Produs pentru femeile gravide care conțin fier

produsele care conțin fier pentru gravide

Fier în organism este necesar pentru a asigura obținerea de suficiente standarde ale hemoglobinei, care transporta oxigen si alte substante nutritive la celule. Fier sprijină, de asemenea, sistemul imunitar și este responsabil pentru rezistența sa.

Fier în timpul sarcinii

Norma de fier în timpul sarcinii este mai mare decât în mod normal de viață, și este de aproximativ douăzeci și șapte de miligrame pe zi. Întrucât femeile care nu sunt gravide pentru funcționarea normală a organismului nevoie pentru optsprezece miligrame pe zi. Motivul pentru creșterea cerințelor de fier, datorită faptului că o femeie gravidă în timpul întregii perioade de sarcină a volumului de sânge crește cu cincizeci de procente.

Alimentele bogate in fier, pentru femeile gravide

Tabelul de mai jos prezintă cantitatea de fier în unele produse.

Produsul, 100 g	Cantitatea de fier, mg
ficat de porc	19.7
mere uscate	15
prune uscate	13
caise uscate	12
linte	12
pudra de cacao	11.7
ficat de vită	9
hrișcă	8
gălbenuș	5.8
crupe de ovăz	4.3
stafide	3
morcovi	0,8
grenade	0,78

Mananca zilnic rata de fier pentru femeile gravide nu este neapărat în fiecare zi. produse pentru femeile gravide cu fier Puteți calcula rata de consum pentru săptămâna și stick la el.

Deficitul de fier în timpul sarcinii poate fi cauzată de faptul că stocurile de acest element în corpul unei femei au fost insuficiente, chiar înainte de momentul conceperii. Este deosebit de necesar să se utilizeze produse care conțin fier în timpul sarcinii în al doilea și al treilea trimestru. Aceasta asigură buna funcționare a placentară.

În ciuda faptului că cea mai mare parte a fierului de călcat în ficat de porc, aceasta ar trebui să limiteze utilizarea, deoarece conține cantități nesigur pentru gravide de vitamina A.

Pentru o mai bună absorbție a produselor din fier ar trebui să fie gătite într-un vase de fontă, este de dorit să se limiteze consumul de ceai și cafea, și de a crește aportul de vitamina C, care îmbunătățește procesul de asimilare.