Cum de a elimina grasimea din partile laterale: exercițiu, recomandări dietetice

Cuprins:

1 Dieta In mod neasteptat delicioase pentru pierderea în greutate
2 exercitarea Miracle ajută grăsime arsură pe părțile laterale
3 Secretele de a menține o figură subțire
4 Beneficiile masajului în lupta împotriva depunerilor de grăsime

Acesta poate fi o privi lung la tine în oglindă, dar încă, în ciuda proporțiilor corpului aparent zvelte, de fiecare dată să se gândească la modul de a elimina rapid părțile laterale și de a elimina excesul de grasime. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se ocupe de această problemă prin intermediul sportului, așa cum este de multe ori accentul nu este de fapt o regiune laterală și talie, piept, fese sau partea inferioară a piciorului.

umplerea rapidă a grăsimii contribuie precum și faptul că părțile nu sunt implicate în activitatea de zi cu zi a mușchilor.

Aproape nimeni nu va fi surprins dacă el aude întrebarea „cum să eliminați în mod eficient părțile“ pentru o petrecere a burlacelor sau alte adunări de femei. După ce a studiat în detaliu informațiile cu privire la această problemă, probabil, este deja bine cunoscut faptul că ar trebui să înceapă cu normalizarea aprovizionării. Dar noi nu vorbim doar despre respingerea de făină sau dulce și trecerea la un regim alimentar strict.

Dieta In mod neasteptat delicioase pentru pierderea în greutate

Dacă vorbim despre alimente, în timpul verii, puteți încerca dieta pepene verde, în conformitate cu care, pentru fiecare 10 kg de greutate, trebuie sa mananci 1 kg de fructe dulci pe zi. Dieta dureaza 5 zile si sa lucreze la eliminarea excesului de greutate, precum și curățarea organismului.

asa-numita dieta cu acțiune simplă și foarte eficient, care poate ajuta cu decizia problemă atât de urgentă „cum să eliminați partea de talie.“ Pe intreaga perioada de dieta pot fi consumate în cantități nelimitate două produse. În prima zi, începe cu orez nesărat și suc de roșii, a doua zi mânca numai scăzut de grăsime brânză de vaci și iaurt băutură slab, în a treia zi, mananca la fel de mult cum doriți fiert carne de vită nesărat și bea ceai verde.

Dacă ați fost în stare să reziste timp de trei zile, testul real al rezistenta pentru tine va fi a patra zi, atunci când dieta ta zilnică va conține numai branza degresata si o sticla de vin sec, cu alte lichide nu ar trebui să bea acea zi. Prin modul în care vinul poate fi înlocuit cu ceai verde. Se aplică o astfel de dieta care permite mulți oameni să găsească răspunsul la o astfel de problemă de actualitate pentru a elimina grasimea de pe laturile de la domiciliu, de 1-2 ori pe lună.

Pentru a nu dăuna organismului cu diete fără sfârșit, este necesar pentru a întrerupe, pentru a vă ajuta să evitați problemele de sănătate. În timpul unei pauze, trebuie sa bei multe lichide și să includă în dieta de alimente cu conținut scăzut în calorii. Va trebui să învețe cum să calculeze conținutul caloric al fiecărui fel de mâncare, iar dacă este prea mare, vasul ar trebui să fie abandonate, precum și masă după 18 pm.

Pentru fiecare grup de muschi are propriile sale exerciții, trebuie doar să le ridice în mod corect!

exercitarea Miracle ajută grăsime arsură pe părțile laterale

Cu toate acestea, nici o dieta uniformă poate rezolva această problemă. Mai ales în cazul în care există o problemă de modul de a curăța laturile cele 3 zile. La greutate a pierde rapid visul multor secrete, aparent atât de miraculoase de pe buzele exercițiile sunt transferate în gură. Dar, după cum știți, nu toate cazurile de gura rapoarte de informații exacte. Prin urmare, încercați să dau seama pentru tine cum să se balanseze în mod corespunzător o presă pentru a elimina stomac și șolduri.

Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi, și șosete ar trebui să fie de pe podea, mâinile în spatele capului rana lui. Pe expiratie, aveți nevoie pentru a ridica trunchiul de sus, de ridicare omoplații de pe podea pentru un cuplu de centimetri. Inspir reveni la poziția de pornire. Este important să ascensorul corpul nu este de mână, dar în detrimentul mușchilor abdominali. Acest exercițiu ajută la pompa o parte „superioară“ a presei.

