Dieta Avocado

Avocado - nu este produsul cel mai obișnuit pe masa noastră, dar interesul în ea toate creșterile și creșterile din ultimii ani. În ciuda faptului că conștiința noastră o desfășoară în categoria de legume, fructe, de fapt, este un fruct care crește pe același copac. Neobișnuit de avocado gust permite să diversifice o gamă largă de feluri de mâncare - de la salate, sushi, aperitive, la feluri principale. Cea mai bună parte - acest fruct este în măsură să influențeze metabolismul, accelerarea acesteia, și, astfel, în mod indirect, contribuie la pierderea in greutate. Dar cel mai important - conține arzător de grăsime naturală, care va face dieta si este deosebit de eficient.

Pierderea in greutate cu ajutorul avocado

Principalul avantaj al dietei avocado este factori foarte rare și neașteptate. În cursul anchetei compoziției fructului, a fost descoperit L-carnitină, cunoscută pentru fiecare culturist, ca un arzător de grăsime de sport. Această substanță contribuie nu numai la divizarea accelerată a grăsimii și eliminarea acestuia din organism, dar, de asemenea, îmbunătățirea metabolismului. Dacă aveți un metabolism bun, vă va menține cu ușurință greutatea dorită și nu experiență constantă l sare.

În plus, proprietăți utile avocado slăbire ozdoravlivayusche afectează corpul ca un întreg, ca L-carnitină creste colesterolul „bun“, care ajută la îmbunătățirea activității mușchiului inimii.

Dar există o altă parte a monedei: avocado - fructul unui destul de mare de calorii, ea 208 kcal. la 100 de grame, din care 2 g proteine, 7,4 g carbohidrați și 20 întregi g grăsime (această jumătate din valoarea zilnică pentru media omului, orînduirea recomandat de medici). Cu toate acestea, nu este atât de grăsime, care este plin cu chips-uri și alte fast-food. Grăsimile mononesaturate sunt fructele de avocado, iar acestea sunt necesare pentru organism, deoarece înzestrează masa de nutrienți. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de grăsimi mononesaturate, deși, fructele de avocado trebuie să mănânce foarte, foarte rar.

Avocado - slăbire burta?

Există o opinie care avocado poate ajuta să piardă în greutate în mod specific în abdomen, la fel de bogat în potasiu. Cu toate acestea, ca bananele si sfecla-bogate in potasiu, dar ele într-un fel nu atribuie astfel de proprietăți.

De fapt, arderea locală de grăsime este imposibil. Pe baza tipului de corp, grăsimea corporală va fi distribuit, și dispar în ordinea, care este încorporată prin natura. A scăpa de kilogramele în plus, sunteți sigur că pentru a scăpa de riduri pe stomac.

Avocado dieta: contraindicații

Avocado nu are practic nici contraindicații, este imposibil de a utiliza numai acele persoane care au alergie la latex.

Cum sa mananci fructele de avocado pentru pierderea in greutate?

Exclude din meniu grăsime și făină feluri de mâncare, dar în schimb adaugă la rația de 1/4 - 1/2 dintr-un avocado copt. Cu toate acestea, el poate fi folosit ca un independent sau ca parte a unui produs alimentar gustare.

Avocado dieta: rețete

Untos avocado gust perfect combinat cu o masă de produse care au fost mult timp acolo, pe masa noastră. Va oferim mai multe opțiuni de modul în care să se pregătească salata de avocado Slăbire:

1. Salata cu avocado si plante aromatice. Maruntiti un sfert de avocado, castravete 1-2, mai multe tipuri de salata verde. Se umple suc de lămâie, sare și piper.

2. Salata „bogat“. Se taie un sfert de avocado, 100-150 gr. sărate sau afumate somon Chum (sau orice alt somon adecvat), 1 castravete, se adaugă un pahar de orez fiert refrigerate. Asezonati orez cu oțet sau suc de lămâie.
3. Salata «Exotica“. Nărui 1 ardei galben, 1 rosie, o treime din avocado și se adaugă 100 g creveți cojit. Umplere cu ulei de măsline amestecat cu suc de lămâie.

Oricare dintre aceste salate înlocui complet cina, lăsând un sentiment de satietate, dar fără a adăuga calorii suplimentare la dieta ta.