Exerciții eficiente pentru mușchii feței

În timpul vieții pielii noastre este expusă la un efect negativ imens. Și vine din două părți: din interior avea efecte nocive ale toxinelor care apar în rezultatul activității, și exterior - mediul înconjurător.

• 1. Utilizarea gimnasticii faciale
• 2. exerciții de gimnastică pentru față
• 3. ovale faceliftul
• 4. Exerciții pentru a reduce dimensiunea obrajilor
• 5. exerciții de ridicare pentru fata
• 6. Auto-ridicare

Nu este surprinzător faptul că pielea începe să vârstă fragedă, își pierd elasticitatea și prospețimea, dând vârsta noastră, stilul de viață, dependențe. Pentru a face să rămână mai tineri, ea are nevoie nu numai de îngrijire, dar, de asemenea, de formare. Gimnastica pentru persoana include exerciții care promovează extinderea tinerilor și atractivitatea ei.

Utilizarea gimnasticii faciale

exerciții de zi cu zi dă rezultate excelente, îmbunătățirea aspectului:

• riduri;
• prevenirea îmbătrânirii pielii;
• aspectul și elasticitate fard de obraz;
• da elasticitate și tonusul muscular;
• trăgând o față ovală.

Gimnastica pentru persoana care nu durează mai mult de 15 minute. Dar trebuie să efectueze zilnic.

exerciții de gimnastică pentru față

Care este exercițiile pentru față? Un set de exerciții pentru a efectua să fie în fața unei oglinzi, după curățarea pielii.

• Pune degetele pe podul de nas lângă colțul interior al sprânceana. Avem o presiune chiar ușoară. O schimbare pic la nas si sprancene spate. Apoi, fără să se miște degetele reduce presiunea. Pielea rezista, trenuri, a scăpa de riduri „sumbre“.
• Trei degete de la fiecare mână a pus pe frunte, astfel încât fără nume erau deasupra sprâncenelor. Bit împinge. Degetele ridicând din sprâncene, apoi omise lin. Se repetă de mai multe ori. Apasarea trebuie sa fie slab, dar vizibile.
• Pentru a pune presiune pe piele, în colțurile exterioare ale ochilor cu degetele index. Apoi a ușura presiunea. În același timp, ridicarea pleoapelor, apoi omise.
• Păstrați spatele drept, capul exact. Larg deschise gurii și ochilor crește. În același timp, capul rămâne staționară. De multe ori am clipi timp de un minut. Facem o pauză de trei minute și se repetă. Acest exercițiu se poate face de 2 ori pe zi, de complex. Acesta oferă în același timp tonul mușchilor faciali și relaxează zona ochilor.
• Noi relaxa mușchii feței sunt închise, dar nu strângeți buzele. Utilizați vârfurile degetelor apăsăm pe colturile gurii, buzele trage înapoi și un puternic „jart“. Buzele nu se poate rupe.
• Respirați în nas și țineți respirația timp de 15 secunde. Aplicați presiune cu degetele pe colțurile gurii și expirați gura, ca și în cazul în care vântul suflă pe fierbinte.
• Noi stăm drept, ținând gâtul și capul drept. Incordare gâtul său, în măsura în care este posibil și împinge înainte maxilarul inferior. Întoarce-l la stânga sau la dreapta.
• Palms arcuri davim lin obrajii și colțuri ale gurii și pe buză. Pe obraji și degetele pentru a închide, nu luându-i, trebuie să zâmbești în linii mari, fără a deschide buzele.

Exerciții pentru mușchii feței poate înlocui de ridicare de operare. Este ușor de a efectua la domiciliu, și nu trebuie să meargă mai departe și ridicați injecția în saloanele de înfrumusețare.

ovale faceliftul

Exerciții pentru a ajuta recâștige fata ovala fost de circuit, este posibil să se efectueze nu numai doamnele de vârstă mijlocie, dar, de asemenea, fete 18-25 ani, în scopul de a preveni scăderea elasticitatea epidermei.