Vom continua să abordeze problema modului de a elimina grasimea de pe laturile - exerciții pentru partea „inferioară“ a presei. Culcat pe spate, trebuie să ai mâinile în spatele capului său și picioarele îndoite de la genunchi și să încerce să le aranjeze astfel încât să fie paralele cu podeaua, cu picioarele ar trebui să fie îndoit „utjuzhkom“. Expirand, picioare înmuia, plasându-le departe. Este important să se monitorizeze că picioarele au fost, de asemenea, paralele cu podeaua. În timp ce în respirație, a reveni la poziția de pornire.

Secretele de a menține o figură subțire

În cazul în care problema modului de a curăța laturile de 2 zile, este deosebit de acută, a efectua un alt exercițiu, care a implicat fiecare grup de muschi abdominali, inclusiv obliques. Acest exercițiu este necesar pentru a efectua efortul muschilor abdominali. Poziția de pornire este aceeași ca și în exercițiul precedent. În timp ce respirație, trebuie să se întindă cotul drept la genunchiul stâng, expirati, vă puteți întoarce la poziția de pornire. După aceea, vom face același exercițiu, dar a plecat cot, respectiv, poziția la genunchiul drept.

Apropo, această metodă este foarte potrivită pentru acele cazuri în care este dificil de a decide cu privire la modul de a elimina burta si solduri la barbati la domiciliu. Folosind exerciții, puteți face un abdomen plat, dar chiar și exercita, uneori, nu poate rezolva o astfel de problemă, cum flască și burta neatractive. În acest caz, întrebarea „Cum de a elimina latura la talie,“ rămâne nerezolvată - să dea vina un strat de grăsime.

Poate ați observat că, chiar și după efort fizic intens sau jogging, stomacul este întotdeauna rece? Asta pentru că grăsimea corporală în abdomen, coapse Părțile laterale și aproape nu se obține oxigen, care joaca un rol important in arderea grasimilor. Doar sânge nu este foarte bine primită în grăsime corporală. Pentru a obține rezultatul dorit, pentru a efectua exercițiul: pentru a elimina grasimea din părțile laterale este necesară nu numai pentru a pompa muschii, dar, de asemenea, pentru a le menține în formă bună.

Auto-masaj ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, încălzesc corpul, contribuind astfel la pierderea in greutate!

Beneficiile masajului în lupta împotriva depunerilor de grăsime

Dacă încă nu sunteți sigur că știți cum să eliminați burtă și șolduri - masajul cu fezabil. Sub rezerva oricăror reguli în masajul trecut luni va reduce volumul de părțile laterale și burta de până la 5-6 centimetri. Rețineți că nu ar trebui să fie tentat să tehnici care promit un efect rapid, deoarece arderea rapidă de grăsime este întotdeauna o leziune a corpului.

Deci, cum să curețe părțile de masaj?

Vă sugerăm să încercați masaj smulgere, care ajută să scape de excesul de grăsime în casă. Masaj trebuie să fie combinate cu un regim alimentar, astfel încât rezultatul a fost pozitiv.

Efectele vizibile ale masajului va apărea după aproximativ 30 de zile, sub rezerva normelor. Jumulire masaj care vizează consolidarea și îmbunătățirea stării generale a pielii, și, de asemenea, are un efect tonic si este un excelent o ființă elimina omul de stomac și șolduri la domiciliu.

Masaj - aceasta este o altă recomandare bună pentru cei interesați de modul de a elimina partea din spate. La urma urmei, această procedură ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, bun cald depozite de grăsime în sus și să dea un impuls pentru organism pentru a le permite metabolismul. Masajul se realizează pe laturile unui puternic și activ pe fiecare parte este de ordinul a cinci minute.

Scoateți stomac și șolduri poate fi, de asemenea, un om cu ajutorul masajului, care se realizează după cum urmează:

Înainte de inițierea procedurii, uleiul de masaj pielea lubrifiat, evitându-se astfel aparitia vergeturilor sau leziuni pe piele.
Masaj incepe cu stroking, atunci specialistul petrece manipularea mai activă a mâinilor la depozite promyat profund pe flancuri.

Pentru cei care se îndoiesc de alegerea metodelor pentru a scăpa de grăsime, oferim recomandări actionabile, cum de a elimina burta și părțile laterale ale omului în sala de gimnastică. Veți avea nevoie cu siguranta un abonament la sala de sport + nutriție adecvată.

Înainte ca ordinul să fie stabilită în ultima lună ca partea curată, vă recomandăm să înceapă să adere la anumite norme în produsele alimentare și să respecte întotdeauna cu modul special de ingestia de alimente. Și numai după aceea, puteți solicita ajutorul unui masaj special, gantere, folie si perie pentru corp, produse alimentare, film, centura cald, precum și pentru a efectua procesul de purificare a organismului.