Dieta căpșuni

Pentru a scapa de excesul de greutate trebuie să selectați cu atenție produsele pentru meniul lor. Iubitorii de dulce, mai ales în sezonul de vară, mă întreb dacă există o căpșuni pe o dieta, sau acest boabe este pe lista produselor interzise? Nu mulți oameni știu că este compus dintr-un număr mare de nutrienți esențiali pentru organism.

Care sunt beneficiile căpșuni?

Numărul mare de vitamine și minerale determină următoarele proprietăți:

În primul rând trebuie să știți cât de multe calorii din căpșuni. 100 g fructe de pădure reprezintă 30 de calorii, astfel încât să-l ușor poate include în dieta ta.
Cu utilizarea regulată îmbunătățește procesele metabolice, precum si sistemul digestiv.
Strawberry are un efect diuretic lumină, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, care, la rândul său, reduce umflarea si promoveaza pierderea in greutate.
Boabele contin pectina, care contribuie la o digestie mai rapida si curata intestinele de la produsele de degradare.
Datorită prezenței acidului ascorbic, căpșună acționează ca un antidepresiv, ceea ce este important mai ales în timpul slăbire.
Când utilizați de fructe de padure pentru a pierde în greutate, se poate îmbunătăți în mod inconștient starea pielii și a părului.

Cum se utilizează căpșuni pentru pierderea în greutate?

Există mai multe diete, care se bazează pe utilizarea de fructe de padure, dar ele sunt eficiente și vă pot ajuta să se ocupe de excesul de greutate? Cel mai popular este opțiunea de până la 4 zile, pentru care, în conformitate cu dezvoltatorii promit, puteți pierde până la 3 meniul kg.Ezhednevnoe arată astfel:

Mic dejun: 1 lingura. lapte degresat, 350 g de căpșuni și ceașcă de ceai sau cafea;
Snack: 1 felie de pâine neagră, și 2 felii de brânză, ceai;
Pranz: farfurie pentru supă de legume, 150 g de piept de pui fiert, salata verde și 180 g de căpșuni, ceai;
prognat: 300 g căpșuni 1 oră de zahăr din lingură ;.
Cina: 280 g de căpșuni, jumătate banane, cafea.

Dupa cum se poate vedea o dieta destul de săracă și echilibrată. Din cauza cantități insuficiente de proteine pierderea in greutate poate avea loc în detrimentul masei musculare, o cantitate mică de carbohidrați va declanșa apetitul, și lipsa de grăsime va afecta absorbția vitaminelor. Ca urmare, o astfel de dieta ajuta să piardă în greutate, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp, și kilograme probabil veni înapoi. Mai mult decât atât, o astfel de dieta poate dăuna organismului.

există, de asemenea, monodiet, care este proiectat pentru 4 zile. În acest moment, aveți nevoie doar căpșuni. Nutritionistii nu recomandăm utilizarea acestei opțiuni de pierdere în greutate, deoarece poate provoca o varietate de probleme cu tractul gastro-intestinal.

opțiuni utile

Pentru căpșuni pentru pierderea în greutate a adus beneficii pentru nevoile organismului să-l folosească în mod corect:

Opțiunea №1. Mănâncă ca de obicei, dar nu mânca prea mult, și să mănânce 1 lingura în loc de cina obișnuită. căpșuni și bea lapte.
Varianta №2. Inainte de masa principala Mănâncă 1 lingura. căpșuni și bea lapte.
Opțiunea №3. Este posibil să se aranjeze zile de repaus alimentar pe căpșuni. Din acest motiv, va fi capabil de a îmbunătăți digestia și excreta excesul de apă și toxinele. O zi de a mânca 1,5 kg de boabe. Deci, opțiuni de pierdere în greutate, aveți posibilitatea să nu utilizați mai mult de 1 secundă pe săptămână.

În acest caz, pierderea excesului de greutate nu va fi rapid, și veți vedea primele rezultate ale unui minim de 2 săptămâni.

Contraindicații

Nu se recomandă utilizarea căpșunile pentru pierderea in greutate pentru persoanele care au descoperit o alergie. Nu puteți utiliza boabe în ciroză hepatică, cu creșterea gastric aciditate, ulcer, gastrita si guta. Nu este recomandat să mănânce o căpșună de oameni care folosesc medicamente pentru a reduce tensiunea arterială.