• Warm up. Luați câteva respirații adânci. mișcări circulare ușoare de masaj pe piele, apăsați-l cu vârful degetelor pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
• Fruntea. În centrul frunții, este necesar să se îndepărteze de la rădăcina firului de păr lățimea unui deget. Într-un minut, într-o mișcare circulară pentru masaj, cu o presiune mica acest loc degetul mijlociu. Vârful degetului mare trebuie să fie îndreptate în sus. În același timp cealaltă mână degetul mijlociu trage în jos nas. Apoi atașați la baza degetelor sprancene inel din centrul frunții - indicele de mijloc și - pe partea convexă a fruntii. Degetele se dizolvă în mână. Vârfurile degetelor orientate în sus. Toate degetele masarea simultan efectua o mișcare circulară. Mâna dreaptă trebuie să se deplaseze în direcția acelor de ceasornic, iar stânga - împotriva ei. Efectuați un minut.
• zona ochilor. Înainte de a începe să-și exercite, trebuie să aplicați o cremă hidratantă pentru pleoape. Este ușor de pat cu vârful degetelor sub pleoapa inferioară și în colțurile exterioare ale ochilor. Bit pentru a trage pielea în afară de ochi. Țineți-l, încet deschide și închide ochii de 10 ori. Apoi, rotiți-le, de asemenea, este de 10 de ori în direcții diferite. Faceți același lucru cu ochii închiși.
• Obrajilor. Își țuguie buzele ca și cum ar vrea să spună vocalei „o“. Este presat pe buza superioară a dinților. arătătoare trebuie să se afle perpendicular pe nas la partea superioară a obrajilor. Degetul loc pe colțurile exterioare ale ochilor. Uită-te în sus și partea superioară a obrajilor, încercați să zâmbească. Repeta exercitiul de 20 de ori. Acum vom încerca să zâmbească colțuri ale buzelor, obrajilor 20 de împingere în sus din nou. La ultimul zâmbet persista și gura rotundă chiar mai mare. În același timp, împinge mâinile sus obraji.

Exerciții pentru a reduce dimensiunea obrajilor

Acest exerciții simple pentru a consolida faciale obraji cadru musculare. Este nevoie de un pic de timp. Se poate efectua atât acasă, cât și la locul de muncă.

• Face răsucește viguroase gâtul lui dintr-o parte în alta de 15 ori.
• Șeful ridica, rotiți-l spre stânga și de a stabili câteva minute. Apoi fix capul întors spre partea stângă.
• Întoarceți capul sus spre stânga și sa mutat buzele ca și în cazul în care produsele alimentare de mestecat. Repetați dreapta sus.
• Capul este întors în sus spre dreapta. buza de jos apăsați ferm în jos pe buza superioară. Fix timp de 2 minute. Se repetă în partea stângă.

exerciții de ridicare pentru fata

efect de o față ovală de ridicare este mai ușor de a face la domiciliu, încercați următorul exercițiu.

• bandaj elastic înfășurați contur facial, el de fixare cu o forță medie. Acest lucru se poate face în timpul liber sau pe timp de noapte.
• Tastați în gură de aer, pufăind obrajii. Apăsați în jos pe ei cu mâinile, încercând să le umfla și mai mult, ca și în cazul în care să reziste presiunii palmelor. Decalate cu 15 secunde. Apoi, relaxați-vă mușchii. Trebuie să efectuați 4 seturi.
• Umflați obraji si aer „unitate“, dintr-o parte în alta într-un cerc. Trebuie să faci 10 mișcări în ambele direcții.
• Trageți buzele înainte. 10-15 ori pronunță în mod clar litera „o“, „o“, „u“.
• Deschide-ți gura, buzele, „roll up“ interior, fixarea acestora pe dinți. Scobită fața lui și le-au crescut ușor apăsând pe piele. Roth, cu toate acestea, rămâne deschisă. Fa 5-7 repetari.
• Împingeți bărbia înainte, scăderea buza de jos și arată colții. În această poziție, spune cuvântul „X“ de 10 ori. Excelent întărește mușchii de bărbie.
• Pune bărbia pumnii. Pentru a deschide gura larg, apăsând pumnii spre bărbie. 15 secunde pentru a sta cu gura deschisa lui, continuând să exercite o presiune cu pumnii. Relaxați-vă și de a efectua alte 5 repetari.
• Arunca înapoi capul pe spate și să încerce să tragă buza inferioară, la partea de sus. Acum, 10 secunde pauză. Apoi stai pe spate și de a face alte 7 ori. Exercitarea întărește mușchii gâtului.
• Pentru a scapa de stres, face mișcări circulare ale capului, și se înclină în sus și în jos, la stânga și la dreapta.

