Sardine în ulei - avantaje și prejudicii

Aceste conserve ușor de găsit pe rafturile aproape orice magazin, acestea pot fi folosite în salate sau pur și simplu a servit ca aperitiv. Dar dacă le mănâncă, sau este mai bine să nu le prezinte la masa? Pentru a lua decizia corectă, este necesar să se cunoască ce fel de avantaje și prejudicii pot aduce sardine în ulei.

Utilizați sardine în ulei

Aceste conserve de pește conțin cantități relativ mari de proteine, și este, spre deosebire de ceea ce este în carnea este absorbită mai ușor. Acesta este motivul pentru care multe femei cred că ei pot mânca și chiar necesar. În plus, în cazul în care o examinare detaliată a compoziției de sardine în ulei, atunci ei pot găsi vitaminele PP A și E. Potrivit experților, la numai 100 de grame de alimente într-o zi oferi 15% din necesarul zilnic al acestor substanțe, care este un număr destul de mare. Dar conținutul unui astfel de crom pește, fluor, cobalt, iod, potasiu, calciu și fier, desigur, le face chiar mai util. Această combinație de substanțe și oligoelemente benefice pentru pereții vaselor de sânge, ceea ce le face mai flexibile, au un efect stimulator asupra funcționării inimii. De asemenea, prezența vitaminelor A si E ajuta la prevenirea imbatranirii premature a celulelor epidermice și previne apariția tumorilor (tumori canceroase).

Pe baza acestor date, putem spune că sardelele în ulei este o sursă de vitamine și minerale și, prin urmare, mânca este cu adevărat necesar. Dar nu toate atât de simplu.

Dacă în mod regulat (de 3-4 ori pe saptamana) folosesc aceste conserve, puteți obține rapid câteva kilograme în plus. În ciuda conținutului caloric scăzut (220 kcal la 100 de grame), ele conțin o mulțime de grăsime (13,9 g). Prin urmare, cei care se uita la cifrele lor, ar trebui să nu fie prea „purtat“ de a manca lor.