Cum să scapi de suspiciozitate?

Tu vezi numai rău, crezi că oamenii se gândesc doar cum ai lovi un dureros, crezi că ești incapabil de ceva? Felicitări, ați crescut de anxietate și suspiciune excesivă. Știi cum să scapi de ele? Dacă da, ce mai aștepți, aceste calități otrăvesc viața ta! Și, dacă nu, ce informații, cum de a depăși neîncrederea, este util pentru tine.

Cauzele suspiciozitate excesive

Cum să bată neîncredere? Mai întâi trebuie să dau seama „, în cazul în care picioarele cresc“, această calitate nu este înnăscută. Cei mai mulți psihologi au identificat două cauze de ipohondrie. În primul rând - educația necorespunzătoare, părinții a pus copilul în fața unor astfel de sarcini care se execută prea mult pentru el, întotdeauna l vinovat, chiar dacă aceasta nu indică un eșec, uitând să laude. Ca urmare, oamenii au crescut suspecte, nesigur și cu stima de sine scazuta. Al doilea motiv se numește experiența negativă a persoanei - cineva a jignit, trădat, iar acum el nu crede nimeni vede în altele numai pe cei săraci și se consideră un ratat.

Cum să scapi de suspiciozitate - prima încercare

Lupta poate fi suspiciozitate metode diferite. Iată prima modalitate de a face cu suspiciune.

toate situațiile în care vă simțiți nevoia de a evalua ofensat cu sobrietate. Uite, atunci când într-adevăr doriți să rănesc, și când te venit cu insultele lui. Acest din urmă caz, mai mult nu-i așa? De fapt, oamenii nu vrei nici un rău, dar ele sunt pur și simplu prea ocupați cu propriile lor probleme, pentru a construi Wiles tale.

Amintiți-vă că sunteți o persoană puternică, și nimeni nu te poate răni, dacă nu doriți să. Dacă sunteți o conversație cu cineva neplăcut, spune acest lucru, nu țineți pică în tine.

Cum de a depăși ipohondrie - un mod de a doua

Dacă gândurile vin la nimic plumb, atunci, probabil, neîncrederea, devine obiceiul. Apoi, într-o singură lovitură ar fi dificil să facă față cu ea, așa că vom face pași mici spre gol.

1. Apreciați partea ta pozitiva, nu insista pe partea lui de rău, mai ales că mulți dintre ei sunt exagerate.
2. Dezvoltarea aspectele sale pozitive, mai ales cele pe care le-au ajutat în trecut pentru a face față situațiilor problematice.
3. Ai încredere în prietenii tăi, nu ezitați să împartă cu ei temerile sale. prieteni buni sunt sigur pentru a vă ajuta.
4. Nu îndrăznesc să spună sau să gândească rău despre tine, chiar și în glumă. Dacă suni întotdeauna te ratat nefericit, vei depune eforturi subconstient pentru această stare.
5. Schimbarea unele dintre obiceiurile tale, schimba stilul de îmbrăcăminte. Schimbarile mici pot face o schimbare pentru mai profund, ceea ce căutăm.
6. Păstrați un jurnal și scrie în cazul în care toate problemele care au apărut din cauza suspiciunea. Și, de asemenea, indică faptul că sunteți în acest sentiment. Intrările va ajuta să vă amintiți situația și nu se pierd în aceste cazuri.
7. Rade la temerile lor, deoarece multe dintre ele sunt cu adevărat amuzante. Notați pe bucăți de temerile lor, și apoi face haz de ele. De exemplu, ai scris: „Mi-e teamă să vorbesc cu oamenii.“ Acum, pentru a face o glumă despre el, „Ei bine, da, așa e, oamenii sunt teribil, doar musca graba.“
8. Desenați preocupările dumneavoastră, este de dorit să ridicol și absurd. Lăsați-le într-un loc vizibil pentru a reaminti periodic vă cum să se uite de fapt, temerile tale.
9. Încercați tratament aromoterapie suspiciune. Câteva picături de vanilie ulei esential de rozmarin sau depus pe o batistă poate ajuta la depășirea timiditate și timiditate.
10. Simulați o situație în care sunt atât de frică, imaginați-vă cu toate detaliile care vor fi. Numai la sfârșitul anului acesta, imaginați-vă cu siguranță fericit.
11. Uita-te pentru un hobby, un exercițiu interesant înlocui doar gândurile rele din cap.
12. Utilizați auto-formare, în fiecare zi se repeta Numai atitudini pozitive.
13. Cel mai adesea idei proaste ne viziteze pe timp de noapte, prevenirea somn, si somn neodihnitor agraveaza starea. Asta nu se întâmplă, gândiți-vă înainte de a merge la culcare bine, vis, vis.

Dacă nu, indiferent de modul în care a încercat să scape de suspiciozitate nu merge, nu vă descurajați, consultați un specialist. Un psiholog poate ajuta să găsească surse de problema și vă spune cum să trateze dvs. suspiciozitate. Rezultatele sunt sigur de a vă rugăm să - fericirea și pacea nu poate decât să se bucure.

Video: Cum să scapi de suspiciozitate?

Video: și ce să suspiciozitate face cu ea