Cum de a consolida articulațiilor?

Boli ale aparatului locomotor, în special modificări degenerative ale articulațiilor, afecteaza aproape 90% din populația lumii într-o măsură mai mare sau mai mică. În plus, se întâmplă indiferent de sex și vârstă. Este important de timp pentru a afla modul de consolidare a articulațiilor și să ia prevenirea unor astfel de boli. În viitor, aceasta va oferi o activitate normală locomotorie și o viață plină.

Cum de a consolida articulațiilor și ligamentelor cu ajutorul alimentelor?

Toată lumea știe afirmația că sănătatea umană depinde de dieta sa. Este aplicabil funcționării articulațiilor, tendoane si ligamente.

Produsele cele mai utile:

lean carne rosie;
legume verzi;
gălbenușuri de ou;
caise;
smochine;
cireșe;
fasole;
caise uscate;
miere;
hrisca, fulgi de ovăz;
ciocolată amară, cacao;
nuci;
pâine integrală de grâu;
pește și fructe de mare;
brânză de vaci;
brânză;
produse lactate;
alge marine.

O atenție deosebită trebuie acordată o sursa naturala de colagen - gelatina. Consumul regulat de alimente cu ei (aspic, jeleu, supă de pește, jeleu), se recomandă ca prevenirea patologiilor articulațiilor.

Cum de a consolida articulațiilor și medicamente cartilaj?

Există mulți aditivi destinați pentru scopul dat, dar cele mai multe dintre ele produc un efect minim. Prin urmare, înainte de a cumpăra suplimente ar trebui să fie familiarizați cu lista de mijloace eficiente.

Consolidarea articulațiilor și a ligamentelor de droguri:

condroitin sulfat;
colagen;
sulfat de glucozamină;
calciu la vitamina D;
Omega-3 polinesaturați complecși acizi grași;
metilsulfonilmetanul;
bromelaină;
cartilagiu de rechin;
Curcumina;
S-adenosylmethionine;

modul de consolidare a articulațiilor și a ligamentelor

acid hialuronic.

Cum de a consolida tendoanelor și articulațiilor prin exercițiu?

Cea mai bună prevenire a modificărilor degenerative la nivelul articulatiilor este un stil de viață activ, care include inot, mersul cu bicicleta, mersul pe jos cursă. Rularea de dorit să se elimine.

În plus, pentru fiecare grup de muschi, tendoane, ligamente și articulații există un complex de exerciții special dezvoltate, cultura fizica medicala. Efectuarea chiar și suma minimă de exercițiu, puteți fi sigur că funcționarea normală a sistemului musculo-scheletice.