Corp prea subțire? Apoi recruta kilograme!

Cuprins:

1 Corectarea dieta ta
2 activitatea fizică

Problema greutății insuficiente, precum și excesivă și conduce la o perturbare a funcționării depline și corespunzătoare a organelor și sistemelor ale corpului feminin. In ciuda prevalentei de jos a problemei cum să câștige în greutate fata de a deveni un nivel global, deoarece, atunci când unii încearcă să scape de kilograme în plus, în timp ce altele mananca „totul“, în speranța de a adăuga cel puțin un pic de greutate.

Cel mai rau lucru care se poate întâmpla la o vârstă fragedă, fetele prea subtire - aceasta este încetarea de funcționare a sistemului de reproducere, care este însoțită de dispariția fluxului menstrual, și ca o consecință, infertilitate apare.

Prin urmare, este necesar va avea grijă în prealabil cu privire la viitorul lor și să ia măsuri pentru a face față acestei probleme.

Corectarea dieta ta

Dacă în timp vă conduce un stil de viata activ, mananci o mulțime de soi, alimente sănătoase, dar nu se opresc să-și piardă greutatea lor, atunci ar trebui să caute imediat ajutor de la un medic. Din moment ce acest lucru poate fi cauzat de o defecțiune gravă ca hormonale, și eșecul în metabolismul. De asemenea, acesta poate fi, ca urmare a întreruperii sistemului endocrin sau prezența unor tumori severe sau alergie banale normale la anumite alimente. Masa de opțiuni, astfel încât înainte de a stabili un diagnostic în sine, consultați medicul.

Dar, înainte de asta, pe întind pe mai multe zile, cu atenție și scrie în detaliu tot ceea ce mananci si ce feluri de mâncare gătit anumite. Seara toate contează în grame. norma zilnică pentru fluidul în supe și băuturi, ar trebui să fie mai mică de 700 de grame. Dacă ați primit mai puțin decât valoarea normală, atunci este de fapt care pur și simplu te subnutriți. De asemenea, efectul asupra modul în care puteți câștiga fată greutate și el însuși procesul de a mânca, nu o face „pe fugă“.

Unii oameni cred că laptele ajută la creșterea în greutate, și este justificată. Știm cu toții că bebelușii cresc bine și să câștige în greutate este că ei consumă lapte, din care suma este egală cu o cincime din masa totală. Este posibil să câștige în greutate, cu ajutorul laptelui pentru adulți? Desigur, este posibil, principalul lucru pentru a ști cum să obțineți lapte și modul în care este utilizat? Creșterea în greutate cu ajutorul de lapte poate, dacă vă opriți alegerea pe lapte cu un procent ridicat de grăsime. Rata zilnică a consumului, trebuie să fie de cel puțin trei pahare.

În cazul în care pentru a începe? Încercați să faceți mesele mai saturate datorită produselor proteice au mai mult decât satura organismul cu tot ce ai nevoie!

Pe masura ce femeile castiga in greutate la domiciliu? Tot ce trebuie să faceți - să includă în alimentele dietetice care conțin proteine, nu supraîncărcați tesutului adipos din organism, deoarece există un risc nu numai pentru a strica stomacul, dar, de asemenea, perturba metabolismul, ca urmare, nu va conduce la o normalizare a greutății, și să stabilească excesul de kilogram.

Creșterea în greutate poate fi o fată, de a folosi produse de zi cu zi, cum ar fi:

Crema uleios, care conține o cantitate suficientă de grăsimi și proteine necesare pentru funcționarea corectă a corpului;
Consumul de produse din făină sub orice formă, este posibil să se răspundă la întrebarea cum să câștige în greutate rapid. Complacă în rulouri proaspete și produse de patiserie;
Rice, de asemenea, contribuie la recuperarea, dar aceasta trebuie să fie pregătite în mod adecvat în acest scop. Puteți folosi supa de carne de vită sau de lapte;
Untul, de asemenea, un efect bun asupra modului de a câștiga în greutate la domiciliu, deoarece este bine absorbit de organism și conține o cantitate mare de nutrienți. Nu mai puțin important este conținutul de vitamine, asigurând funcționarea deplină a organismului;
Gătit terci din cereale. Pentru prepararea lor, folosirea de lapte cu un procent ridicat de grăsime și de alimentare cu combustibil „antena dvs.“ cu o bucată de unt. Se prepară vasul poate fi diferit în fiecare zi, doar pentru a schimba cereale, care conține toate substanțele nutritive și minerale care afectează în mod pozitiv sănătatea persoanelor subțire;
Prin achiziționarea de fructe proaspete, opta pentru cei care vor ajuta să facă față cum să câștige în greutate, și anume, banane, pepeni, mango, caise, piersici, curmale. Ele conțin o mulțime de substanțe nutritive și vitamine care promovează digestia, dar, în ciuda acestui fapt, conțin o mulțime de calorii, datorită cărora este asigurată prin adăugarea de greutate corporală totală. Aceste proprietăți sunt aceleași sucuri de fructe naturale care pot fi consumate pe parcursul zilei si mese;
Mănâncă o mulțime de carne de vită, carne de porc și de miel, ca acest depozit de bază de proteine și „materiale de construcție“;
Nu uita cu privire la utilizarea de legume. Gatiti cartofii sub orice formă. Ei bine, face iahnie de dovlecei, suc de fructe, sfecla si suc de fructe.

Ei bine, și, desigur, sport! Clase în orice caz, vor beneficia, indiferent de greutatea ta!

Mananca mai multe mese gătite în oală, deoarece în timpul gătirii pierde mai puțin de componente utile de ingrediente.

Dacă trebuie să se ocupe de modul de a câștiga în greutate rapid, atunci pregătiți-vă pentru sugari formula de lapte și se bea pe tot parcursul zilei. Alimente pentru copii promovează creșterea în greutate.

Nu este mai puțin important pentru modul in care femeile castiga in greutate este răspunsul la întrebarea dietei corecte, ceea ce face pe care doriți să alegeți acele alimente pe care le iubesc.

Principalul lucru pe care a adus masa placere, iar rata de zi cu zi nu a fost mai mică de 700 de grame.

Dar dacă pentru o lungă perioadă de timp nu se poate face cu modul de a câștiga în greutate rapid la domiciliu, apoi asigurați-vă că pentru a contacta medicul dumneavoastră. Deoarece cauza poate fi suficient de boli teribile care „arde“ corpul tau interior, care includ opistorhoz.

activitatea fizică

Desigur, este posibil să se facă față cu problema modului de a câștiga în greutate cu exercitii fizice, care, mai presus de toate, ar trebui să fie direcționate pentru a crește în șolduri, fese musculare, picioare, piept, și alte „zone de sex feminin“.

Cât de repede o femeie pentru a câștiga în greutate? Pentru a face acest lucru, puteți mânca special de nutriție sport, bazat pe steroizi, datorită cărora le puteți salva forma fizică rezultată.

Dacă vizitați sala de sport și au posibilitatea de a utiliza serviciile unui antrenor, face acest lucru. El va face un program individual care se ocupa de problema modului de a obține rapid fata in greutate ar fi mult mai ușor și mai simplu, în același timp, va monitoriza punerea în aplicare corectă a prescris ei complexe.