Terapia Exercitarea pentru obezitate

În obezitate organismul se confruntă cu o sarcină serioasă pe articulații, vasele de sânge, alte sisteme ale corpului inimii și, prin urmare, medicii recomanda neapărat să ia numărul maxim de măsuri pentru a aborda această condiție. Datorită masei mari a multor exerciții pot fi periculoase, asa ca medicii au dezvoltat complexe exerciții LFK obezitate, prin care vă poate ajuta organismul in lupta cu kilograme, fără riscul de rănire.

Terapia complex exercițiu pentru obezitate

Descriind complex, se poate observa următoarele caracteristici:

• trebuie să înceapă cu o sesiune de 20 de minute, crescând treptat și ajustarea de formare timp de repetiție la 40-60 de minute;
• Ai nevoie pentru a face față într-o zi sau mai des, dar cel puțin;
• în cadrul monitorizării fiind, se consulte cu privire la această chestiune cu medicul dumneavoastră.

Țineți cont de aceste reguli simple, puteți obține cu ușurință rezultate bune.

exerciții fizice terapie pentru obezitate

Noi oferim o terapie exercițiu complex pentru obezitate, conceput pentru persoanele care nu se confruntă cu probleme majore cu sistemul cardiovascular.

1. Warm-up - mersul pe jos doar distanta la accelerare sau mersul pe jos în loc timp de 5-10 minute.
2. În picioare, cu spatele drept, efectuați exerciții cu gantere de 1-2 kg la brate, picioare si mușchilor trunchiului pentru 8 - 9 minute.
3. Intins pe saltea, și de a efectua buclă inversă simplu pentru a presa. Treptat conectați exercițiu pentru mușchii spatelui. Timp de bloc - 10-15 minute.
4. Rularea în loc, sare ușor - 10 minute.

Acest set de exerciții adecvate pentru persoanele cu orice greutate corporală și nivelul de aptitudini fizice:

Efectuați agățat de gimnastică pe perete. Se adaugă treptat punerea în aplicare a „colț“ exercițiu. Plumb timp - aproximativ 2-3 minut.Glavnoe evita exercitarea, cu o pantă profundă, și să excludă tot ceea ce este necesar să se efectueze într-un ritm foarte intens. Recomandat ca jocuri în aer liber, înot, plimbari regulate în pantofi de bună funcționare.

Pentru a afla tipul de obezitate poate utiliza indicatorii și formula:

Video: Pierderea de grăsime: formare adecvată cu excesul de greutate și obezitatea

Video: EXERCITII PENTRU GROSIME / VID belly / BAR / METODA FUKUTSUDZI / PARTEA 2

Video: tren: client de obezitate, osteohondroza a coloanei cervicale si venelor varicoase