Zmeura neagra - beneficii si vatamare

zmeură beneficii negre și a efectelor nocive

Cel mai adesea în grădini, livezi și case de țară se întâlnește zmeură roșu tradiționale, dar grădinari care preferă delicatese cultivate zmeura negru neobișnuite, care în aparență este mai mult ca un BlackBerry. În prezent, un număr de oameni de știință cred că acest tip de zmeura chiar mai util decât comun.

Utilizarea de zmeura negru

Plusul principal de zmeura negru - este abundența de antioxidanți din compoziția sa, care susține nu numai tinerii de fiecare celula din organism, dar, de asemenea, protejează împotriva dezvoltării tumorilor canceroase.

In plus, zmeura este un complex de vitamine complet: este B1, B2, PP, C, acid folic. În plus, zmeură bogate și minerale - potasiu, cupru, iod. Pectinele și caroten permit zmeura au un efect pozitiv asupra aspectului pielii - ceea ce nu este valabil pentru multe alte opțiuni pentru desert.

Consumul regulat de zmeura întărește apărarea imunitară a organismului, de a proteja celulele de îmbătrânire și îmbunătățește starea generală a anemiei. Malin, de asemenea, utilizat ca un laxativ pentru constipație.

Cunoscut proprietăți diaforetice, de asemenea, puternice de zmeura - este luat pentru răceli, nu numai din cauza bolusul vitamina C, dar și pentru că, datorită impactului cu sudoarea toxinelor.

Zmeura negru de calorii

100 grame de zmeura negru pentru aproximativ 72 kcal, cele mai multe dintre ele sunt glucide. Dacă aveți o întrebare, este posibil să zmeura pe o dieta, știi că totul depinde de dieta. Dacă aveți un low-carbohidrati, dieta saraca in grasimi, pentru a include în ea un produs de dorit.

În cazul în care dieta saraca in proteine (carbohidrati), puteți utiliza, uneori, si zmeura negru. De exemplu, dacă înlocuiți un tort sau alte dulceață de mare de calorii din zmeura negru - va fi un avantaj clar pentru silueta ta. Dar este mai bine să-l înlocuiască cu o convenționale, zmeură roșie - are doar 42 de calorii, și nu va fi atât de greu să interfereze cu procesul de corectare a greutății.

zmeura neagra - beneficii si vatamare

Zmeura poate aduce prejudicii numai acelor oameni, beneficii de negru de zmeura care îl va folosi în ciuda contraindicații. Persoanele care suferă de următoarele boli, trebuie să renunțe la zmeură, sau o au în cantități foarte limitate:

ulcere;
gastrită;
gută;
boli de rinichi;
urolitiaza.

Utilizarea constantă a zmeură în timpul sarcinii poate provoca alergii la copil, astfel încât în această perioadă, o femeie ar trebui să aibă limitele sale, nu mai mult de o jumătate de pahar pe zi.