Cum de a pierde in greutate 30 kg?

Dacă credeți că pentru a pierde in greutate la 30 kg poate fi o rapid, pentru o săptămână sau două, acest articol nu este pentru tine, nu va fi interesant. Este mai bine să se angajeze în acumularea de bani pentru liposuctie și Introducerea unui stomac, deși este puțin probabil și că, și alta va da un efect dramatic pe termen scurt. Dacă vrei să știi cum să piardă în greutate de 30 kg, să fie pregătiți pentru ceea ce va trebui să spună la revedere de la obiceiurile cele mai inradacinate și să înceapă un mod cu totul diferit de viață.

Determinarea cauzei

Dacă ajungi la ceea ce ai nevoie pentru a pierde in greutate 30 kg, apoi, în viața ta, există anumiți factori care contribuie în mod evident la cresterea in greutate.

Disclaimer - nastere nu este un motiv de creștere în greutate. Greutatea postpartum - temporară, va veni în jos în mod necesar, daca mananci un mod echilibrat, și pentru a efectua exerciții de bază.

Voi înșivă știți foarte bine că a dus la cresterea in greutate. Să recunoaștem.

Motivul №1 - supraalimentarea si produsele alimentare nu aceste produse

În cazul în care meniul este format din prajit, gras, afumat, făină, surprins încă zece kilograme în plus, nu este în valoare de ea - aceasta este un rezultat logic al faptului că superioritatea produselor consumate de dieta, care sunt capabile de a fi ușor convertite în grăsime corporală. Mai mult decât atât, astfel de produse duce la vreascuri apetit - vrei să le mai mult. Aceste alimente contin calorii goale - nu ajuta la nevoie corpul tau pentru vitamine, minerale, ulei, acid, trebuie doar să mănânci propriul detriment.

În acest caz, pentru a pierde in greutate la 30 kg ai nevoie de o dieta, nu greva foamei, și de nutriție, care furnizează toate substanțele nutritive ale organismului, astfel încât el a reușit în cele din urmă să aducă ordine metabolism.

Problema №2 - lipsa de activitate fizică

Chiar daca mananci un pic, modest și numai „oală“, corpul nu poate fi formele cele mai atractive. Lipsa de exercițiu - lipsa de exercitiu duce la faptul că atrofie musculară de inutilitate, devin prea mare, cu grăsime, SAG. Am nevoie pentru a pierde in greutate la 30 kg Nu contează cât de mult cântărește, dar hudyshki slava dedurizată la picioare, brațe și fese, nu-l lua.

După ce ați stabilit afacerea cu meniul, du-te într-un fel de sport (nu șah!). Ai nevoie de toată agilitatea care pot ajuta trezesc mușchii și asigurați-vă că acestea vor avea nevoie în continuare. Nu abuza de jogging sau antrenamente grele de la sala de sport, la exces de greutate 30 kg - este prea mult de încărcare pe inima. Vei fi mult mai util să se angajeze în înot, pentru că apa elimină senzația de greutate, eliminarea ei din articulații și consolidarea sistemului cardiovascular.