Ce sa mananci pentru a pierde in greutate?

Ce sa mananci pentru a pierde in greutate Mfată cu picioare în fiecare zi pune această întrebare, pentru că, uneori, doresc să mănânce la fel de mult ca au proporțiile perfecte!

Oh, de ce nu se poate pierde în greutate fără a renunța la alimentele preferate? Ce chinuit de conștiință, după mâncat o porție dublă pe gratar week-end cu maioneza! Astfel: interdicții și pocăință ajuta la figura ei este imposibil, dar să dăuneze sănătății, atât fizice, cât și mentale - complet.

Ce faci pentru a rămâne în formă și să trăiască cu plăcere? Pentru început, ar fi frumos să înțelegem - dacă „greutate suplimentară“ într-adevăr - în plus, și nu coaja sau un semn de feminitate. În cazul în care, cu toate acestea, după multe calcule și calcule pe tabelele aprobate, greutatea ta un pic abate de la ideal, este necesar să se facă o alegere foarte importantă. După cum știți, brânză liber este numai într-o cursă de șoareci, astfel încât, de asemenea, în abordarea la pierderea in greutate - trebuie întotdeauna să sacrifice ceva, pur și simplu nu se întâmplă nimic.

Dacă alimente sănătoase, exercitarea permanentă - succesul și dezvoltarea corespunzătoare, pierderea in greutate necesita o abordare mai atentă.

în primul rând, ar trebui să reducă cantitatea de alimente consumate. Desigur, nu imediat, ci într-o săptămână - un an și jumătate este destul de posibil pentru a reduce mâncat de jumătate, iar acest lucru va fi de acord, nu este de ajuns!
În al doilea rând, cinci mese, par să fi dezvoltat un geniu. La urma urmei, în cazul în care să mănânce puțin și des, corpul tau va fi întotdeauna încărcat cu energie, dar nu supraîncărcat cu calorii.
O altă regulă obligatorie de persoane se uită la figura ei - aportul de lichide, - sau mai degrabă, apă pură. Optsprezece - doi litri de apă pe zi transforma pielea, pentru a îmbunătăți schimbul de oxigen și a furniza organismului cu umiditatea necesară.
Fructe, legume, cereale, tărâțe - da, dulciuri, conserve, sifon - o firmă nu! În cazul în care ciocolata - rare și amar, în cazul în care sifon - doar pentru a vedea, nu poți bea. De fapt, respingerea junk food nu numai să ia departe de kilogramele in plus, dar, de asemenea, va aduce o vedere frumoasă a pielii, dintilor si sanatatea parului.
și o altă regulă - în timpul ciclul menstrual corpul se comportă în mod diferit: prima jumătate a anului este dominat de proces catabolica (acumulare de masă corporală slabă), și al doilea, respectiv, Metabolice (arderea grasimilor). Știind acest sistem este foarte ușor pentru a ridica-te, de exemplu, dieta nemnogodnevnye pentru prima parte a ciclului și o înverșunare pentru a juca sport în al doilea.

În cazul în care obiectivul este setat, desigur, în mod ideal, ar trebui să-l atingă cu siguranță.

Cu toate acestea, pentru a se asigura că toate țările dezvoltate și se întoarse ușor neapărat cea mai iubesc viata. Și, desigur, eu, ca cel mai important personaj al vieții sale frumoase de dragoste!