Ce alimente crește hemoglobina?

Există mai multe tipuri de celule sanguine, cele mai populare și bine cunoscut, este - celulele roșii din sânge. Despre le-am auzit bine, din cauza activității acestor celule depinde de saturație a fiecărei celule a corpului cu oxigen. Celulele rosii transporta oxigenul de la plamani proaspete, pentru că acestea au un dispozitiv special - hemoglobina.

Hemoglobina - un complex de proteine conținând fier. A fost din sângele lui și depinde de modul în care celulele roșii din sânge ne va satura O2. În cazul în care hemoglobina este mic nu este suficient oxigen,. Suferința, în special creierul, pot exista amețeli, oboseală, tinitus.

Toate acestea sunt primele „clopotele“ pe care le că e timpul să ne întrebăm ce crește hemoglobina alimente.

anemie deficit de fier si hemoglobina scazuta

Anemia - un diagnostic, scăderea hemoglobinei - aceasta este încă doar un precursor al anemiei. Cand anemie deficit de fier, medicii prescriu suplimente de fier, bine, a căror listă de produse poate crește hemoglobina, este un supliment la tratament.

Dar hemoglobina scăzută ușor de „cura“ dieta corecta. Din fericire, produsele care conțin o mulțime de fier, astfel încât întreaga dieta poate face o listă cu ceea ce crește hemoglobina alimente.

Norma hemoglobinei la femeile adulte - este de 120-150 g / l.

Rata redusă poate fi din cauza menstruației grele, deficit de vitamina, precum și sarcina și alăptarea.

Să începem cu produsele de origine animală:

ficatul, rinichii, limba, inima - în special carne de vită din organe;
fructe de mare, ouă, pește;
gălbenușuri de ou;
ouă de prepeliță;
unt.
Produse vegetale:
hrișcă, linte, năut, mazăre, secară;
fasole;
rosii, sfecla, dovleac, muștar, ceapă, urzici, păpădie, pătrunjel;
mere, rodii, prune, caise, pere, piersici, persimmons, kiwi;
negru coacăze, afine, căpșuni, căpșuni, zmeură, struguri, pepene verde;
mărăcini;
sucuri proaspete - tomate, morcov, sfeclă, rodie.

În plus, orice vechi-timer, problema ce alimente să mănânce pentru a crește hemoglobina pentru a răspunde - vin rosu sec. De exemplu, italienii „preventiv“ da copiilor săi o lingură de vin de zi cu zi.

absorbtia fierului

Ne uităm la cât de mult un anumit produs de fier, fără ezitare, că pur și simplu nu poate fi absorbită. În primul rând, anemie deficit de fier sau de o valoare mică a hemoglobinei se poate datora unor probleme cu stomacul, atunci când fierul este pur și simplu nu este absorbit prin pereții săi. Prin urmare, este foarte important în cazul analizelor proaste consultă cel puțin cu terapeutul.

Dar asta nu e tot. Se pare că organismul nostru poate absorbi doar 10% din totalul de fier ingerate. Cel mai bine este fierul absorbit de vițel (limba, ficat, inimă) - și este de 22%. Puțin sub cifra pentru aceeași carne de vită utilă, carne de iepure, pește indyushatiny.Iz vom afla 11% din fier și din alimente vegetale (fructe de pădure, rodie, dovleac), și chiar mai puțin.

Există, de asemenea, alimente care promovează și inhibă absorbția fierului.

În primul rând, „asistent“ pentru fier este vitamina C. Se recomandă combinarea alimentelor cu fier și acid ascorbic. Dar nevoia de a se abține de la calciu, deoarece acestea împiedică absorbția fierului unele cu altele.

Fier și Sarcina

Foarte des, femeile experimenteaza un deficit de fier în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că copilul și întregul corp acordabile atrage fierul din depozitul dvs., care la momentul sarcinii ar putea fi nepolnym.Malysh nascut cu indicele de ultra-înaltă Ce produse pot crește hemoglobina hemoglobinei - aproape 200 g / l, și toate care a luat din inventarul.

În timpul sarcinii și după naștere, studiu întrebarea, ce fel de produse crește hemoglobina, în caz contrar, va „tipic“ pentru mame pierderea parului lipsit de experiență, unghii casante, piele uscata si oboseala.

De fapt, lista de produse nu este diferit, dar, probabil, medicul va prescrie si suplimente de fier. Sau aceasta reteta: