Tonul - beneficiile si dauneaza

De ton - un pește, un gust care a cucerit jumătate din lume. Ea este incredibil de popular în Japonia, SUA și multe alte țări, care o apreciază pentru abundenta de proteine ​​și, în general, o parte foarte utilă.

Utilizarea de pește ton

Tonul este util datorită compoziției sale unice: 100 grame de produs pentru aproximativ 140 de calorii, dintre care majoritatea sunt stocate în proteine ​​(23 g). Grăsimile din pește sunt relativ puține - 4,9 g, carbohidrați și nu la toate. Acest lucru este cu adevărat un produs dietetic!

Peștii util și cu un bogat complex de vitamine: A, B, C, E și D. În plus, compoziția apar zinc, fosfor, calciu, potasiu, mangan, fier, sodiu, magneziu, seleniu și cupru. Imaginați - vă mânca doar alimente delicioase, iar corpul tau are un set de elemente nutritive! Acesta este - un motiv pentru a include tonul în dieta ta.

Studiile au arătat că tonul este eficient pentru prevenirea bolilor de inima si vasele de sange, reduce riscul de alergii, ajută la depășirea orice procese inflamatorii, normalizează metabolismul, reduce durerile articulare, ameliorează depresia, stimulează eliminarea colesterolului rau si ajuta la combaterea obezitatii.

Dieta pentru tonul

Datorită conținutului caloric scăzut și capacitatea de a accelera metabolism, ton pentru corectarea dieta, greutate. Este de a abandona conserve, pentru că au prea mult ulei. Pentru abordări dietetice sărat, coapte sau aburite de ton, care pot fi consumate la cină, împreună cu legume și plante aromatice.

Avantaje și prejudicii de ton

Acest pește nu este recomandat pentru femeile gravide și care alăptează, copiii sub trei până la șapte ani, iar oamenii care suferă de insuficiență renală. În plus, în cazuri rare, să dezvolte o intoleranță individuală a produsului, și în acest caz, este de asemenea necesar să se excludă din regimul alimentar.

Video: Rețete. De ton cu legume este o reteta simpla