Meniu pentru femeile gravide

Orice femeie, știind că ea a fost născut într-o viață nouă, să depună eforturi pentru a da copilul nenăscut cel mai bun din toate. Acest lucru se referă în primul rând produsele alimentare. Ar trebui să fie revizuită în mod fundamental, în special pentru femeile gravide pentru a mentine o dieta sanatoasa si echilibrata.

Meniul nutriție pentru femeile gravide este ușor diferită, în conformitate cu timpul, pentru că în fiecare etapă a dezvoltării fetale are nevoie de diferite minerale pentru formarea sănătoasă a corpului. Anterior se credea că femeia trebuie să aibă „pentru doi“, ca și în cazul în care a fost planificat pentru gemeni, trebuie sa mananci portii mari de alimente bogate in calorii, iar aceasta, la rândul său, a dus la o creștere în greutate atât a femeii gravide și a copilului nenăscut.

Poate că acest lucru a fost adevărat o dată, pentru că femeile au fost angajate în muncă fizică grea, iar ei trebuiau să satisfacă nu numai nevoile organismului, ci și copii. La un moment în care multe sunt stilul de viață inactiv și nu petrec o mulțime de exces de energie calorii inutile. Meniu femeile gravide ar trebui să constea dintr-un simplu, util, ușor de digerat și compatibile cu nevoile ei și copilul.

Diametral opus versiune de malnutriție, atunci când o femeie, indiferent de motiv, refuză să mănânce în mod normal. Apoi, fructele ia toate substantele nutritive de care are nevoie din corpul mamei, iar acest lucru are un impact negativ asupra sănătății ei și corpul copilului ar putea fi chiar percepută ca ceva străin, până la respingere. Este necesar să adere la media de aur în hrana pentru menținerea și care transportă o sarcină.

Meniu gravidă în primul trimestru

Baza dietei la începutul sarcinii este principalul material de construcție - proteine. La urma urmei, acum există o filă a tuturor organelor vitale ale copilului. Un vitamine importante si cum ar fi cupru, zinc, seleniu, acid folic, care sunt responsabile pentru prevenirea patologiilor congenitale. Cobalt și iod sunt implicate în pozarea unei tiroidiene și B sănătoase vitamine și acid ascorbic pentru a ajuta la a face față cu toxemie. Apa trebuie sa bei cel putin doi litri pe zi. O dieta echilibrata pentru femeile gravide ar trebui să fie incluse în meniul de zi cu zi este despre lista de produse:

• legume proaspete si aburit disponibile în sezon - morcovi, spanac, țelină, sfecla, cartofi, suc de fructe, varza, ceapa si usturoi;
• ovăz, mei, hrișcă, grâu cereale;
• lapte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi, brânză, lapte și fructe cocktail-uri;
• fructe si boabe, este de dorit să fi crescut în zonă. mango exotice și fructul pasiunii, pot declanșa alergii nedorite;
• lean carne și produse din carne fierte sau coapte, precum și, pește de mare.

meniu gravidă 2 trimestru

În această perioadă, o nevoie tot mai mare la făt de substanțe nutritive și vitamine. Dacă în primul trimestru în calorii a fost de 2.000 de calorii, dar acum ea trebuie să meargă până la 2500, dar nu de la dulciuri și coacere, și datorită aportului crescut de grăsime. Sunt utile în special grăsimi vegetale, dar animalele trebuie să consume cu precauție:

• brânzeturi, produse lactate și cașcaval;
• ouă, pește de mare, pui de carne alba sau carne de vită;
• sucuri și salate de legume și fructe;
• miere, jeleu, bezele și fructe uscate ca un desert.

gravidă în meniu 3 trimestru

În ultimele săptămâni, multitudinea de mese ar trebui să crească până la 6-7 ori pe zi. Există o nevoie în porțiuni mici, pentru a evita disconfortul. meniu sănătos pentru gravide acum - este o alimente ușor și scăzut de grăsimi, sare scăzut și produse nocive care o conțin, cum ar fi de conservare, cârnați, pește sărat și uscat:

• supe de legume ușoare și conținut scăzut de grăsime bulion cu carne;
• Legumele si fructele care nu cauzează balonare și fermentarea în intestin (elimina din dieta, prune, struguri, ciuperci, varza, caise, mazăre și fasole);
• dulciuri în formă de fructe uscate și paste;
• produse lactate înainte de a merge la culcare;
• pâine din făină de grâu și celuloză sub formă de suplimente.

Imediat înainte de livrare în 2-3 săptămâni pentru a exclude ciocolata si fructe citrice, deoarece acestea sunt adesea vinovați de erupții cutanate în copilul nou-născut. În cazul în care o abordare rațională a selecției produselor și de a crea un meniu competent pentru femeile gravide, probabil va fi capabil de a evita creșterea în greutate excesivă și a avea un copil sanatos.

Video: Meniul pentru femeile gravide în fiecare zi

Video: Meniuri cu diete pentru gravide