Cum de a elimina filele pe solduri?

Zona Bridguri a fost întotdeauna una dintre cele mai problematice pentru orice femeie. Chiar și atunci când celelalte părți ar putea duce la comanda kilogramelor in plus pe șolduri nu vrea să renunțe la pozițiile lor. Soluția cea mai simplă și radicală la această problemă - liposuctie. Se îndepărtează excesul de greutate de la șolduri pot fi eliminate cât mai curând posibil, iar rezultatul poate fi văzut aproape imediat. Dar această monedă are o altă parte. Chiar dacă în momentul de centimetri in plus in șolduri și se lasă, fără corecție de nutriție și exerciții fizice, se întorc rapid în locația lor originală.

Căi de atac împotriva piciorușele de pe șolduri

Primul lucru pe care trebuie să învețe să lupte pentru coapsa frumoasă - miracolul nu sa întâmplat. Este o lucrare lungă și grea. Pentru a scapa de filele de la șolduri, lucru bine pe o nevoie de cel puțin două până la trei luni.

Pentru a începe, începe să se lipi o gură de ipsos după ora 18.00! Uitați drumul spre cofetărie, și anume grăsimi animale și carbohidrații simpli - principalii tăi dușmani. Nu prăjituri, zahăr sau prăjituri.

Pentru a elimina urechile de pe șolduri trebuie să cum să lucreze cu mâinile sale: un bun de auto-masaj dă bine rezultaty.Samym instrument eficient și sofisticat pentru a ajuta sa scapati de filelor la șolduri, au fost și rămân exercițiul. Acum, uita-te la aceste metode de control mai în detaliu.

Exerciții pentru a ajuta la eliminarea filele din șolduri

Efectuați aceste exerciții în mod regulat și se pot bucura de frumoasa figura:

Poziția de pornire: pe un pat sau o bancă, se află pe partea ta. Acum vom începe să lucreze partea superioară a piciorului. Trebuie să faci picior se deplasează din partea de sus și la podea, păstrând în același timp drept. Pentru a începe suficient pentru a face 10-15 leagăne pe fiecare picior. De-a lungul timpului, numărul de pași trebuie să fie crescută.
Genuflexiuni. exercițiu foarte eficient, care vă ajută cum să eliminați filele din șolduri și consolidarea gluteus. În primul rând aveți nevoie pentru a face un poluprisedany câteva lent, și apoi rotiți-le cu genuflexiuni rapide. În același timp, trageți-vă mâinile înainte. Asigurați-vă că stomacul a fost retras, și spatele drept. Alternativ pentru 10 genuflexiuni lente și rapide. Este un exercițiu dificil, dar vei fi multumit de rezultate. Suficient pentru a începe 50 de sta-up-uri, numărul lor ar trebui să fie majorat cu jumătate în timp.
Răsucirea. Stai pe spate și puneți mâinile pe podea. Picioare trebuie să apeleze la plante în mână și strângeți la corp, ușor le abătea. Atunci când planta un picior, asigurându-vă că acestea sunt în mod constant vărsat. Pe fiecare parte a numai 10 ori.
Pierde centimetri in plus poti sari. La prima vedere un exercițiu simplu și cu totul ineficient. Dar a face o sută de sare pe o bază de zi cu zi, iti vei da seama că este un complex și eficient.

Cum să scapi de filele de la șolduri, cu ajutorul masajului?

Exercitarea ajuta într-adevăr pentru a elimina filele din șolduri. Face procesul mai plăcut masaj de slăbire va ajuta. Tu ar trebui să înceapă cu mangaindu, crescând treptat forța de presiune. Apoi, începe frecându-și mâinile șolduri, ai nevoie pentru a freca si se framanta pielea la început stratul de grăsime să plece.

În farmacii, puteți cumpăra un borcan de masaj în vid. Această minune a băncii rupe celulita în zece sesiuni. Este necesar să se lubrifia pielea cu ulei și conduce vasul pe piele timp de 10-15 minute. Ai grijă de forță de presare, nu să se instruiască vânătăi.

Pentru aceste scopuri, vă puteți conecta o varietate de mănuși dure, bureți, perii și Massager speciale cu role de lemn. Face masaj anti-celulita poate fi chiar cu un prosop, trebuie doar să-l răsuciți într-un garou strâns. De preferință, înainte de începerea cursului să se consulte cu medicul dumneavoastră. Chiar și masajul are contraindicații sale: răceli, boli infecțioase sau cronice, leziuni ale pielii.