Cum de a obține o mai bună în timpul sarcinii?

În primele 9 luni de așteptare femeie copil poate pune în principal pe greutate. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale, îngrijirea familiei și, mai presus de toate, nevoile organismului în creștere. Dar, ca și în timpul sarcinii nu se face mai bine, astfel încât atunci nu poate fi fără lacrimi să se uite la tine în oglindă?

Cum de a evita obtinerea de grăsime în timpul sarcinii?

Pentru că nu se obține o mai bună în timpul sarcinii nu este posibil, asigurați-vă că volumul. În fiecare lună, o dată pentru a înregistra și măsura următorii parametri: circumferința șoldului, circumferința piciorului cinci centimetri deasupra genunchiului și prinde mâinile de cinci centimetri deasupra cotului. In timpul sarcinii, o creștere de opțiuni pentru nu mai mult de doi centimetri vă permite să salvați o cifră practic neschimbată.

Deci, în primul rând, amintiți-vă, sarcina - nu este o boală și nu un motiv să se odihnească pe canapea. Exercițiul fizic o femeie gravidă are nevoie. Desigur, în limite rezonabile. O opțiune mai bună ar fi mersul pe jos de zi cu zi. Ai nevoie de o mulțime de mers pe jos, nu evitând catarari. Plimbare în aer curat sunt o modalitate foarte bună de a menține o figură subțire.

O altă opțiune ar fi excelent vizita piscina, centru de fitness și yoga clase. Puteți merge la cursuri speciale destinate exclusiv femeilor gravide. instructor competent, nu numai că vă spune ce să faci, nu pentru a obține o mai bună în timpul sarcinii, dar, de asemenea, ajuta să se pregătească pentru nașterea în sine.

În măsura în care este posibil pentru a obține o mai bună în timpul sarcinii?

cântare electronice sunt necesare pentru orice femeie, dar mai ales gravidă. Clarificarea normal pentru cresterea in greutate poate fi un ginecolog. De obicei, creșterea în greutate normală poate varia între 300 și 500 de grame. Dacă o femeie merge dincolo câștigă în greutate, trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de zile descărcare.

In mod normal, o femeie pentru tot timpul sarcinii ar trebui să câștige nu mai mult de 10 - 12 kg. Desigur, că aceste cifre sunt aproximative. Trebuie să fie considerate factori ereditari precum și caracteristicile individuale ale femeii gravide. Dar, cu un exces puternic de aceste cifre, este recomandabil să se gândească la cum să mănânce în timpul sarcinii, astfel încât să nu pentru a obține o mai bună.

Ar trebui clarificat faptul că creșterea în greutate nu este întotdeauna rezultatul de obiceiurile alimentare. Poate că femeia ar trebui să fie supuse unei examinări aprofundate pentru a identifica problemele de sănătate.

Cum de a mânca, nu pentru a obține o mai bună în timpul sarcinii?

Femeia este responsabil nu numai pentru sănătatea lor, trebuie să ne amintim că tot ceea ce ea mănâncă cu ea și copilul mănâncă. Prin urmare, orice fel de produse alimentare trebuie să fie neapărat proaspete și sănătoase. Ce să mănânce în timpul sarcinii nu pentru a obține mai bine, spuneți medicului sau dieteticianul. Ce se poate face nu pentru a obține o mai bună în timpul sarcinii Este important să se mănânce cu plăcere, dar în porții mici. Se recomandă utilizarea principiului puterii fracționare.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii vine din aceleași produse ca și înainte. Excedentul din meniul dulce, făină, grăsime și instantanee stabilește rapid pe șolduri și părțile laterale. Acest lucru este ceva care nu are nevoie să mănânce în timpul sarcinii, nu pentru a recupera. Meniu femeile gravide ar trebui să fie echilibrat.

gustarile frecventă, de asemenea, afecta foarte mult cifra. De obicei, o femeie gravidă chifle blocat anxietatea, frica de naștere. Găsiți-vă un exercițiu interesant și gânduri anxioase încetează să viziteze în mod constant capul. Și împreună cu ei și dorința de a profita de propriul ceva foarte gustos.