Metodele de reducere a grăsimii subcutanate

Datorită creșterii anuale necruțătoare a numărului de persoane care suferă obezitate, devin metode extrem de populare de scădere în greutate și reducerea stratului adipos subcutanat. În funcție de caracteristicile proprii corpului, care suferă de exces de greutate sunt optează pentru pierderea în greutate o varietate de abordări.

Metodele de reducere a greutății Dr. Michael Gavrilov

Metode de reducere a greutății lui Mihail Gavrilov, cunoscut în cadrul proiectului „Dr. Bormental“ pune un mare accent pe munca psihologic cu pacienții. Trei etape de pregătire înainte de faza de pierdere în greutate activă și metodologia finală etapă dedicată pentru a consolida și menține motivația de a pierde în greutate, formarea de obiceiuri alimentare sănătoase, suport psihologic. Toate aceste lucrări se desfășoară sub formă de formare, seminarii și întâlniri individuale cu medicul.

Principiul de bază al dietei, care recomandă Dr. Gavrilov, se află în două principii: „No Hunger“ si „dieta stricta“. Pacienții sunt sfătuiți să împartă mese în mod strict anumite ore, de 5-6 ori pe zi. Porțiile sunt mici, scăzut de grăsimi este prezentă în fiecare component proteic (carne, pește, carne de pui) și legume proaspete (salata verde, castraveti, rosii, varza). După ce a trecut prin toate de formare pacientul tolerează mai degrabă, fără excluderea din dieta de dulciuri dăunătoare, alimente grase si fast-food, astfel încât pierderea in greutate este rapidă și confortabilă.

În plus față de metoda de dieta de pierdere în greutate medici Gavrilova recomanda exercitii fizice regulate. Cu toate acestea, medicul nu a insistat pe vizita constantă sala de sport, deoarece pentru mulți oameni este foarte problematică din cauza modului de funcționare a afacerilor interne, etc. Pacientul poate alege activitățile sale adecvate - mersul cu bicicleta, răsucindu-hoop, care rulează, dans. Activitatea fizică poate fi recomandată ca o curățare a casei sau o plimbare lungă - aceasta depinde de starea fizică a pacientului și de disponibilitatea de timp.

Irina Turchinsky Metodologie: Exercițiu pentru Pierdere în Greutate

Irina Turchinskaya - antrenor de fitness, Modelul, cunoscut participant în proiecte legate de pierderea în greutate și stil de viață sănătos. Irina se face publicitate propria sa metodă, deoarece are o siluetă perfectă. Printre exercițiile pe care ea recomanda pentru pierderea in greutate, acesta este disponibil pentru toată lumea push-up-uri de perete, leagăne brațe și picioare, exerciții abdominale, „foarfece“ și „bar“. Principalul lucru pe care, în conformitate cu sesiuni de Irina Turchinsky ar trebui să aibă loc în mod regulat și în vigoare, fără a cruța el însuși.

În plus, antrenorul de fitness încurajează jucătorii săi să se schimbe și psihologic. Mai întâi de toate - pentru tine, corpul tău, viața ta amoroasă. Este important să se umple viața noastră cu ceva valoros, care va concura cu alimente ca mancatul in exces - este un rezultat direct de inactivitate, lene, plictiseala.

Video: Și despre știri din nou. Fără iluzii și „tehnici miraculoase“

Video: Cum să piardă în greutate și să nu câștige excesul de grasime corporala prin accelerarea metabolismului

Video: Cum de a pierde in greutate? 2 abordări pentru reducerea țesutului adipos subcutanat.