Din ce alimente pierde in greutate?

Nutritionistii recomanda pentru pierderea in greutate nu reduce numărul de porții, și se taie din nou pe conținutul lor de calorii. Mananca de 5-6 ori pe zi, iar apoi nu te vei simti foame in timpul dietei. Un produse bine alese, care ajuta să piardă în greutate - este deja la jumătate la dorit. Să vedem, ce să mănânce pentru a pierde in greutate.

glucide lente a avut primul loc în lista de 10 alimente care ajuta la pierderea in greutate. Acestea ar trebui să consume până la ora 14.00, când metabolismul glucidelor dintre cele mai active. Printre acestea:

osyanka (mic dejun perfect!);
produse de patiserie din făină de secară;
Cereale integrale paste din grau;
orice cereale.

proteină - ajută la digestia consumului mare de energie, și, prin urmare, suficient de mult timp. Pregătirea joacă, de asemenea, un rol: se coace, se fierbe și se fierbe. Ar trebui acordată prioritate:

carne de vită macră;
pui, curcan.

produse lactate - o sursă de energie, sănătate și frumusețe. Acestea sunt o parte integrantă a listei de alimente ceea ce sa mananci pentru a pierde in greutate. Consumați în fiecare zi, ca o singură masă:

lapte;
iaurt;
ser;
iaurturile.

brânză - un lucru foarte mare de calorii, dar că acestea au acizii grași esențiali. Alege o brânză de oaie sau feta, combina-le cu legume în salate.

ceai verde - utilizarea sa pentru pierderea in greutate spune multe. Știm că dacă și alege ce alimente ajuta pierde în greutate, atunci nu fac fără ea. ceai verde arde de grăsime datorită conținutului ridicat de antioxidanți și cafeină. Atenție, tensiune arterială ridicată!

grapefruit - nu numai că arzător de grăsime, de asemenea, este util pentru amar de ficat si fiere puzyrya.Fasol si impulsuri - beneficiile lor sunt digestie pe termen lung, un număr mare de proteine vegetale, iar senzatia de satietate mult de o oră.

ouă - o foarte mare de calorii, dar în gălbenușul de ou conține un set mare de vitamine, plus - un ou satura ca o masă completă.

castraveți - satisface foamea și fără disputa - cu putine calorii. Dacă sunteți o selecție de produse de la unele pierde în greutate, asigurați-vă că să acorde o atenție la castraveți. Acestea sunt cunoscute diete de sateliți, 90% constau din suc de castravete util, aceasta se datorează conținutului lichidului care satura. Gustarea ideală și un produs pentru manipulare de zile.

vin roșu - dar bun pentru sistemul cardiovascular, este, de asemenea, accelerează metabolismul. Dar nu exagerați: o jumătate de pahar pe zi este suficient.

Deci, deci, ce alimente să mănânce pentru a pierde în greutate, ne-am înțeles. În ceea ce privește abordarea locală? De exemplu, sunteți interesat de ceea ce am putea mânca pentru a arde excesul de grasime de pe abdomen. Asistentul tău va scorțișoară - naturale antiseptic, accelerează metabolismul și un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal și inima. Foarte adesea oamenii doresc să „elimine“ stomac, și motivul pentru care se află în burdușeală. Scorțișoară va stabili și probleme de digestie și burdușeală constipație vor rămâne doar în coșmaruri.

Dacă sunteți interesat în oricare dintre produsele cresc picioare subtiri, apoi, în primul rând, ar trebui să excludă produsele care le primesc de grăsime. Grăsimile sunt de obicei depuse pe coapse si solduri, concluzia - trebuie să mănânce mai puțin de grăsime. Lăsați dieta grasimi nesaturate benefice, elimina carne de porc și să mănânce mai puțin prăjit. Învățați să utilizați cuptorul, nu numai pentru copt prăjituri, descoperi aburitor, sau pur și simplu pentru a găti.

Cea mai bună sursă de consiliere în alegerea produselor alimentare este propriul corp. Dar noi trebuie să învețe să distingă vocea din șoaptele obiceiuri proaste, a căror influență avem de la un an mediu anual. Selectați întotdeauna alimente sănătoase, fără fast food-uri și alimente comoditate, dar în același timp, nu te limita de a alege orice naturale: stomacul stie mai bine ce îi lipsește.