Oligoelementele în corpul uman

Mulți oameni grijă de sănătatea lor și să ia micronutrienți în mod regulat și vitamine, astfel încât organismul în nici un fel este necesar. Cu toate acestea, toate măsurile necesare: lipsa de vitamine si minerale daunatoare ca excesul lor.

Oligoelementele în corpul uman

Multe elemente urme esențiale pentru om și așa sunt întotdeauna pe ureche - oxigen, calciu, fier. Dar este - o mică parte din toate: în corpul uman, prezența lor la fel de mult ca 86! Cu toate acestea, nu toate dintre ele sunt structurale. 99% din corpul este format dintr-un grup mic, iar problema a ceea ce o persoană are nevoie de oligoelemente, se poate răspunde prin luarea în considerare a listei. Cel mai important este clor, sodiu, fosfor, sulf, potasiu, hidrogen, azot, calciu, magneziu, carbon, oxigen și fier.

Astăzi, puteți lua analiza specială și de a afla ce minerale de acum este nevoie de organism. Acest lucru nu va crea un dezechilibru și să-l mijloacele pe care le sunt cu adevărat utile. Sunt mineralele cele mai utile pentru femei și pentru bărbați, dar, în general, toate individuale specifice, și să învețe despre ea va specimenului doar de colectare.

Oligoelementele în produsele alimentare

Nu toată lumea este gata să ia vitamine complexe, mai ales pentru că există întotdeauna o opțiune de a obține substanțele necesare organismului direct din alimente. Luați în considerare raportul dintre anumite elemente și produse urme:

cupru - poate fi preparat din ficat, rinichi, inimă;
zinc - este preparat din fructe de mare, cereale, legume uscate, ceapa, ciuperci, cartofi, cacao, lapte;
iod - este conținută în alge marine, alge și toate celelalte fructe de mare;
potasiu - au în tomate, banane, sfecla, cartofi, semințe, citrice;
calciu - găsit în lapte, produse lactate;
magneziu - este prezent în nuci, banane, legume cu frunze;
fier - există în mere, fasole, ciuperci;

sodiu - este prezent în sarea alimentară, cătină, sfecla;
sulf - prezent în Kalina;
cobalt - este varza, sfecla, morcovi;
nichel - este prezent în nuci, mazăre, soia;
fluor - există leguminoase, fasole, soia, mazăre;
clor - prezent în Kalina.

Este dificil să individualizeze unele produse universale, bogate în oligoelemente dintr-o dată, astfel încât cea mai bună opțiune - este inclus în dieta dumneavoastră diversitatea maximă de alimente vegetale și animale. Cu cât numărul de produse diferite prezente pe birou, cu atât mai bine vă sunt furnizarea de corpul tau cu toate cele necesare.