Sortimentul de diverse creme efect de lifting este enorm. Dar pentru a realiza o fata ovala perfecta, folosind unele produse cosmetice nu este posibilă. exerciții de ridicare pentru față și dreapta cosmetice natură nu înlocuiesc, ci se completează reciproc.

Auto-ridicare

Tehnica de auto-ridicare propus de Camilla voler, potrivit atât pentru femei și bărbați de orice vârstă. Cei care au experimentat-o ​​pentru tine, susțin că aceste exerciții pot fi un substitut pentru ridicare de operare, fără consecințe negative.

Înainte de a începe, curata fata si aplicat crema hrănitoare pielii sau ulei. Fiecare exercițiu se repetă de 3-6 ori, crescând treptat până la 15 de ori. Fiecare abordare dureaza 5 secunde. Ai nevoie pentru a efectua întregul set de exerciții fără a pierde nimic.

Auto-gimnatstika gât include următoarele exerciții:

• Palm încearcă o centrare de pe obraji, care este mâna dreaptă - stânga, stânga - pe dreapta. Pat obrajii în sus.
• Ridicați bărbia, trăgând maxilarul inferior înainte. Muschii bărbie și gât trebuie să fie întinsă.
• Imaginați-vă un măr agățat deasupra capului său. Ridicați capul sus și să deschidă gura ca și cum ar încerca să-l muște.
• stick de limbă. întinde ușor pielea peste gura, apăsând vârfurile degetelor index.

Acum, du-te la bărbie:

• Tensionarea mușchii bărbie, degetele încerca să se întindă buza de jos.
• Am încercat să deschidă gura, apăsând degetele sub bărbie.
• Țineți marginea buzelor sale degetelor omită buza inferioară.

Consolidarea buzelor:

• Rotunjirea gura pronunță litera „O“, apoi „U“.
• Atracția maximă înainte buzele trimite un sarut.
• Buzele musculare de efort încercând să-i apăsa pe dinți.

A fost rândul de auto-exerciții pentru o fata frumoasa ovala:

• Rotunjirea buzele, încercând să zâmbească pe scară largă. Când degetele sunt la tâmple și trăgând pielea în sus.
• strângeți ferm dinții și zâmbește larg. Degetele în același timp imbratiseze persoana care deține pielea.
• Tare și clar pronunță litera „A“, dar gura lui, în același timp, trebuie să fie întinsă într-un zâmbet.

Rotunjirea exerciții de gimnastică pentru frunte și pleoapelor:

• Sunt pune degetele pe ambele părți ale pleoapelor, închizând ochii, și trage cu ușurință pielea către templele. Mușchii în acest secol trebuie să fie încordate.
• Deschide larg ochii, simțind mușchii tensionate ale pleoapelor. Apoi, stoarce ochii strâns.
• arătătoare pentru a pune deasupra sprâncenelor. Mutați sprâncenele cu degetele în jos. mușchii frontală rezista și trageți în sus degetul mare.

Primele șase săptămâni exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi. Efectul de auto-ridicare devine vizibil după 45-60 de zile. Prin acest timp, puteți face exerciții de 3 ori pe săptămână.

Toată lumea vrea să pompeze corpul, creând un relief frumos. Dar puțini știu că mușchii faciali nevoie de exerciții fizice pentru a menține un oval frumos. Orice tehnică, fie că este vorba de auto-ridicare sau de exerciții pentru față, au o mulțime de similitudini. A decide pentru ei înșiși cum să se umfle mușchii feței, trebuie să selectați exercițiile cele mai potrivite și să le facă în mod regulat. În acest caz, frumusețea nu are nevoie de sacrificii mari. Este nevoie de persistența și câteva minute pe zi timp. Fara cheltuiala, la domiciliu, vă va mulțumi în curând te frumos facelift.

Video: exerciții pentru facelift

Video: Gluk'oZa: Frumusete Vlog # 14 (gimnastica pentru față)