Classical Charge Darya Lisichkin

Ne amintim cu toții anii de școală fără griji, atunci când încărcare - a fost ceva teribil de nedescris, și de a exercita dorinta indusa de a se îmbolnăvesc, sau cel puțin pentru a obține un certificat pentru eliberarea de „starea de sănătate“, de la un medic. Deci, clasic Charge Darya Lisichkin - un indiciu abia perceptibil al acelor ani. Singura diferență este că acum tu și gândurile și acțiunile tinde să-și îndeplinească taxarea clasică Lisichkin Darya, iar la școală în fiecare ocazie, nu pentru a satisface un profesor de educație fizică în hol.

încărcare clasică Daria Lisichkin

Deci, vom începe simplu, dar în mod incontestabil util complex încărcare clasică Daria Lisichkin.

1. Neck - mâinile pe talie, picioare umăr lățime în afară, mash gât. Efectuați mai întâi înclină înainte, apoi înapoi (cu extremă precauție și fără mișcări bruște), apoi alternativ înainte și înapoi. Do întoarce capul spre dreapta, apoi la stânga, apoi alternativ între dreapta și din stânga pante. Efectuați pantele la umeri - sunt trase urechea la umarul drept, atunci același înclinările la umărul stâng, și apoi - Pantele alternative pe ambele părți. Efectuează o rotație într-un cerc - mai întâi una, apoi invers.
2. umeri Mash - brate ridica nivelul umerilor, ceea ce face leagăne în fața lui, încrucișându-și brațele ei.
3. O mână merge în sus, celălalt - în jos. Ridicați mâna dreaptă, picătură stânga, mâinile unite la nivelul pieptului. Realizăm de 8 ori, apoi schimbați mâinile. Și apoi vom face încă 8 ori, alternativ de arme.
4. Indoaie coatele, mâinile puse pe umeri. Burghiu de filetat umeri spate, piept surpate, se alăture coate în față, spate rotunjită. Apoi efectuați rotația circulară a umerilor.
5. Rotația mâinile într-un cerc - în creștere gama de mișcare, ceea ce face 8 rotații înainte, 8 în urmă.
6. Picioare latimea umerilor, brațele n cefei. Efectuarea pantele spre stânga, apoi la piciorul drept.
7. brațul stâng extins în sus, se întinde din dreapta spate - îndoiți spre dreapta. Realizăm de 8 ori, apoi schimbați mâinile.
8. Mâini întinse pe laturile la nivelul umerilor, face tartinabile corpul și mâinile.
9. Înăsprește genunchii la piept, ajutându-se cu ambele mâini. Noi facem de 8 ori pe picior.
10. Picioare impreuna, va dezvaluim piciorul drept ciorap pe partea, mâinile pe centura lui. Ridicați piciorul drept în sus, prin lateral, suntem atrași de genunchi cât mai mare posibil. Noi facem de 8 ori pe picior.

Video: Clasic Charge Darya Lisichkin