Vibroplatformy slăbire

Aproape fiecare centru spa în timpul nostru, oferă astfel de servicii ca de formare pe o platformă vibratoare. Aceasta este - o modalitate ușoară de a aduce mușchii în ton, scapa de celulita, pentru a îmbunătăți metabolism. Dar aici este eficientă în cazul în care o platformă vibratoare pentru pierderea in greutate?

Simulatorul „Vibroplatformy“

Această mașină este o platformă care are frecvența de oscilație și amplitudine. Datorită acestui fapt, este posibil să se dea o sarcină suplimentară a corpului, și în picioare pe simulator, este suficient pentru a efectua exerciții simple. Din cauza vibrațiilor produse de până la 600 de calorii pe oră marca (aproximativ la fel ca și la ora de patinaj intensiv sau schi).

În plus față de exercițiu, astfel simulatorul poate ajuta la warm-up, care se întinde, și chiar a face un masaj. Costul acestui simulator pornește de la o medie de 1000 $, așa că pentru uz casnic, această mașină nu este prea populară - ca regulă, lucru pe ea doamnelor merge la un centru spa.

Face exerciții pe o platformă eficientă de vibrație?

Publicitatea susține că simpla exercitare pe dispozitiv este suficient pentru a reduce în mod eficient în greutate, pentru a primi contururi de lux ale corpului, bate celulita și în câteva zile, transforma într-o doamnă subțire. Desigur, efectul simulator este exagerat: indiferent cât de mult s-ar putea să-l faci, dacă veți continua să mănânce dulce, gras, prăjit și alimente bogate in amidon, în greutate nu va dispărea rapid, deoarece aportul caloric va fi costuri mai mari de energie.

Acesta este motivul pentru care Vibroplatformy eficientă numai ca parte a unei abordări integrate: alimentația corectă, respingerea de alimente bogate in amidon, dulce și gras, a crescut activitatea motorie, în general, și lecții pe simulator - în acest caz, veți obține un rezultat bun.

Exerciții pe o platformă vibratoare pentru pierderea în greutate

Luați în considerare ce exerciții pot fi efectuate pe o platformă de vibrație. complex complet puteți vedea în clipul video care însoțește acest articol.

Exercitiul 1 (spate, picioare). Stand pe platforma, ușor îndoiți genunchii, a pus mâinile pe șină.
Exercitiul 2 (presa, obliques). Stand langa platforma, a pus un picior pe el, a pus mâinile pe talia ei.
Exercitiul 3 (spate, coapse). Stai cu spatele la una din barele de mână, mână pe șina opusă.
Exercițiul 4 (umeri, talie, picioare). Stai pe platforma în poziția lotus, mâini, apucați barele de mână.
Exercitiul 5 (presa, picior). Stabilesc lângă platforma, un picior drept, și ridicați în sus, un alt cot în genunchi și puneți-l pe platforma. Șoldurile de pe podea, luând accentul pe lamele.
Exercitiul 6 (presa, coapsa). Mâinile pe podea, cu picioarele pe birou, abdomen - pe o platformă de vibrație.
Exercitiul 7 (spate, picioare). Stand pe platforma de pe degetele de la picioare, îndoiți picioarele de la genunchi, stomacul se relaxeze.
Exercitiul 8 (partea superioară a corpului). Îngenunchez la platforma, restul în coatelor, relaxați-vă.
Exercitiul 9 (partea superioară a corpului). Ia accentul culcat, cu picioarele pe o platformă vibratoare.
Exercitiul 10 (picioare, talie). Stai pe platforma, mâinile pe șină, picioarele drepte.

Exercitiul este foarte simplu și accesibil tuturor, dar la fel ca în orice abordare, există unele contraindicații.

Vibroplatformy slăbire: contraindicații

Mulți cred că, în acest caz, deoarece nu este nevoie de a efectua mișcări și exerciții complexe, nu există nici un pericol. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul și mulți oameni astfel de exerciții sunt contraindicate. De exemplu, cei care au observat aceste stări: