanilie, cu formula nutritivă a fost chiar mai gustoase.

Fulgi de ovăz sunt făcute nu numai în interior! Pentru pielea ramane supla si fara cosuri, vă puteți spăla fața în fiecare dimineață fulgi de ovăz. Pentru a lua acest uscat „Hercules“ în palmă, umezită cu apă de la robinet și ne spală cu amestec. Se spune că, după o lună de zi cu zi tratamente de sănătate a pielii strălucire!

Video: Rețete tradiționale pentru tineri și frumusețe

Video: Ideea pentru un mic dejun gustos și sănătos: fulgi de ovaz LIVE

Video: Longevitatea călugări tibetani | Elixir de tineret Rețetă | # Eliksirmolodosti #edblack