Dependența de produse alimentare - cum să scapi?

Numărul de persoane care sufera de dependenta de alimente este în creștere în fiecare an. Vorba e că o parte din hrana este un cult, și în conformitate cu cercetarea existentă persoana medie consumă mai multă hrană decât are nevoie.

Mulți oameni nici măcar nu recunosc că au o problemă, așa că trebuie să cunoască semnele în funcție de produsele alimentare. Aceasta se manifestă în primul rând pierderea controlului apetit, oamenii mănâncă des și în cantități mari. Există un control constant asupra conținutului frigiderului. Mulți oameni au o astfel de problemă după ce mănâncă se simt vinovat. Aproape toți asociații sunt supraponderali.

Cum să scapi de dependența de alimente?

Pentru a face față acestei probleme, este necesar să se lucreze din greu în primul loc nevoia de a ajusta dieta:

Efectueze un audit al frigiderului și a înlocui produsele nocive sunt utile.
Micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă.
sfaturi importante cu privire la modul de a depăși dependența de alimente - du-te să împartă mese, deoarece acest lucru ajută la evitarea foametei.
Organizați-vă gustări potrivite, care va înlocui diverse bomboane de ciocolată, chips-uri, etc.
Este important de a restabili starea emoțională, deoarece va permite să depășească dependența de alimente. Aflați cum să se relaxeze nu este aproape de frigider, și, de exemplu, medita, face yoga sau doar pentru a asculta muzica preferată.
Acesta a fost în timpul stării de stres o persoană absolut nici un control asupra „gura“ ta, și poate mânca ceva care vine drumul lor. Antrenează-te într-o astfel de situație, există un mar sau rontaie un morcov.
Un alt sfat de important cu privire la modul de a câștiga dependența de alimente - nu uita despre activitatea fizică, care nu va ajuta doar pentru a face față cu obezitatea, dar, de asemenea, cu stres. Conform cercetărilor actuale, persoanele implicate în sport, mult mai rapid pentru a face față cu dependența de alimente.