Dieta artroza

Osteoartrita se caracterizează prin modificări degenerative ale cartilajelor și a articulațiilor, osul si tesutul conjunctiv - sunt în creștere. Una dintre cele mai comune cauze ale artritei este excesului de greutate și încălcări metabolism. Acesta este motivul pentru care dieta pentru osteoartrita sa concentrat pe pierdere în greutate și normalizează metabolismul.

Gras pește și carne macră

mare pește gras - produs universal cunoscut util de conținutul 6 acizi grași omega-3 și. Aceste grăsimi atenua inflamația și învăluie țesutul deteriorat. Pește - ca o sursă de proteine, proteine ​​saturează organismului de a construi noi țesuturi.

Fructe de mare este bogat în vitaminele A, E, D - toate acestea este extrem de important in osteoartrita, precum și orice alte boli ale sistemului musculo-scheletice.

Sub rezerva dieta pentru pacientii cu osteoartrita a articulațiilor, este important să se evite grăsimile saturate și să le înlocuiască cu nesaturați. Singura excepție poate fi untul, din cauza lui mai bine decât rău. Și, în ceea ce privește carnea grasa, mezeluri, produse semi-finite - și nu uitați să vă amintiți, nimic bun nu va promite.

mâncăruri vegetariene

Dieta pentru deformând artrozei trebuie sa contina proteine ​​vegetale (mazăre, fasole, năut, linte) si carbohidrati complecsi. Acceptarea de carbohidrati simpli nu este recomandată, deoarece aveți de gând pentru a reduce greutatea corporală, și în acest scop, ele nu corespund.

Printre fructe nota ananas si rodie. Aceste două fructe sunt cele mai utile in osteoartrita, deoarece ambele se face mai bine scăpa de durere și au fost umplute cu glucide și vitamine complexe.

fructe recomandate cu osteoartrita:

• portocale;
• banane;
• piersici;
• grenade;
• ananas.
• legume:
• fasole;
• ceapă;
• varză;
• linte;
• mazăre.

În plus, vă recomandăm să îmbogățească dieta cu nuci, uleiuri vegetale și produse lactate. Toate acestea contribuie la sinteza fibrelor de colagen și de a restabili elasticitatea tendoanelor.

Cum de a pierde in greutate in osteoartrita?

Așa cum am menționat deja, aproape toți pacienții artroza fost supraponderali, deoarece și artroza, și excesul de greutate - este consecințele de inactivitate. Sarcina ta - de a pierde în greutate și de a reduce sarcina pe scheletul, Pentru a face acest lucru:

1. Mananca mese mici, de a crea iluzia de abundență și să servească toate în farfurii mici.
2. Nu folosiți alcool - alcool inflames apetitul si este o sursa de calorii goale.
3. Dupa ce a mancat, clătiți gura cu apă și de a face 100 de pași în jurul camerei.
4. Mestecă bine mâncarea și încet - astfel încât să te simți mai bine saturație.
5. Niciodată nu mânca prin forță și să urmeze mișcările regulate ale intestinului.