Dieta pentru femeile gravide - 1 pe termen

Este cunoscut faptul că în timpul sarcinii femeile trebuie să respecte mai multe reguli diferite. O atenție deosebită trebuie acordată o nutriție. Dieta Prin urmare, în special pentru femeile gravide și a fost proiectat, pe care trebuie să adere la 1 trimestru.

De ce dieta in timpul sarcinii?

Dieting în primul trimestru de sarcină este o necesitate pentru copil. Acesta a fost în acest moment există o filă de organe și sisteme ale unui corp mic majore. Prin urmare, mama expectativă este recomandat pentru a da pe deplin la alimente prea bogate in calorii.

Acest lucru poate fi consumat în primul trimestru de sarcină?

Baza regimului alimentar al femeilor gravide în 1 trimestru ar trebui să fie alimente care sunt în compoziția sa conțin o mulțime de vitamina E, iod, acid folic. Un exemplu poate fi o salată verde, pește, fructe de mare.

Pâine și făină de produse ar trebui să fie abandonate. Dacă o femeie nu poate mânca unele dintre feluri de mâncare, fără pâine, este mai bine să mănânce prăjituri cu tărâțe sau făină integrală fierte.

Nu trebuie să uităm despre produsele lactate. În acest caz, cel mai bine este să acorde preferință mai puțin de grăsime din lapte, deoarece este cunoscut faptul că de calciu este mai bine absorbit în această formă.

Deoarece băutura trebuie consumata apa pura non-carbogazoase. De asemenea sunt utile ceaiuri de plante și ceaiuri de plante, care pot fi preparate în mod independent, fără mare dificultate.

Din care este necesar să se renunțe?

Există o concepție greșită că o femeie gravidă trebuie să mănânce timp de două: pentru ei înșiși și pentru copilul lor. Dar fructul este mult mai mică, și este necesar în primul rând, nu este de calorii si nutrienti. De aceea, în timpul sarcinii, în special în 1 trimestru său, o femeie ar trebui să urmeze un regim alimentar.

Trebuie să abandoneze goale de valori și produse foarte dăunătoare. Printre acestea se numără:

• alimente conservate;
• cârnați;
• găluște;
• bastoane crab;
• produse de făină.

De asemenea, este necesar să se excludă din dieta lor de zi cu zi este mancarea foarte picant, cum ar fi condimente și prăjit și alimente grase sunt cel mai bine fierte sau înlocuiți aburit.

Astfel, nutriție în timpul sarcinii în primul trimestru, joacă un mare importanță atât pentru mamă cât și pentru copil. Cu ajutorul lui, acesta a pus bazele firimituri de sănătate bună. Prin urmare, mama ar trebui să se acorde prioritate, în primul rând și nutritive, în același timp, un regim alimentar echilibrat, renunțarea la bogate in calorii. Urmand aceste reguli simple, o femeie gravidă va simți întotdeauna bine.

Video: 1 trimestru: studiu, analiza ,, GIMNASTICA DE PUTERE

Video: 1 trimestru de sarcină. Experiența mea + sfaturi