Cât de multe calorii în mandarină?

Pentru majoritatea dintre noi, locuitorii fac zone care nu sunt mandarina, toate portocaliu, aplatizate fructe citrice au același nume - „Mandarin“. Cu toate acestea, persoana cunoștință s-ar putea citi o prelegere despre ce fel de soi, în cazul în care inițial a fost crescut, ceea ce este diferența în compoziția fătului și toate celelalte mandarinele.

Pentru noi, până de curând, au fost luate în considerare doar o vacanță - în magazine sunt mandarinele, apoi Anul Nou doar în jurul valorii de colț. Recent, aceste fructe citrice au început să fie considerat ca un produs alimentar pentru arderea grăsimilor, și toate acestea în ciuda faptului că mandarinelor - cele mai dulci reprezentanții familiei de citrice.

Dar, cu toate acestea, ne interesează numai o problemă - cât de multe calorii sunt în mandarină. S-ar părea, ar trebui să răspundă doar la ea, și totul va cădea în loc - și dietichnost și proprietățile arzător de grăsime. Dar nu toate atât de simplu ...

Mandarin: calorii si compozitie

Calorii în mandarină nu este mult - doar 38 kcal la 100 g de un singur fruct trage aproximativ 30 kcal. Astfel, pentru Tangerine 88% constau din apă și celelalte componente sunt după cum urmează:

• fibre dietetice - 1,9%;
• carbohidrați - 7,5%;
• grăsime - 0,2%;
• proteine ​​- 0,8%.

Toate acestea se ridică la masa mandarin 99%. Restul - micro și macro:

• beta-caroten;
• vitamina B1, B2 și B6;
• vitamina C;
• vitamina E;
• vitamina PP;
• calciu;
• fosfor;
• potasiu;
• magneziu;
• sodiu.

tangerine de calorii și slăbire

Din cauza modului de multe calorii în mandarină, mulți se străduiesc să piardă în greutate pentru acest produs. La urma urmei, în cazul în care rata chiar și dieta cea mai rigidă rație 1200 kcal - este umplându cu mandarinele (transformă 3 mandarinele kg valoare energetică egală a acestei), este posibil să mănânce.

Desigur, poți. Dar corpul tau este acest lucru, să-l puneți blând, nu va fi fericit. La urma urmei, proteine ​​și grăsimi, pe care noi, de asemenea, nevoie, nu suficient de aproape.

Așa că am venit cu o altă opțiune pentru dieta se mandarină - 6 albușuri de ou și un kilogram de mandarine. Dar, chiar și cu proteina, este încă foame și dăunătoare.

O astfel de dieta nu este de lucru pentru viitor. Greutatea merge repede, ceea ce este frumos, dar mai ales din cauza lipsei de sare din dieta - în apă. Dacă vă decideți pentru a construi o dieta sanatoasa folosind fructe mandarină, urmați-ne.

O dieta echilibrata si mandarinele

Dacă exercita în mod regulat, ne dau ceva, variind de la yoga și se termină cu o sală de gimnastică, mandarinele, cu siguranta demn de atenție. Datorită conținutului ridicat de caroten și vitamina C acestea ajuta muschii recupera mai repede.

Tangerine au un indice glicemic ridicat - care este motivul pentru care, consumă doar inactiv lor, vei deveni pierde apetitul. După o mandarina gustare trebuie să urmeze o masă de proteine, dar daca mananci o mandarina la recepție principal pentru a le combina mai bine:

• cu brânză de vaci și iaurt;
• pește;
• carne;
• iaurt.

fructe de mandarine poate ajuta să scapi de obiceiurile dăunătoare și într-adevăr inutil Am un dinte dulce. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr, dar nu este nici un meci nu merge cu nici un produs de cofetărie. Și dacă reflectăm asupra substanțele nutritive din aceste fructe citrice, veți obține un înlocuitor foarte competent.

Când mandarinelor va afecta?

În primul rând, orice vysokoallergenny citrice. Dacă în ziua în care mânca aproximativ un kilogram de aceste fructe, alergii nu pot fi evitate. Este deosebit de important să se monitorizeze valoarea consumului de mandarinelor la cei care au avut alergii prins odată.

Tangerine sunt contraindicate în stare de pre-diabetice și, de fapt, și diabet din cauza IG ridicat.