Gimnastica pentru persoanele în vârstă

Este dificil să se determine la ce varsta este mai important pentru a obține un exercițiu plin, regulate: în tinerețe sau la bătrânețe. În orice caz, și apoi, și mai mult, ne poate proteja de dezvoltarea de aproape toate bolile.

În mod constant a efectuat studiul, rezultatele care arată că moderată gimnastică în vârstă nu este doar benefic pentru sănătatea fizică, dar, de asemenea, suporta memorie păstrează o minte clară, iar în cele din urmă, permite unei persoane să se simtă o parte a societății, la orice vârstă.

Problema persoanelor în vârstă de aproape întotdeauna o depresie persistent, persoanele în vârstă se simt lor „inutilitatea“ acestei lumi. De aceea, este important să se găsească un hobby, hobby-uri și de învățare în mod constant ceva nou. Dacă nu ați făcut de încărcare, atunci, probabil, alegerea ideală pentru persoanele în vârstă vor exerciții de dimineață. Acest lucru va da voioșie și optimism pentru intreaga zi.

Astăzi vă vom prezenta atenția dumneavoastră gimnastica complexe pentru persoanele în vârstă.

Un set de exerciții

Mash gat: omită capul înainte, rotiți gâtul spre dreapta și la stânga, ca un pendul.
Do întoarce capul spre umărul stâng și la dreapta. Apoi vom ajunge pentru umărul stâng și la dreapta.
Asigurați-un cap de rotație, de 4 ori pe fiecare parte.
Pune-ți mâinile pe umeri și să facă rotație circulară înainte și înapoi, de 6 ori pe fiecare parte.
Mâinile trase pe dreapta, îndoiți coatele și de a efectua rotația. De 6 ori pe fiecare parte.
Ei au suflat, brațele, și expirati îndoiți înainte, înapoi în poziția de pornire, flex înapoi cu mâna de reproducere.
Crouch sau „“ pliurilor. Toci împreună, degetele de la picioare vrozn, mâinile pe centura lui. Faceti o ghemuire, genunchi rasa deoparte.
Facem genuflexiuni pline cu rotații circulare mâini.
Înainte de gimnastică exerciții de cele mai utile pentru femeile în vârstă și de sănătate de șold.
Ne-am așezat pe saltea, picioarele parted cât mai larg posibil. Ei au suflat, brațele, trase la piciorul drept. Se repetă pe piciorul stâng și în mijloc.
Picioare reduse, suflat, brațele și a ajuns la ambele picioare.
Un picior îndreptat, al doilea - în genunchi îndoit. Am respirat, brațele ei și să ajungă la un picior drept. Fac exerciții de pe ambele picioare.
Ne asezam pe podea, cu genunchii îndoiți, coborâți dreapta, cu capul tras spre stânga. Se repetă pe cea de a doua parte.
Stăm pe podea, cu genunchii îndoiți. Ridicați piciorul stâng în sus, în același timp, să se detașeze coapsa lui. Cădere fără un picior în jos, trageți-l spre dreapta, apoi din nou în sus și aduceți-l în jos. Se repetă pe piciorul drept.